Sesetengah sukan dan latihan sangat bergantung kepada cara anda dibina. Lebih mudah bermain bola keranjang jika anda tinggi; anda perlu cukup fleksibel untuk melakukan gimnastik; dan peninju mempunyai masa yang lebih mudah memukul lawan mereka jika mereka mempunyai senjata panjang. Walau bagaimanapun, adakah perbezaan dalam jenis badan ini mempengaruhi sesuatu semudah akhbar bangku?
Sama ada anda mempunyai senjata pendek, panjang atau rata-rata, tidak banyak perbezaan dalam bagaimana ia mempengaruhi akhbar bangku anda. Walaupun mungkin ada sedikit kelebihan kepada mereka yang mempunyai senjata yang lebih pendek, tidaklah cukup bagi saintis untuk benar-benar notis. Walau bagaimanapun, ciri-ciri badan lain mempengaruhi berapa banyak yang anda boleh (atau tidak boleh) tekan bangku.
Massa otot
Kerana ternyata, peramal terbesar akhbar bangku yang kuat bukan panjang lengan. Sekiranya anda menggunakan sebarang ukuran tubuh untuk meramalkan bagaimana seseorang akan melakukan akhbar bangku, anda harus menggunakan jumlah jisim otot yang ada pada otot yang kebanyakannya mengangkat, dan berapa banyak jisim badan yang mereka umumkan.
Satu pasukan penyelidik Brazil menyusun 48 kajian pada 2003 untuk mencari cara terbaik untuk meramalkan kekuatan maksimum dalam gerakan angkat berat dan menerbitkan penemuan mereka dalam Jurnal Sukan Perubatan Brazil. Mereka mendapati bahawa tiada pengukuran badan sangat berkesan untuk meramalkan kekuatan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa korelasi antara saiz otot dan jisim badan secara menyeluruh.
Jumlah otot yang anda ada pasti penting, tetapi begitu juga saiz badan anda secara keseluruhan, juga dikenali sebagai jisim badan anda. Kajian 2012 dalam Penyelidikan Kekuatan dan Penyiasatan Jurnal juga menyimpulkan bahawa jisim badan lebih penting daripada panjang lengan. Kumpulan penyelidik ini mempunyai lelaki berumur di kolej yang menjalankan akhbar bangku di tiga berat yang berbeza.
Setiap kali subjek ini melakukan akhbar bangku, mereka bekerja dengan berat di bawah kekuatan maksimum mereka dan diberitahu untuk melakukan sebanyak mungkin pengulangan. Para penyelidik menyimpulkan bahawa jisim badan paling rapat diikat dengan kekuatan dalam akhbar bangku. Mereka juga mengatakan bahawa panjang lengan agak berkaitan dengan kekuatan, tetapi tidak seperti jisim badan.
Tahap kemahiran
Cara yang agak boleh dipercayai untuk meramalkan bagaimana seseorang akan melaksanakan dalam akhbar bangku simpanan adalah jumlah tahun yang telah mereka lakukan. Satu kajian yang diterbitkan dalam Penyelidikan Jurnal Kekuatan dan Penyelidikan pada tahun 2003 cuba untuk mencari tahu bagaimana untuk memprediksi kekuatan akhbar bangku di pengetip elektrik sekolah tinggi.
Para penyelidik membuat kesimpulan bahawa bilangan tahun pengalaman yang dimiliki oleh pelajar dengan bangku simpanan dikaitkan dengan kekuatan akhbar bangku mereka. Mereka juga menyatakan bahawa tiada pengukuran badan tunggal, termasuk panjang lengan, dapat meramalkan betapa kuatnya mereka. Ini menunjukkan bahawa pengalaman mungkin lebih penting daripada panjang lengan ketika datang ke kekuatan tekan bangku.
Latihan Lain
Akhirnya, jika panjang anggota badan tidak begitu penting dalam akhbar bangku, adakah mereka penting dalam aktiviti angkat berat yang lain? Dalam artikel penyelidikan pada tahun 2006 dalam Penyelidikan Jurnal Kekuatan dan Penyiasatan, sekumpulan saintis memandang hanya itu. Mereka telah menguji angkat berat Amerika elit junior untuk melihat ciri-ciri fizikal yang membuatkan mereka menonjol dari persaingan mereka.
: Perbezaan Antara Berat Angkat dan Powerlifting
Mereka tiba di lima perkara yang memisahkan atlet ini: indeks jisim badan, ketinggian lompat menegak, peratusan lemak badan, kekuatan cengkaman dan bagaimana menegak badan mereka semasa jongkong overhead. Ambil perhatian bahawa panjang lengan atau kaki tidak termasuk dalam faktor penentu berat badan ini. Walau bagaimanapun, indeks jisim badan disebut sebagai pembolehubah yang paling penting, sama seperti dalam akhbar bangku.
