Vitamin adalah bahan semulajadi yang terdapat dalam makanan yang anda makan yang membantu tubuh melakukan fungsi seperti membina tulang atau penyembuhan luka. Walaupun mendapatkan vitamin yang anda perlukan dari makanan adalah ideal, diet anda mungkin kurang dalam beberapa vitamin. Kekurangan vitamin menyebabkan banyak masalah, dari kulit kering hingga kurap. Namun, anda perlu berunding dengan doktor sebelum mengambil suplemen vitamin, kerana ia boleh menyebabkan kesan sampingan, termasuk kesan diuretik.
Vitamin larut lemak
Vitamin larut lemak boleh disimpan di mana-mana kawasan lemak badan. Ini berguna kerana ia boleh kekal sehingga badan anda memerlukannya untuk tujuan tertentu. Vitamin A, E, D dan K adalah semua larut lemak. Sisi bawah adalah kerana vitamin ini boleh disimpan dalam tubuh selama beberapa hari, minggu atau bahkan bulan, mereka adalah toksik dalam dos yang besar. Anda boleh keterlaluan mengambil suplemen vitamin larut lemak.
Vitamin larut air
Vitamin yang larut dalam air adalah vitamin C dan semua vitamin B, seperti B-1, iaitu thiamine, dan B-6, iaitu pyridoxine. Anda tidak boleh menyimpan vitamin ini, jadi jika badan anda tidak memerlukannya tepat ketika mereka dicerna, ia akan dihapuskan melalui kencing.
Tambahan Vitamin
Suplemen vitamin tidak dikawal oleh Pentadbiran Dadah Persekutuan, jadi mereka mungkin tidak tertakluk kepada kawalan mutu yang sama seperti makanan atau minuman. Suplemen telah menambahkan ramuan, termasuk pengikat dan pengisi. Bahan-bahan tambahan ini boleh menyebabkan kesan sampingan.
Vitamin C
Menurut laman web Pusat Perubatan Universiti Maryland, suplemen vitamin C boleh mempunyai kesan diuretik. Ini bermakna kadar kencing anda atau jumlah yang anda hapuskan meningkat. Laman web ini mengesyorkan bahawa anda meningkatkan pengambilan air anda apabila menambah vitamin C.
Vitamin B-6
Vitamin B-6 dapat membantu orang yang mempunyai masalah pengekalan air, menurut laman web Ibu Alam. Di laman web ini, Marilynn Pratt, MD, yang mengkhususkan diri dalam kesihatan wanita, menyatakan bahwa hormon mungkin terlibat dalam pengekalan cairan, terutama di sekitar siklus haid. Satu kursus empat dos 200 mg vitamin B-6 sekurang-kurangnya lima hari sebelum haid wanita mungkin melegakan kembung. Secara umum, dengan tambahan 500 mg vitamin B-6 dapat mengurangkan pengekalan air.
