Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, anda perlu mengurangkan pengambilan kalori anda dengan teruk. Walau bagaimanapun, pada masa yang sama anda perlu memastikan bahawa anda masih mendapat nutrien yang anda perlukan untuk kekal sihat. Medifast, program diet yang dibangunkan oleh doktor dan digunakan oleh beberapa pusat perubatan sebagai sebahagian daripada program penurunan berat badan, dapat membantu anda kehilangan berat badan yang signifikan dengan cepat - berpotensi sebanyak £ 5. dalam seminggu, bergantung pada pilihan yang anda pilih. Walau bagaimanapun, anda harus mengikuti program Medifast hanya di bawah pengawasan perubatan, kerana penurunan berat badan yang cepat dapat menimbulkan risiko beberapa masalah kesihatan yang serius.
Pilihan
Kebanyakan orang dalam program Medifast memilih pelan makan "5 & 1", yang bermaksud mereka menggunakan lima makanan Medifast yang disediakan setiap hari, ditambah dengan makanan berkalori rendah rendah, rendah lemak. Makanan Medifast yang disediakan termasuk shake protein, bar protein, puding, brownies dan barangan makanan ringan lain. Diambil bersama dengan hidangan yang disediakan oleh anda sendiri, makanan yang diberikan dalam program Medicast 5 & 1 adalah kira-kira 800 hingga 1, 000 kalori dan mengandungi kira-kira 80 hingga 100 g karbohidrat, bergantung pada pilihan yang anda pilih.
Pengiraan
Untuk kehilangan satu paun, anda perlu membuat "defisit kalori" sebanyak 3, 500 kalori. Mewujudkan defisit kalori bermakna anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan. Kebanyakan wanita memerlukan kira-kira 2, 000 kalori setiap hari, manakala lelaki memerlukan hampir 2, 700 kalori. Semasa program Medifast 5 & 1, anda mengambil kurang daripada separuh jumlah itu, yang bermaksud anda mempunyai defisit kalori sekitar 1, 000 hingga 1, 900 kalori setiap hari. Itu cukup untuk kehilangan satu paun setiap hari kedua atau ketiga.
Kesan
Kebanyakan orang, bagaimanapun, tidak melihat hasil yang sama dengan cepat setelah mereka mengikuti program selama lebih dari beberapa minggu. Itu kerana metabolisme anda cenderung melambatkan ketika anda mengehadkan kalori; sebagai tindak balas terhadap kelaparan, tubuh anda memelihara sumbernya untuk membuat kekurangan kalori. Untuk mengatasi kesan ini, Medifast mencadangkan termasuk latihan dalam program penurunan berat badan anda; Meningkatkan tahap aktiviti anda boleh membakar lebih banyak kalori dan berpotensi dapat mengimbangi kesan metabolisme perlahan anda.
Pertimbangan
Pada umumnya, berdasarkan kiraan kalori, anda lebih cenderung kehilangan lebih kurang 2 kg. setiap minggu di Medifast daripada £ 5. diiklankan oleh syarikat sebagai senario kes terbaiknya. Itu berjumlah kira-kira 8 lbs. sebulan atau sekitar 25 kg. jika anda mengikuti Medifast selama tiga bulan. Anda mungkin kehilangan lebih banyak berat badan apabila anda mula-mula memulakan program, tetapi kemudian melihat kemajuan anda tirus dari masa ke masa. Bahkan sedikit penurunan berat badan dapat membantu anda menurunkan risiko penyakit kronik seperti diabetes. Walau bagaimanapun, program Medifast mahal - pakej makan empat minggu asas untuk wanita berharga lebih daripada $ 300.00. Sekiranya anda berdebat sama ada untuk mencuba program Medifast, berbincanglah dengan doktor tentang pilihan penurunan berat badan anda.
