Gejala seperti kebimbangan sebelum makan adalah badan awak memberitahu anda sesuatu yang tidak betul. Terdapat beberapa sebab bahawa tubuh anda mungkin goyah antara makanan. Hypoglycemia - glukosa terlalu sedikit dalam darah anda - mungkin sebab utama. Mencegah hypoglycemia boleh membantu mengurangkan gangguan dan boleh menawarkan beberapa manfaat kesihatan lain.
Glukosa
Badan anda menukar karbohidrat yang anda makan menjadi glukosa. Beredar glukosa dalam aliran darah memasuki sel dengan bantuan insulin. Di dalam sel, glukosa digunakan untuk membuat tenaga. Jika tenaga tidak diperlukan maka sel-sel anda menyimpannya untuk kemudian. Semua sel anda berjalan pada glukosa, dan tanpa glukosa yang mencukupi, sel-sel anda mungkin tidak berfungsi.
Hipoglikemia
Hipoglisemia berlaku apabila glukosa darah anda rendah. Ia juga dikenali sebagai gula darah dan secara amnya berbeza-beza dalam keadaan normal dan sihat antara 70 dan 110 mg / dL. Satu gejala utama hipoglisemia adalah kegelisahan. Gejala lain termasuk kelaparan, peluh, ketakutan, kekeliruan, keletihan, masalah bercakap dan kelakuan yang cemas.
apa ini
Punca
Ada beberapa sebab mengapa gula darah anda sedang menurun, menyebabkan anda menjadi goyah sebelum makan. Glukosa darah rendah mungkin bermakna anda menunggu terlalu lama di antara makanan. Keadaan yang dikenali sebagai hipoglikemia reaktif boleh berlaku empat jam selepas makan. Sekiranya anda tidak snek antara makanan dan anda menunggu empat jam untuk makan seterusnya, ini boleh menjadi punca. Ia juga mungkin bermakna anda makan terlalu sedikit kalori atau terlalu sedikit karbohidrat. Tanpa kalori atau karbohidrat yang mencukupi, tubuh anda tidak dapat menyimpan jumlah glukosa dalam darah anda.
Pencegahan
Untuk mengelakkan rasa takut sebelum makan, cuba makan lebih kerap. Lebih baik makan tiga kali sehari dan mempunyai makanan ringan yang sihat di antara. Anda mungkin menganggap ini tidak produktif untuk mengekalkan berat badan yang sihat, tetapi makan sering memberi tenaga tubuh anda. Makan lebih kerap mungkin bukan sahaja mengurangkan kegelisahan; ia juga boleh meningkatkan kesihatan anda.
