Sebagai pelari, anda mengharapkan kesakitan dan kesakitan kadang-kadang seperti kesakitan otot dan lepuh. Anda sudah pasti digunakan untuk merasakan kaki anda "tertidur" apabila anda duduk bersilang di lantai terlalu lama. Tetapi apabila kaki anda mati rasa semasa berlari, anda mungkin akan kecewa. Jangan takut: Kebas kaki semasa berjalan tidak biasa, dan kebanyakan masa, ia mudah diselesaikan.
Tolol bila berjalan
Kebas kaki kaki paling sering disebabkan oleh saraf mampat. Saraf yang menyebabkan sensasi di kaki dan pergelangan kaki anda boleh terperangkap di antara tulang atau tisu lembut. Kerana saraf dimampatkan, ia tidak dapat menghantar isyarat yang betul ke otak anda dari kulit dan tisu lembut anda.
Mampatan saraf boleh membuat kaki anda terasa seperti itu pada "pin dan jarum, " atau ia boleh membuat kaki anda kehilangan sensasi sepenuhnya. Perasaan kadang-kadang membuat anda mahu melepas kasut anda dan menggosok kaki anda. Ia biasanya dilokalkan kepada satu bahagian kaki anda, selalunya jari kaki anda; sesekali, seluruh kaki anda mungkin berasa tidak percaya.
Punca Mampatan Saraf
Saraf di kaki boleh dimampatkan dengan banyak sebab, termasuk:
Kasut yang tidak sesuai. Kasut yang terlalu ketat, tidak mempunyai ruang yang cukup di dalam kotak kaki atau dilekatkan terlalu ketat boleh menyebabkan saraf di kaki menjadi mampat. Kain kaus tebal mungkin menjadi punca lain.
Trauma. Kecederaan yang menyebabkan tisu di kaki membengkak, atau menyebabkan kerosakan langsung kepada saraf, boleh menyebabkan kebas kaki kaki. Meningkatkan jarak tempuh anda secara tiba-tiba boleh menyebabkan trauma pada kaki anda; Begitu juga, bentuk berjalan yang tidak wajar boleh menyebabkan kerosakan yang seterusnya boleh menyebabkan kebas kaki.
Struktur kaki. Jika kaki anda rata atau jika tapak kaki anda terlalu fleksibel, anda lebih cenderung untuk memampat saraf kaki anda apabila anda berlari.
Tisu parut. Kadang-kadang, saraf yang berulang kali dimampatkan menjadi tebal dan mengembangkan tisu parut. Ini dipanggil neuroma ; neuroma yang paling biasa adalah antara pangkal kaki kedua dan ketiga, dan dipanggil neuroma Morton .
Kemaluan kaki, terutamanya tumit dan kebas kaki asas kaki, mungkin juga disebabkan oleh mampatan saraf sciatic, saraf besar yang berjalan dari tulang belakang ke bahagian belakang kaki. Saraf ini boleh dimampatkan oleh cakera yang herni / tergelincir atau oleh otot yang mengatasi saraf.
Home Remedies for Numbness Foot
Terdapat langkah-langkah yang boleh anda ambil untuk mencegah atau meredakan kebas kaki anda: Beli kasut yang lebih besar dan pastikan terdapat bilik yang mencukupi di dalam kotak kaki di bahagian depan supaya anda boleh menggerakkan jari kaki anda dengan bebas. Beli kasut dengan tapak yang lebih kencang; kasut dengan satu lentur boleh menyebabkan bengkak dan trauma ke bola kaki anda, di mana saraf ke jari kaki melewati tulang.
Jangan renda kasut anda dengan ketat. Keluarkan tali pada kasut anda untuk melepaskan sebarang tekanan pada kaki anda. Cuba gunakan kaus kaki yang lebih tipis, yang mengambil sedikit ruang di kasut anda. Beri perhatian kepada borang yang sedang berjalan.
Elakkan "menampar" atau "mengetuk" kaki anda di atas tanah semasa anda berlari. Jangan tiba-tiba meningkatkan tempoh atau jarak lari anda. Ini mungkin membawa kepada trauma.
Rawatan Perubatan untuk Rasa Merasakan
Jika langkah-langkah ini tidak mengurangkan rasa kebas kaki anda, perjalanan ke kaki dan pakar pergelangan kaki, pakar bedah ortopedik atau doktor perubatan sukan mungkin teratur. Pakar ini akan bertanya tentang sejarah perubatan anda, untuk mengelakkan sebarang penyakit yang mungkin menyebabkan kebas kaki anda. Dia boleh mendapatkan X-ray dan memeriksa kaki anda untuk mengenal pasti sumber pemampatan saraf.
Dia boleh menetapkan penyisipan kasut khas, ubat anti-keradangan atau latihan khas. Kadang-kadang, kes-kes yang lebih teruk dari kebas kaki, termasuk kebas yang disebabkan oleh neuroma, mungkin memerlukan rawatan dengan suntikan ke saraf atau pembedahan.
