Kebanyakan diet fad yang menjanjikan penurunan berat badan secara cepat melanggar prinsip asas pemakanan yang sihat - memakan pelbagai makanan berkhasiat. Diet komando marin, juga dikenali sebagai diet komando Royal Marine, adalah diet berpakaian. Ia menghadkan pengambilan makanan kepada makanan tertentu dan menjanjikan penurunan berat badan setiap 1 hingga 2 pon. Rujuk doktor anda sebelum memulakan apa-apa diet berat badan.
Apa yang dimaksudkan oleh Diet
Diet komando Marin adalah diet tujuh hari yang merangkumi pelan makan terperinci mengenai apa yang hendak dimakan setiap hari. Hari satu pelan diet adalah yang paling terhad, mengehadkan pengambilan anda kepada tiga telur pada setiap hidangan untuk sembilan telur untuk hari itu, yang anda dibenarkan makan rebus, direbus atau hancur tanpa minyak. Pada hari kedua, anda dibenarkan makan satu telur atau limau gedang untuk sarapan pagi, salad buah segar semasa makan tengah hari dan steak dengan tomato, saderi dan keju kotej semasa makan malam. Pilihan sarapan anda tetap sama sepanjang diet, sementara makan tengahari bergilir antara salad buah segar, salad taman atau ikan dengan tomato dan bayam. Makan malam biasanya termasuk protein seperti steak, ham atau daging kambing dengan salad dan tomato. Pada hari keempat, anda dibenarkan makan tiga telur dan satu hingga dua keping roti panggang ketika makan malam. Diet tidak termasuk saiz hidangan tetapi mencadangkan anda "masuk akal" dengan bahagian.
A Look Closer di Diet
Diet komando Marin adalah diet rendah karbohidrat, rendah kalori. Walaupun bahagian tidak disediakan sepanjang sebahagian besar pelan diet, ia membantu anda mengehadkan pengambilan kalori keseluruhan anda dan menurunkan berat badan dengan sangat mengehadkan pilihan makanan anda untuk makanan protein tinggi dan buah-buahan dan sayur-sayuran rendah kalori. Pada hari pertama, sebagai contoh, pengambilan jumlah kalori anda adalah kurang daripada 700 kalori. Makanan yang sangat rendah kalori sebanyak 800 kalori atau kurang tidak digalakkan kecuali di bawah bimbingan seorang doktor. Diet telur berat mungkin tidak sesuai untuk semua orang. Telur adalah sumber kolesterol, dan jika anda mempunyai kolesterol tinggi anda harus makan tidak lebih dari empat hingga enam telur seminggu, menurut Cleveland Clinic. Diet juga membataskan atau menghilangkan kumpulan makanan utama, termasuk bijirin dan tenusu.
Pengurangan berat
Penyokong diet komando marin mengatakan anda boleh kehilangan sehingga 14 kilogram dalam seminggu. Kebanyakan profesional penjagaan kesihatan mengesyorkan anda menurunkan berat badan pada kadar 1 hingga 2 paun seminggu. Kehilangan berat badan terlalu cepat mungkin bermakna anda kehilangan air dan otot dan tidak gemuk, yang mungkin menyebabkan anda berasa letih dan terkelupas. Anda juga lebih cenderung untuk mendapatkan kembali berat badan yang hilang apabila anda kehilangannya dengan cepat, menurut FamilyDoctor.org.
