Sesak nafas atau masalah pernafasan melibatkan pernafasan sukar yang tidak berkaitan dengan intensiti aktiviti fizikal. Masalah pernafasan selepas latihan mungkin kesan sampingan ubat, gejala masalah kesihatan atau tanda tekanan atau kecemasan. Menghentikan untuk mengejar nafas anda selepas senaman yang berat adalah normal, semasa mengi, sesak di tekak dan batuk menyalak boleh menunjukkan masalah yang lebih serius. Rujuk doktor anda jika anda secara konsisten mengalami masalah bernafas selepas bersenam.
Asthma yang disebabkan oleh senaman
Ketegangan di dada anda, berdeham, batuk atau sesak nafas mungkin adalah gejala asma akibat senaman. Individu yang mempunyai asma akibat senaman biasanya tiada gejala kecuali semasa aktiviti fizikal. Beberapa faktor boleh memburukkan gejala asma, termasuk udara sejuk atau kering, jumlah serbuk sari, bahan kimia, jangkitan pernafasan atau pencemaran udara. Walaupun senaman aerobik lebih cenderung untuk mencetuskan gejala asma daripada latihan kekuatan, rawatan yang betul dapat memberi anda jalan untuk melakukan latihan aerobik yang sengit. Sekiranya anda mengesyaki anda mempunyai asma akibat senaman, rujuk doktor anda untuk pilihan rawatan.
Kesan Sampingan Farmaseutikal
Individu yang mengambil ubat-ubatan tertentu mungkin mengalami masalah pernafasan selepas latihan sebagai akibat dari kesan sampingan yang berkaitan dengan farmaseutikal. Ubat-ubatan yang membantu tubuh anda memelihara kalium, seperti mereka untuk sindrom pramenstruasi atau keadaan jantung, termasuk sesak nafas dalam senarai kesan sampingan. Interferon, yang ditetapkan untuk pesakit kanser dan hepatitis juga boleh menjejaskan pernafasan. Dapatkan segera rawatan perubatan jika anda mengalami masalah pernafasan setiap kali anda bersenam atau jika gejala tambahan, seperti sakit dada atau loya, hadir.
Tekanan Kelebihan
Sebilangan kecil tekanan dalam hidup anda sering membantu, kerana ia dapat membantu dengan motivasi dan pengeluaran. Walau bagaimanapun, terlalu banyak tekanan boleh membahayakan kesejahteraan fizikal, mental dan emosi anda. Stres yang kerap kali sering membawa kepada kebimbangan, yang sering kali merangkumi gejala fizikal termasuk sakit kepala, kadar denyutan pesat dan masalah pernafasan, menurut MedlinePlus. Senaman yang sengit apabila anda merasa tertekan atau bimbang dapat menyebabkan masalah pernafasan. Selain itu, kafein tambahan, merokok dan kurang tidur meningkatkan risiko masalah bernafas selepas bersenam. Aktiviti fizikal harian, diet yang sihat dan teknik relaksasi boleh melegakan tekanan dan mengurangkan kemungkinan masalah pernafasan berikutan senaman.
Kesan Penuaan
Gaya hidup, keadaan fizikal dan umur anda memainkan peranan dalam masalah bernafas selepas bersenam. Kadar udara yang bergerak melalui paru-paru mula menurun secara beransur-ansur selepas usia 30, menjadikannya lebih mungkin bahawa anda akan mengalami sesak nafas selepas latihan. Otot antara tulang rusuk dan mereka yang membentuk diafragma melemahkan seperti yang anda umur, yang membuat mereka bekerja lebih keras untuk menyediakan aliran udara yang diperlukan. Senaman yang kerap sebenarnya meningkatkan kapasiti pernafasan paru-paru anda. Elakkan merokok dan bahan pencemar udara lain untuk mengurangkan kesan penuaan pada paru-paru anda. Berikan rehat jika anda mengalami sesak nafas, atau berbincang dengan doktor anda jika anda mengesyaki keadaan yang lebih serius.
