Berat ideal dikandung oleh Syarikat Insurans Hayat Metropolitan pada tahun 1943. Tujuannya adalah untuk mengenal pasti kumpulan yang mempunyai kadar kematian terendah. Sejak 1943, carta ketinggian dan berat lain telah berkembang, dengan menggunakan pelbagai piawaian untuk mengira berat ideal anda. Menurut piawai semasa, berat ideal wanita 5 kaki 1 inci adalah antara 95 hingga 115 paun, manakala jarak lelaki antara 101 hingga 118 paun.
Bingkai badan
Tulang serta lemak menyumbang kepada berat badan anda. Sekiranya anda berongga besar, anda menimbang lebih daripada orang lain dengan ketinggian yang sama. Arkib Web Makanan dan Makanan, atau NAFWA, menggunakan formula Hamwi untuk mengira berat mengikut bingkai. Untuk mengukur bingkai anda, Met Life menunjukkan bahawa anda harus meletakkan jari pada kedua sisi siku dengan lengan tegak. Jarak antara jari anda hendaklah antara 2¼ inci dan 2½ inci untuk wanita berbingkai sederhana yang 5 kaki 1 inci. Sekiranya ruang itu kurang dari itu, anda berpakaian kecil, dan jika ia lebih daripada itu, anda besar-besar.
Indeks Jisim badan
Menurut Pusat Perubatan Universiti Rush, petunjuk terbaik sama ada atau tidak anda berada pada berat ideal anda, tidak kira berapa tinggi anda, adalah indeks jisim badan anda atau BMI. Carta BMI menggunakan ketinggian dan berat badan anda untuk mengira BMI anda. Semakin tinggi bilangan BMI, semakin besar kemungkinan anda mengalami berat badan berlebihan. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, atau CDC, menunjukkan bahawa BMI anda mestilah antara 18.5 dan 24.9. Lebih 30 dianggap obes.
Lingkaran Pinggang Anda
CDC mencadangkan bahawa lilitan pinggang anda lebih penting daripada berat keseluruhan anda. Terlepas dari ketinggian, lelaki harus mempunyai lilitan pinggang kurang dari 40 inci dan wanita harus mempunyai kurang dari 35 inci jika mereka tidak hamil. Sekiranya pinggang anda lebih banyak daripada itu, anda mungkin berisiko untuk penyakit arteri koronari, tekanan darah tinggi atau diabetes jenis 2.
Menghilangkan salah satu Ketinggian Anda
Kebanyakan orang tidak menyedari bahawa apabila mengukur ketinggian anda dan membandingkannya dengan carta yang standard, carta mengandaikan bahawa ketinggian anda sebenarnya satu inci lebih daripada yang anda berdiri di kaki telanjang anda. Kebanyakan carta syarikat insurans - bukan hanya Met Life - mengandaikan bahawa anda memakai tumit 1 inci. Di samping itu, carta ketinggian dan berat badan standard umumnya tidak digunakan untuk individu di bawah usia 25 tahun atau orang tua.
Mengubah Piawaian Berat
Carta ketinggian dan berat badan Rush University Medical Center dan formula Hamwi memberikan hasil yang sama. Carta Universiti dan kalkulator Hamwi kedua-duanya menunjukkan bahawa seorang lelaki sepatutnya menimbang antara 101 dan 123 paun jika dia adalah 5 kaki 1 inci tinggi. Seorang wanita dengan ketinggian yang sama sepatutnya berat 6 hingga 7 pound kurang, atau 95 hingga 116 paun. Sebaliknya, carta Met Life telah disemak semula pada tahun 1983 dan kini menunjukkan bahawa berat badan wanita 5 kaki 1 kaki berkisar antara 106 hingga 140 paun, bergantung kepada saiz bingkainya. Met Life tidak menyediakan julat berat untuk lelaki di bawah 5 kaki 2 inci.
