Apabila anda semua terperangkap dalam perlawanan tenis anda, tidak ada yang lebih penting tetapi keseronokan persaingan. Apabila anda berlumba di hujung gelanggang anda untuk mengalahkan bola di atas jaring, semua yang anda minati adalah melihat wajah lawan anda ketika anda mencetak poin. Apa yang anda tidak perhatikan sehingga selepas permainan sakit lutut.
Tenis dan Sendi
Tenis memerlukan anda untuk cepat berjalan kaki, mengelakkan cara ini dan itu untuk bersaing dengan bola itu. Semua litar belakang yang berterusan, cepat, lung dan bergerak lain untuk memastikan bola dihidupkan bermakna lutut anda sentiasa dipintal, bertukar dan ditumbuk. Jika anda bermain secara teratur, ketegangan pada lutut anda boleh membina dan mengakibatkan kecederaan dan kerosakan jangka panjang.
Kecederaan Lutut
Kecederaan lutut dari tenis adalah perkara biasa. Sindrom nyeri Patellofemoral adalah salah satu kecederaan yang sering dilihat dalam pemain tenis, menurut laman web Klinik Kecederaan Sukan, kerana ia berlaku apabila bahagian bawah lutut menggosok tulang-tulang kaki. Pemain tenis juga biasanya mengalami kecederaan yang disebut patella tendinitis, atau lutut pelompat, di mana tendon di lutut mengalami kerosakan daripada ketegangan dan pergerakan berulang. Bursitis juga boleh berkembang di lutut dari terlalu banyak kesukaran semasa bermain tenis. Lutut juga mungkin mengalami lekukan, ketegangan atau lusuh dalam ligamen atau tulang rawan. Arthritis juga boleh diselaraskan selepas bertahun-tahun ketegangan pada sendi lutut, menyebabkan kesakitan, bengkak, kekakuan dan pelbagai gerakan yang berkurangan.
Berurusan Dengan Sakit Lutut
Mencegah Nyeri Lutut
Pemain tenis harus berhati-hati untuk melindungi lutut mereka dan mencegah sakit dan masalah lutut. Sentiasa memanaskan diri sebelum perlawanan, dan sejuk selepasnya. Bermain di dalam had anda, dan selesakan semula ke tenis jika anda telah berehat atau tidak bermain selama bertahun-tahun. Menguatkan otot di sekeliling lutut anda dan di kaki anda untuk menawarkan sokongan dan perlindungan yang lebih baik untuk lutut anda. Sentiasa memakai kasut dengan banyak sokongan dan kusyen, dan bermain dalam pendakap jika lutut anda memerlukan sokongan tambahan, Persatuan Perubatan Tenis dan Sains mencadangkan.
