Vitamin D dan kekurangan kalsium sering menyebabkan gejala yang sama pada kanak-kanak kecil, jadi sukar untuk diketahui jika anak anda memerlukan lebih daripada satu atau kedua nutrien ini. Walaupun hanya doktor yang boleh mendiagnosis kekurangan vitamin D atau kalsium, anda boleh membantu mencegah masalah dengan memberi makan banyak makanan kanak-kanak yang mengandung vitamin dan mineral lain.
Vitamin D dan Kalsium
Vitamin D dan kalsium berfungsi bersama-sama dalam badan untuk membina dan melindungi tulang dan gigi. Vitamin D mengawal tahap kalsium dan fosfat dalam darah dan bantuan dalam penyerapan kalsium oleh sel-sel di dinding usus. Vitamin D juga memainkan peranan dalam fungsi imun, aktiviti neuromuskular, pertumbuhan sel dan keradangan. Bantuan kalsium dalam fungsi darah, otot dan saraf. Vitamin D boleh dihasilkan oleh kulit apabila terdedah kepada cahaya UV atau ia boleh didapati melalui diet atau makanan tambahan. Kalsium mesti diperolehi melalui sumber makanan atau melalui suplemen.
Pemakanan kanak-kanak
Kanak-kanak memerlukan sekurang-kurangnya 400 IU vitamin D setiap hari dan 500 mg kalsium. Susu adalah sumber utama nutrien untuk kebanyakan kanak-kanak dan kanak-kanak. Satu cawan vitamin D diperkayakan penuh susu menyediakan kira-kira 300 mg kalsium dan 100 IU vitamin D. Sumber-sumber lain yang baik kedua-dua nutrien termasuk bijirin diperkaya, yogurt diperkaya, jus oren diperkaya dan ikan berlemak, seperti salmon. Vitamin D juga boleh didapati di hati dan telur. Sumber kalsium lain termasuk sayuran hijau dan roti hijau.
Kekurangan
Kekurangan kalsium dan vitamin D pada awal hidup boleh menyebabkan masalah sepanjang hayat yang tidak dapat dipulihkan. Rickets, gangguan tulang yang dicirikan oleh tulang lembut dan kecacatan rangka, boleh menyebabkan kekurangan vitamin D atau kalsium, atau dari tahap rendah kedua-dua nutrien. Oleh kerana kanak-kanak kecil sering dilindungi dari pendedahan matahari yang berpanjangan, kekurangan vitamin D adalah penyebab kerap dalam perkembangan riket. Walau bagaimanapun, untuk kanak-kanak yang tidak boleh atau tidak menggunakan produk tenusu, kekurangan kalsium mungkin lebih biasa.
