Anda boleh meningkatkan kesihatan dan kualiti hidup dengan ketara dengan memasukkan sejumlah aktiviti fizikal yang sederhana. Bersama dengan pemakanan yang seimbang, bermain bola tampar secara teratur selama 45 minit adalah cara untuk meningkatkan kekuatan fizikal dan kesihatan.
Burns Calories
Memainkan bola tampar menjejaskan peratusan lemak badan dan nisbah otot seluruh badan dengan cara yang positif. Menurut FitnessHealthZone.com, 45 minit bola tampar membakar sehingga 585 kalori, mengakibatkan penurunan berat badan yang ketara dalam tempoh masa yang panjang. Ini mengurangkan risiko hipertensi, penyakit jantung dan diabetes.
Memperbaiki Sistem Otot
Aktiviti fizikal yang terlibat dalam bermain bola tampar akan menguatkan bahagian atas badan, lengan dan bahu serta otot paha dan kaki bawah. Bermain bola tampar juga nada dan menguatkan sistem kardiovaskular dan pernafasan. Peredaran yang lebih baik beredar lebih banyak darah, oksigen dan nutrien di seluruh badan, meningkatkan fungsi badan dan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan anda.
Faedah Tambahan
Faedah lain bermain bola tampar adalah kesannya pada kadar metabolisme tubuh. Ia meningkatkan tahap tenaga anda yang meningkatkan prestasi anda. Bola tampar juga meningkatkan koordinasi mata-mata dan menguatkan dan membangunkan refleks pantas. Seperti mana-mana jenis aktiviti fizikal, bola tampar meningkatkan kesihatan mental dan meningkatkan kesihatan tulang dan sendi.
Kajian
Orang dewasa yang lebih tua yang menyertai program bola keranjang kerusi mendapat manfaat daripada kesan positif yang ada pada kesihatan sosial mereka. Kajian 2007 yang dilaporkan dalam Aktiviti, Adaptasi dan Penuaan Jurnal diperiksa 300 peserta lebih tua daripada 55 tahun. Daripada 222 yang menyiapkan 22 item kaji selidik, hasil menunjukkan bahawa manfaat utama program ini adalah aktiviti yang mencabar, perasaan penyertaan kumpulan dan membuka persahabatan baru.
