Kebanyakan program latihan litar menggabungkan latihan latihan berat badan untuk seluruh tubuh anda dengan senaman kardiovaskular badan penuh, memindahkan anda dengan cepat dari satu latihan ke tahap berikutnya dengan sedikit rehat di antara. Oleh kerana itu, bukanlah idea yang baik untuk melakukan latihan kekuatan litar setiap hari. Otot anda memerlukan sekurang-kurangnya 48 jam untuk pulih antara latihan - kadang-kadang lebih, jika anda masih sangat sakit sekali jam 48-jam itu terhenti.
Pengecualian teori
Tidak ada yang salah dengan melakukan kardio pada hari-hari yang kembali - selagi anda memberi diri anda hari rehat yang kadang-kadang, dapat mengekalkan bentuk yang baik dan tidak merasakan apa-apa kesan sakit seperti kesakitan sendi atau kesakitan yang berkekalan. Jadi secara teori, anda boleh melakukan kelas litar pada hari-hari belakang, juga, jika anda menghadkan skop elemen latihan kekuatan - katakan, latihan badan atas satu hari dan latihan badan yang lebih rendah seterusnya.
Dalam Terma Praktikal
Tetapi secara praktikal, kerja semua kumpulan otot utama anda dalam satu sesi adalah wujud dalam konsep latihan litar yang sangat. Oleh itu, melainkan jika anda berada dalam program yang sangat khusus, sebaiknya meletak jawatan untuk mengambil sekurang-kurangnya 48 jam rehat - atau dengan kata lain, melangkau satu hari - antara sesi latihan litar anda.
