Setiap orang mempunyai masalah dalam masalah penurunan berat badan. Bagi kebanyakan wanita, kawasan ini sering paha. Ini adalah sekurang-kurangnya sebahagiannya disebabkan oleh genetik, tetapi umur, kaedah penurunan berat badan dan pinggul kehilangan berat badan juga boleh menyebabkan masalah kehilangan berat badan pada paha.
Genetik
Genetik kemungkinan besar merupakan punca utama mengapa anda mengalami kesukaran kehilangan berat badan pada peha. Gen anda menentukan corak penambahan berat badan anda, dan yang sama boleh dikatakan untuk penurunan berat badan. Jika anda cenderung untuk mendapatkan berat badan di sepanjang paha terlebih dahulu, kehilangan berat badan dari kawasan ini boleh menjadi sukar. Menurut Majlis Latihan Amerika, mana-mana kawasan badan di mana anda mendapat berat badan terlebih dahulu sering kali tempat terakhir anda kehilangannya. Dengan masa - dan sedikit kesabaran - akhirnya anda akan mengurangkan saiz paha anda.
Umur
Umur juga boleh memainkan peranan penting dalam keupayaan anda untuk menurunkan berat badan di paha. Apabila anda semakin tua, anda cenderung kehilangan otot. Oleh kerana otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak, kehilangan otot mengurangkan keperluan kalori tubuh anda, jadi taktik yang sebelumnya digunakan untuk menurunkan berat badan tidak lagi memberi anda hasil yang sama. Anda mungkin perlu mengurangkan lagi pengambilan kalori anda atau meningkatkan tahap aktiviti fizikal anda untuk mengurangkan paha anda.
Kaedah
Selain genetik dan umur, satu lagi faktor berpotensi yang menyumbang kepada masalah anda ialah kaedah yang anda gunakan untuk menumpahkan berat badan. Jika anda menumpukan semua masa dan perhatian anda untuk mengerjakan kaki, anda mungkin membina otot dan tidak membakar kalori yang banyak seperti yang anda fikirkan. Menurut American College of Sports Medicine, tidak ada cara untuk "mengurangkan tempat" mana-mana kawasan badan. Squats, lunges dan curls kaki semuanya boleh menguatkan dan otot nada, tetapi aktiviti ini tidak membakar kalori cara kardio. Anda perlu menjana defisit sebanyak 3, 500 kalori untuk kehilangan satu paun lemak. Daripada berfokus sepenuhnya pada latihan badan yang lebih rendah, meningkatkan aktiviti aerobik dan mengurangkan pengambilan kalori anda.
Dataran tinggi
Semasa penurunan berat badan, setiap orang akhirnya mencatatkan apa yang dikenali sebagai dataran tinggi berat badan. Apabila anda menurunkan berat badan, tubuh anda memerlukan lebih sedikit dan lebih sedikit kalori untuk berfungsi. Jika anda meneruskan pengambilan kalori dan rejimen senaman yang sama, anda mula menyeimbangkan antara kalori dan kalori. Ini bermakna anda mengambil jumlah kalori yang sama seperti yang anda belanjakan, yang menyebabkan kehilangan berat badan berhenti, menjadikannya sukar untuk kehilangan pound terakhir.
