Kalium adalah salah satu mineral yang paling banyak terdapat di dalam badan. Ia merupakan 70 peratus daripada ion-ion positif dalam sel-sel anda dan adalah pusat kepada fungsi elektrik dan selular. Apabila kekurangan potasium berlaku, anda mungkin mengalami gejala seperti dahaga yang berlebihan, kelemahan otot, sembelit, palpitasi jantung, aritmia dan pening. Yang mengejutkan, kadar kalium yang rendah juga boleh memberi kesan kepada anda secara psikologi: Kelesuan mental, kemurungan, perubahan mood, psikosis, kekeliruan dan kekeliruan adalah semua contoh gangguan mental yang boleh nyata.
Keletihan Mental
Potassium adalah penting untuk pembelajaran dan hafalan. Sekiranya badan anda kekurangan kalium, anda mungkin mengalami kesukaran dalam memfokuskan, mengekalkan maklumat atau menyelesaikan tugas-tugas tertentu. Kelesuan mental atau keletihan umumnya disertai oleh tekanan dan frustrasi kerana tidak dapat melakukan pada tahap yang diinginkan, yang seterusnya dapat mempengaruhi prestasi kerja anda di tempat kerja atau sekolah anda. Perhatikan diet anda untuk memastikan anda menerima jumlah vitamin dan mineral yang mencukupi, menasihati laman web Better Health USA dalam artikel bertajuk "Keletihan Mental." Diet yang terdiri daripada makanan yang diproses dan makanan ringan boleh menyebabkan kadar kalium yang rendah, jadi pastikan anda makan makanan yang berkhasiat dan seimbang yang mengandungi makanan yang kaya dengan potassium. Pisang, prun, ayam belanda, bit, bayam dan salmon semuanya tinggi dalam kalium. Artikel ini juga menyarankan untuk mengambil bahagian secara berkala untuk meningkatkan tahap oksigen ke aliran darah anda untuk melawan keletihan mental.
Kemurungan
Satu artikel 2010 di laman web All About Depression melaporkan bahawa kemurungan menjejaskan 19 juta rakyat Amerika setiap tahun; 10 hingga 25 peratus daripada mereka yang terlibat adalah wanita, dan 5 hingga 12 peratus adalah lelaki. Satu artikel mengenai laman web Kesihatan dalam Penuaan melaporkan bahawa kemurungan boleh berkembang dengan perubahan dalam kimia badan dan kekurangan pemakanan dalam vitamin B12 dan kalium. Kemurungan adalah keadaan serius yang boleh memberi kesan dan mempengaruhi banyak bidang dalam hidup anda. Apabila tertekan, anda juga mungkin mengalami serangan kebimbangan, insomnia, pemikiran tidak rasional, rasa bersalah dan sakit otot dan sakit. Gejala-gejala lain yang berkaitan dengan kemurungan termasuk kecenderungan singkat, kerengsaan, keletihan, penurunan berat badan atau keuntungan, dan kekurangan minat dalam aktiviti harian biasa. Kemurungan juga boleh mencetuskan gangguan kecemasan dan boleh menyebabkan pemikiran membunuh diri dalam kes-kes yang melampau.
Perubahan emosi
Tahap rendah kalium, menurut artikel di laman web Pusat Suplemen Nutrisi, boleh memburukkan lagi kebimbangan, kerengsaan dan perubahan mood. Menurut artikel yang berjudul "Kekurangan Potassium Menyumbang kepada Kesihatan Miskin, " beberapa kes kajian yang menumpukan pada subjek dengan gejala ringan kemurungan menunjukkan peningkatan mood ketika makanan mereka kaya dengan kalium meningkat. Kalium adalah mineral penting untuk kesihatan mental dan fungsi otak kerana peranan yang dimainkannya dalam mengekalkan kekonduksian elektrik otak dan transmisi saraf. Menurut artikel yang diterbitkan di laman web Kesihatan Mental Alternatif, potassium juga menjadi pusat pengangkutan serotonin, seorang neurotransmitter yang menggalakkan perasaan kesejahteraan dan kebahagiaan.
