Sel-sel hidup di kulit anda, yang dipanggil keratinosit, menghasilkan lapisan pelindung yang memberikan kekuatan yang fleksibel dan menyimpan air dan bahan luar yang lain daripada badan anda. Keratinocytes memberikan kekuatan ini dengan menghasilkan helai protein berbentuk tiga helai yang sukar dipanggil keratin. Keratin adalah penyusun utama kulit, rambut, kuku dan enamel gigi. Bilangan bon disulfida yang terbentuk antara tiga helai asid amino membolehkannya menjadi fleksibel, seperti pada kulit dan rambut, atau menjadikannya kuat dan keras, seperti dalam kuku, kuku hewan dan enamel gigi. Anda boleh meningkatkan keratin anda dengan memakan makanan yang digunakan untuk menghasilkan keratin atau dengan menggunakan produk peningkatan keratin secara topikal.
Langkah 1
Mengekalkan diet yang kaya dengan protein. Protein menyediakan asid amino yang diperlukan oleh keratinosit untuk menghasilkan keratin. Demi kesihatan kardiovaskular anda, elakkan atau tolak daging merah berlemak. Makan daging tanpa lemak, ikan, yogurt dan susu rendah lemak untuk menanam tubuh anda dengan asid amino penting yang meningkatkan pengeluaran keratin dan meningkatkan kulit, rambut dan kuku anda.
Langkah 2
Makan makanan yang kaya dengan besi. Besi membantu sel darah merah mengangkut oksigen ke folikel rambut anda, dan juga tisu lain yang mendapat manfaat daripada besi. Protein haiwan menyediakan besi yang mudah diserap oleh badan. Protein haiwan kaya besi termasuk ayam belanda, itik, ayam, daging babi, udang, telur, daging tanpa lemak dan kambing. Makanan tumbuhan yang mengandungi protein kaya besi termasuk kacang, kacang hitam, kacang soya, tauhu dan kacang merah.
Langkah 3
Makan makanan dengan banyak vitamin C. Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi berasaskan vegetarian, jadi makan makanan vitamin C pada masa yang sama yang anda makan protein berasaskan sayur-sayuran. Makanan yang kaya dengan vitamin C termasuk brokoli, pucuk Brussels, kale, lada, jambu biji, betik, limau gedang, oren, nanas, strawberi dan lemon.
Langkah 4
Meningkatkan pengambilan vitamin B anda. Vitamin B meningkatkan penciptaan sel darah merah, yang seterusnya membawa nutrien dan oksigen ke kulit kepala anda, folikel dan rambut yang semakin meningkat. Makanan dengan vitamin B-6 atau B-12 termasuk salmon liar, ikan trout, kerang, kentang putih dengan kulit, pisang, kacang merah, kacang garbanzo, bijirin bijirin penuh biji-bijian, daging lembu tanpa lemak, dada ayam dan tenderloin daging babi. Makanan dengan folat termasuk oat, bijirin bijirin penuh bijirin, bayam, bit, parsnips, brokoli, okra, kacang hitam dan kacang soya.
Langkah 5
Ambil makanan dengan zink, seperti tiram, ketam, tenderloin babi, ayam belanda, daging sapi muda, ayam, mentega kacang, kuman gandum dan kacang ayam. Zink memudahkan pertumbuhan rambut dan tisu dan membaiki dan membantu mengekalkan kelenjar minyak yang mengelilingi folikel rambut.
Langkah 6
Gunakan keratin yang dirumuskan keratin untuk menyuburkan dan menambah keratin di rambut anda. Syampu Keratin membantu membaiki rambut yang rosak, melindungi daripada pecah lagi dan menambah keanjalan dan bersinar. Rawatan keratin, terdapat di salon dan juga rawatan di rumah, gunakan seterika rata suhu tinggi untuk membuat ikatan keratin lebih berkesan dengan rambut anda.
Petua
Jangan mengharapkan keputusan serta-merta. Makanan yang anda makan kini memberi kesan kepada pertumbuhan keratin baru. Ia akan mengambil masa 6 hingga 12 bulan untuk rambut anda menunjukkan hasilnya.
Peningkatan keratin akan membantu menguatkan rambut, tetapi ia tidak akan menjejaskan rambut menipis kerana kebotakan corak lelaki.
Elakkan rawatan rambut keratin yang mengandungi lebih daripada 2 peratus formaldehid.
