Peratusan lemak badan untuk atlet elit boleh berbeza-beza berdasarkan banyak faktor, jadi tiada panduan "biasa" ada. Walaupun atlet elit dalam sesetengah sukan selalunya tipis dan berotot, ini tidak berlaku dengan semua atlet elit. Jantina atlet, genetik, umur, sukan di mana atlet bersaing, dan, kadang-kadang, walaupun kedudukan seorang atlet bermain dalam sukan tertentu boleh menyumbang kepada komposisi badan.
Lelaki vs Perempuan Atlet
Lelaki, pada umumnya, sering mempunyai tahap lemak badan yang lebih rendah berbanding wanita, dan yang sama berlaku pada atlet elit. Atlet lelaki biasanya mempunyai peratusan lemak badan di antara 6 dan 13 peratus, dan atlet wanita mempunyai peratusan lemak badan 14 hingga 20 peratus. Sebagai contoh, seorang pemain ski negara di Sukan Olimpik mungkin mempunyai peratusan lemak badan kira-kira 5 peratus, sementara peratusan lemak badan pelayar wanita ski negara Olimpik mungkin lebih hampir 11 peratus. Begitu juga dengan pemain hoki es Olimpik, dengan lelaki yang mempunyai kira-kira 13 peratus lemak badan dan wanita mempunyai 17 peratus lemak badan.
Variasi mengikut Sukan
Dalam sesetengah sukan, anda mempunyai kelebihan untuk bersandar dan mempunyai peratusan lemak badan yang lebih rendah, seperti berenang, berjalan kaki, gimnastik, tarian, skating angka, judo, mendayung dan bergulat. Dalam sukan lain, seperti bola sepak, hoki, ski dan tembakan, ia boleh menjadi kelebihan untuk menjadi lebih berat. Peratusan lemak tubuh biasa lelaki pegulat lelaki berusia kolej berusia antara 5 dan 16 peratus, sementara putaran ditembak lelaki adalah antara 16 dan 20 peratus, sebagai contoh. Gimnas perempuan kolej wanita mempunyai peratusan lemak badan antara 10 dan 16 peratus, manakala pemain bola keranjang wanita purata 20 hingga 27 peratus lemak badan. Bola tampar elit wanita dan pemain bola keranjang mempunyai komposisi badan yang sangat berbeza, yang sangat berbeza dari pemain bola sepak atau pemain bola sepak, yang cenderung kurang otot, menurut kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Kinetik Manusia pada tahun 2015.
Variasi Dalam Sukan
Dalam sesetengah sukan, seperti bola sepak profesional, peratusan lemak badan berbeza-beza berdasarkan kedudukan seorang atlet bermain. Julat peratusan lemak badan untuk pemain NFL berjalan dari kira-kira 3.4 peratus kepada 35.6 peratus, tetapi lemak badan rata-rata untuk posisi tertentu berada di tengah-tengah. Seorang penerima yang luas mempunyai purata lemak badan kira-kira 9.4 peratus, dengan kisaran antara 3.7 dan 19.4 peratus, manakala seorang tukang tenun yang menyerang mempunyai purata lemak badan kira-kira 24.6, dengan kisaran antara 13.9 dan 35.6 peratus. Peratusan lemak badan rata-rata pemain dalam kedudukan lain jatuh di antara penerima luas dan lengan serangan.
Penyumbang Lain kepada Peratusan Lemak Badan
Umur boleh memberi kesan kepada peratusan lemak badan atlet elit, kerana kedua-dua atlet lelaki dan wanita mendapat sejumlah besar berat badan kerana mereka mengalami baligh, dengan lelaki mendapatkan lebih banyak otot dan anak perempuan cenderung untuk mendapatkan lebih banyak lemak. Oleh itu, seorang atlet elit wanita yang tidak pernah mengalami masa akil baligh kemungkinan besar akan mempunyai peratusan lemak badan yang lebih rendah daripada seseorang yang mempunyai.
Genetik juga memainkan peranan, kerana sesetengah orang cenderung mempunyai jenis badan tanpa lemak yang sedikit berotot tanpa banyak lemak, sementara yang lain biasanya mempunyai membina yang lebih luas dan stok atau membina lebih kuat dan lebih berotot. Individu yang terbuat dari stok, kadang-kadang dipanggil endomorphs, sering meletakkan berat badan dan lemak badan dengan lebih mudah berbanding jenis badan lain.
Pertimbangan BMI BMI BMI
Atlet elit boleh mendapatkan lemak badan mereka diukur jika mereka mengambil berat tentangnya, kerana pengiraan yang digunakan untuk menganggarkan lemak badan tidak begitu tepat untuk mereka. Sebagai contoh, indeks jisim badan bukanlah petunjuk yang sangat baik bagi peratusan lemak badan di atlet elit, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Sukan Perubatan dan Kecergasan Fizikal pada tahun 2009.
Menurun ke tahap lemak badan yang sangat rendah dari sesetengah atlet elit memerlukan banyak kerja dan perhatian yang sangat ketat terhadap pemakanan. Sebenarnya, anda mungkin perlu meluangkan banyak masa bersenam dan mempunyai diet yang ketat yang tidak mudah untuk menyertai acara sosial dengan rakan-rakan dan keluarga atau mempunyai aktiviti lain selain kecergasan. Memberi tumpuan kepada diet dan senaman juga boleh menyebabkan gangguan makan pada sesetengah orang.
