Rasa mengantuk selepas makan makanan ringan manis seperti coklat biasa. Jumlah kuantiti coklat yang besar boleh menyebabkan kenaikan pesat gula darah dan kejatuhannya di bawah paras normal. Hasilnya adalah keletihan. Walaupun ini biasanya tidak menjadi sebab untuk dikhawatirkan, ia kadang-kadang boleh menunjukkan sesuatu yang serius, seperti diabetes. Sekiranya anda mengalami penglihatan kabur, keletihan yang melampau dan dahaga yang meningkat, rujuk doktor untuk menentukan punca itu.
Kenapa anda berasa letih
Apabila anda makan coklat, yang tinggi karbohidrat dan gula, pankreas anda bertindak balas dengan menghasilkan sejumlah besar insulin dan hormon lain untuk mengawal paras gula darah anda. Insulin mengurangkan gula dan asid amino dalam darah, kecuali tryptophan, asid amino. Proses ini membolehkan otak menyerap lebih banyak tryptophan, yang menukar kepada serotonin, kimia otak yang membuat anda merasa letih, menurut Columbia Health. Ini boleh berlaku pada orang yang sihat serta mereka yang mempunyai masalah seperti diabetes.
Kemungkinan Diabetes
Jika doktor anda mengesyaki keletihan pasca makan anda disebabkan oleh diabetes, dia akan memerintahkan ujian darah. Terdapat dua bentuk utama diabetes - jenis-1 dan jenis-2. Sama ada boleh menyebabkan keletihan selepas snek kaya karbohidrat seperti coklat, tetapi diabetes jenis-2 adalah lebih biasa. Walaupun anda tidak mengalami gejala selain daripada keletihan - seperti penglihatan yang kabur, penyembuhan luka yang perlahan dan kencing yang kerap - anda mungkin mempunyai prediabetes, yang mempunyai sedikit gejala atau tidak.
Dark Chocolate Beats Fatigue
Coklat gelap lebih kaya dengan koko dan mengandungi kurang gula daripada coklat susu. Oleh itu, ia kurang berkemungkinan menyebabkan peningkatan insulin dan menyebabkan keletihan. Coklat gelap mengandungi kafein, dan ia boleh membantu mengurangkan gejala sindrom keletihan kronik. Semakin tinggi peratus kakao coklat gelap, kurang gula dan susu yang dimakannya. Jika anda sensitif terhadap kesan kafein, makan coklat gelap hanya dalam jumlah kecil.
Perubahan Pemakanan
Anda boleh mengelakkan perasaan keletihan dengan memotong kembali coklat susu. Makanan manis dan makanan karbohidrat yang lain, seperti barangan bakar dan pasta, juga boleh menghasilkan kesan yang sama. Ini penting terutamanya jika anda menghidap diabetes kerana pancang darah-gula boleh menyebabkan akibat yang mengancam nyawa. Makanan kaya serat kurang berkemungkinan menyebabkan pancang darah-gula kerana mereka tidak memerlukan insulin untuk pencernaan. Memperkaya diet anda dengan makanan berserat seperti salad hijau, gandum, roti gandum, kacang dan kacang.
