Obesiti remaja menimbulkan risiko kesihatan awam dan, pada tahun 2012, lebih daripada 20 peratus remaja gemuk, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Walau bagaimanapun, beberapa gadis remaja mungkin mengalami masalah imej badan dan percaya bahawa mereka berlebihan berat, walaupun mereka tidak. Indeks jisim badan anda boleh memberi anda idea yang baik tentang sama ada anda berada pada berat badan yang sihat, tetapi mungkin tidak menganggarkan lemak tubuh secara tepat pada sesetengah orang. Seorang doktor boleh menasihati anda sama ada anda mempunyai peratusan lemak badan yang sihat atau tidak.
Risiko Lemak Badan Terlalu Banyak
Menjalankan lemak badan yang berlebihan boleh mempunyai beberapa kesan buruk dan boleh mengubah kualiti hidup anda secara keseluruhan. Bukan sahaja ia memberi anda risiko yang lebih tinggi untuk kanser, strok, penyakit jantung dan diabetes, ia juga boleh mengganggu tidur dan bernafas dan menyebabkan anda kurang tenaga. Berat badan yang berlebihan boleh menyebabkan masalah sendi seperti arthritis. Isu-isu ini boleh membuat anda sukar untuk mengambil bahagian dalam semua aktiviti yang disenangi orang lain.
Peratusan Lemak Badan Sihat
Biasanya, kanak-kanak mempunyai peratusan lemak badan kira-kira 18 peratus, tanpa mengira jantina mereka. Apabila kanak-kanak perempuan melewati masa akil baligh, lemak badan mereka biasanya meningkat sebanyak 8 hingga 10 peratus disebabkan oleh perkembangan normal. Peratusan lemak badan yang sihat untuk wanita adalah antara 17 dan 32 peratus, dengan apa-apa lebih daripada 32 peratus yang terlalu tinggi, walaupun anda berada dalam lingkungan berat badan yang sihat. Ia mungkin untuk mempunyai berat badan biasa tetapi peratusan lemak badan yang tinggi, yang dikenali sebagai obesiti berat badan biasa. Menjadi "kurus lemak" mempunyai banyak akibat kesihatan yang sama seperti kelebihan berat badan, termasuk peningkatan risiko penyakit jantung dan diabetes jenis 2.
Pertimbangan Semasa Tahun Remaja
Gadis-gadis remaja yang berpeluang berkembang pada kadar yang berbeza, memandangkan beberapa orang memasuki masa akil baligh daripada yang lain dan sesetengahnya mungkin berkembang lebih perlahan daripada yang lain, jadi sesetengah gadis mungkin mempunyai peratusan lemak badan yang agak berbeza atau kelihatan berbeza daripada gadis remaja lain, walaupun pada usia yang sama, tinggi dan berat badan. Ramai kanak-kanak perempuan tidak berpuas hati dengan badan mereka, walaupun saiznya sihat. Sebagai contoh, 85 peratus kanak-kanak perempuan berat badan mengambil langkah untuk mengawal berat badan mereka dan 29 peratus daripada gadis-gadis ini mengalami gangguan imej badan - memikirkan mereka berlebihan berat, walaupun mereka tidak - menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal daripada Kesihatan Remaja pada tahun 2010. Jika anda bimbang tentang berat badan atau peratusan lemak badan anda, semak dengan doktor anda untuk melihat sama ada terdapat masalah atau jika anda berada dalam julat normal untuk seorang gadis umur anda.
Mengukur Lemak Badan
Cara yang paling tepat untuk mengukur lemak badan agak mahal dan biasanya hanya terdapat dengan preskripsi doktor. Anda boleh menggunakan caliper kulit berwarna untuk mengukur lemak di bawah kulit anda, tetapi mereka memerlukan profesional yang terlatih untuk mendapatkan pengukuran yang tepat. Sesetengah kelab kesihatan juga mempunyai mesin analisis impedans bioelektrik yang dipanggil tangan, juga dikenali sebagai mesin BIA, dan terdapat sisik yang menggunakan kaedah ini untuk mengukur lemak badan, tetapi versi ini tidak tepat seperti penggunaan versi hospital profesional. BIA melibatkan penghantaran isyarat elektrik yang tidak menyakitkan melalui badan anda. Masa yang diperlukan isyarat untuk lulus dari satu sisi badan anda kepada yang lain boleh digunakan untuk menganggarkan lemak badan, kerana berapa lama isyarat yang digunakan untuk melewati lemak berbeza dari berapa lama ia mengambil isyarat untuk melalui otot.
Walau bagaimanapun, jika anda terhidrasi atau dehidrasi, BIA mungkin tidak tepat. Kaedah lain yang berpotensi lebih tepat termasuk penimbangan bawah air, imbasan absorptiometri sinar-x dwi-tenaga, atau duduk dalam kapsul yang dikenali sebagai BodPod, yang mengira lemak badan dengan mengukur berapa banyak udara yang anda ubah.
