Ubat tekanan darah tinggi dan senaman kedua-duanya digunakan untuk merawat tekanan darah tinggi dan sering ditetapkan bersama. Kebanyakan orang yang mengambil ubat tekanan darah tinggi boleh menggunakannya dengan selamat; sebenarnya, ini biasanya disyorkan. Walau bagaimanapun, semua ubat menimbulkan beberapa risiko kesan sampingan dan ubat tekanan darah tidak terkecuali. Sekiranya anda menggunakan ubat untuk tekanan darah tinggi, berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan program senaman, kerana kesan sampingan tertentu seperti keletihan atau pening boleh memberi kesan kepada jenis latihan yang boleh anda lakukan.
Tekanan Darah Tinggi dan Latihan
Latihan adalah penting dalam rawatan tekanan darah tinggi kerana ia menguatkan jantung, mengurangkan tekanan dan menggalakkan penurunan berat badan. Ia umumnya selamat untuk bersenam semasa ubat tekanan darah, dan doktor sering menetapkan kedua-dua ubat dan senaman untuk merawat hipertensi. Jika anda sudah mengambil ubat untuk tekanan darah tinggi, menambah senaman yang kerap dapat membantu anda menurunkan dos. Yang berkata, sebelum memulakan program senaman sambil mengambil apa-apa jenis ubat, tanya doktor anda jika bersenam akan membuat ubat ini berfungsi dengan berbeza jika ubat anda akan mempengaruhi reaksi badan anda untuk bersenam.
Kesan sampingan
Sesetengah ubat yang biasa ditetapkan untuk tekanan darah tinggi boleh menyebabkan kesan sampingan yang boleh menjejaskan perasaan anda semasa latihan; Walau bagaimanapun, ramai orang tidak mempunyai kesan sampingan dengan ubat tekanan darah tinggi. Sesetengah ubat-ubatan yang kerap ditetapkan untuk hipertensi termasuk beta blocker, enzim penukar angiotensin, atau ACE, inhibitor dan diuretik. Penyekat beta dan penghambat ACE boleh menyebabkan keletihan dan pening, yang mungkin memberi kesan keamatan dan tempoh di mana anda dapat selesa dengan senaman. Diuretik sering menyebabkan kencing meningkat, jadi apabila menggunakan diuretik, penting untuk minum banyak air untuk mencegah dehidrasi kerana air juga hilang melalui peluh.
Keselamatan
Perubahan Gaya Hidup
Selain bersenam dan ubat tekanan darah tinggi, doktor anda mungkin mencadangkan perubahan gaya hidup yang lain yang dapat membantu mengurangkan tekanan darah anda. Perubahan ini termasuk makan makanan yang sihat dengan potassium, serat, dan hanya garam dan alkohol yang terhad; berhenti merokok; pengurangan tekanan; dan mencapai berat badan yang sihat.
Pencegahan
Mendapatkan 30 minit senaman pada kebanyakan hari dalam seminggu boleh menghalang anda daripada mendapat tekanan darah tinggi di tempat pertama. Perkara-perkara lain yang boleh anda lakukan untuk mencegah perkembangan hipertensi termasuk tidak merokok; makan makanan yang kaya dengan sayur-sayuran, buah-buahan, dan susu rendah lemak; Menguruskan tekanan dengan cara yang sihat; dan tidak minum lebih daripada satu minuman beralkohol setiap hari untuk wanita, atau dua minuman untuk lelaki. Jika anda mempunyai pra-hipertensi, doktor anda mungkin menetapkan anda bersenam dan / atau ubat-ubatan untuk mencegahnya daripada menjadi hipertensi penuh.
