Protein adalah bahagian penting dalam diet seimbang, menyediakan blok bangunan untuk tisu badan. Serbuk protein, seperti serbuk whey, boleh ditambah kepada diet anda untuk menambah protein yang anda makan dari makanan yang anda makan. Menurut satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2013 oleh "Nutrisi ISRN, " makan terlalu banyak protein boleh memberi kesan kesihatan jangka panjang, termasuk perkembangan batu ginjal dan kerosakan hati. Sekiranya anda sudah mengalami kerosakan hati atau buah pinggang, menambah protein whey boleh menyebabkan lebih banyak tekanan kepada organ-organ ini. Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum menambah protein.
Terlalu Banyak Protein
Anda harus berusaha mendapatkan 12 hingga 20 peratus daripada jumlah kalori harian anda dari protein, menurut Kaiser Permanente. Secara amnya, memakan jumlah protein secara berkala setiap hari tidak akan meningkatkan risiko batu ginjal melainkan anda mempunyai keadaan terlebih dahulu. Sebaik sahaja anda mula meminum lebih banyak protein daripada tubuh anda boleh mengendalikan, ia boleh menjadi masalah. Menurut Penerbitan Kesihatan Harvard, Elaun Harian yang Disyorkan untuk protein dikira dengan mengalikan berat badan anda dalam paun, dengan 0.36. Walau bagaimanapun, orang aktif mungkin memerlukan tahap pengambilan protein yang lebih tinggi untuk mengekalkan jisim otot. Untuk cadangan pengambilan protein khusus, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda.
Mengenai Batu Buah Pinggang
Menurut Institut Kebangsaan Digestive Diabetes dan Penyakit Ginjal, atau NIDDK, batu ginjal berlaku apabila komponen air kencing - kalsium, oksalat, asid urik dan fosforus - naik dan keluar dari keseimbangan. Apabila tahap komponen ini menjadi terlalu tertumpu, mereka boleh mengeras dan membentuk batu kecil atau deposit mineral. Batu-batu ini boleh menyekat aliran cecair dan menyebabkan kerosakan atau jangkitan. Apabila anda mengambil terlalu banyak protein, buah pinggang anda boleh mendapatkan terlalu banyak kerja dan menjadi kurang berkesan untuk memotong dan mencairkan produk sampingan daripada pecahan protein, yang boleh menyebabkan batu ginjal protein ginjal.
Siapa yang Berisiko
Pencegahan Batu Buah Pinggang
Diet protein tinggi boleh meningkatkan risiko batu ginjal, dan lebih-lebih lagi ketika anda tidak makan cukup serat atau minum cukup air. Kedua-dua air dan serat membantu pencernaan dan pecahan protein. Tidak minum air yang mencukupi menjadikannya lebih sukar untuk buah pinggang anda untuk menghilangkan toksin dan produk sampingan protein yang lain. Menurut Institut Kebangsaan Diabetes dan Pencernaan dan Penyakit Ginjal, anda harus berhasrat untuk minum antara enam dan lapan, 8 gelas gelas air setiap hari, jika anda tidak mempunyai penyakit buah pinggang. Serat boleh membantu perut anda mencerna protein, dan ia menjadikan najis anda menjadi terlalu keras. Kotoran keras boleh membawa kepada buasir dan fisur dubur. Menurut Persatuan Jantung Amerika, orang dewasa harus menargetkan serat 25 hingga 30 gram dari makanan setiap hari.
