Vitamin C adalah vitamin penting, tetapi terlalu banyak dapat membahayakan anak-anak. Makanan terapeutik mana-mana kanak-kanak yang mengandungi dos yang tinggi vitamin C meletakkan bendera merah, seperti tablet sendiri. Beberapa tablet cawan vitamin c dicincang berwarna cerah bukan sahaja menarik, tetapi ia kelihatan sama dan boleh merasakan sedikit gula-gula.
Fungsi
Vitamin C, juga dikenali sebagai asid askorbik, menyediakan beberapa fungsi penting, Kanak-kanak Sihat dan Cinta Tahu nota. Vitamin adalah penting untuk tulang yang kuat, gigi, otot, saluran darah, kulit dan kolagen tisu penghubung. Vitamin C meningkatkan daya tahan anda terhadap jangkitan, fungsi otak dan keupayaan tubuh anda untuk sembuh sendiri apabila terluka. Kebanyakan anak-anak, dan orang dewasa, mendapatkan jumlah vitamin C yang mereka perlukan melalui diet tetap mereka.
Amaran
Kanak-kanak yang mengonsumsi terlalu banyak vitamin C berisiko untuk kesan sampingan yang berbahaya, nota Clinic Mayo. Ini termasuk muntah-muntah, mual dan cirit-birit serta sakit perut atau kekejangan. Rashes, insomnia, pedih ulu hati, sakit kepala dan juga batu ginjal adalah kesan sampingan lain yang berpotensi.
Dos yang disyorkan
Walaupun orang dewasa dengan selamat dapat mengambil sehingga 2, 000 mg vitamin C setiap hari, dos harian yang disyorkan untuk kanak-kanak jauh lebih rendah, Love to Know menunjukkan. Sekurang-kurangnya 15 hingga 45 mg vitamin C setiap hari memenuhi dos harian yang disyorkan untuk kanak-kanak berumur 13 tahun, manakala yang berumur 14 hingga 18 tahun dapat mengangkut mereka kepada 65 hingga 75 mg sehari. Wanita hamil memerlukan sekurang-kurangnya 85 mg setiap hari untuk membantu memastikan perkembangan bayi yang sihat, dan wanita yang sedang menyusukan sebaiknya mengambil 120 mg vitamin C setiap hari. Susu manusia mempunyai bekalan vitamin C semula jadi, Kanak-kanak Sihat menambah, jadi bayi menyusu secara automatik mendapat dos yang dia perlukan.
Sumber
Semua buah-buahan mengandungi vitamin C, dengan dos tertinggi dalam sitrus, seperti beberapa sayur-sayuran, Kanak-kanak Sihat dan Cinta Tahu menunjukkan. Antara sumber terbaik termasuk brokoli, stroberi dan ubi kecut Brussels, tetapi senarai itu tidak berhenti di sana. Vitamin C berlimpah dalam cantaloupe, madu, kiwi, jus limap jeep, lada merah, bayam, jambu, tomato dan kentang. Sesetengah makanan yang begitu penuh dengan vitamin C, mereka memenuhi dos harian vitamin yang disyorkan oleh anak anda dalam satu hidangan sebanyak 1 cawan atau kurang.
Pertimbangan
Kerana kebanyakan kanak-kanak mendapat jumlah vitamin C dan vitamin dan mineral penting lain yang mereka perlukan melalui diet tetap mereka, Kanak-kanak Sihat berkata dengan berhati-hati jika anda memberikan vitamin tambahan kepada anak-anak anda. Satu-satunya pengecualian biasanya hanya untuk kanak-kanak dengan tabiat pemakanan yang sangat pemilih atau miskin atau apabila doktor mengesyorkan suplemen. Megadoses vitamin C membawa risiko tambahan untuk kanak-kanak dengan keadaan perubatan tertentu, seperti hemochromatosis atau anemia sel sabit, Cinta Tahu memberi amaran.
