Dengan wabak obesiti yang tidak menunjukkan tanda-tanda abah, nampaknya semua orang sedang mencari diet sihir-peluru untuk menumpahkan pound dengan cepat dan dengan mudah. Tetapi selera mogok jarang menyampaikan, dan mereka juga boleh membawa kepada komplikasi kesihatan. Exhibit A: palpitasi jantung.
"Sentuhan berdarah jantung adalah sensasi degupan jantung yang tidak normal, degupan jantung tambahan, denyutan jantung yang cepat atau pemukulan jantung yang perlahan, " jelas Kenneth A. Ellenbogen, MD, seorang profesor dan ketua bahagian kardiologi di Virginia University Commonwealth School of Medicine di Richmond.
Apa yang Palpitations Merasa Seperti
Palpitasi jantung boleh mengambil banyak bentuk. Menurut Harvard Health, anda mungkin merasakan pengsan, berdenyut, merungut, berdebar-debar atau sensasi melompat jantung di leher serta dada.
Yang pasti, menurut National Heart, Lung, dan Blood Institute (NHLBI), jantung berdebar tidak biasa dan, dalam kebanyakan kes, tidak berbahaya. Lebih sering daripada tidak, mereka pergi sendiri, tanpa campur tangan perubatan yang diperlukan.
Tetapi ada beberapa ketidakpastian. "Jumbo jantung mungkin tidak baik, atau mereka mungkin mewakili sifat irama jantung yang serius, " kata Dr Ellenbogen. "Dalam sesetengah keadaan, penderitaan jantung adalah tanda masalah jantung yang penting."
Dan bagi mereka yang telah memulakan diet kemalangan dalam usaha untuk menurunkan berat badan dengan cepat, berdebar-debar jantung mungkin merupakan kesan sampingan yang tidak diingini, kata Perubatan Penn.
: Bagaimana Cara Lepaskan 5 Pounds dalam Satu Minggu
Bagaimana Jantung Palpitasi Semasa Dieting Berlaku
Penggunaan pil pemakanan adalah salah satu sebab anda mungkin mengalami berdebar-debar jantung, menerangkan Lona Sandon, PhD, RDN, LD, seorang pakar diet pemakanan berdaftar dan profesor nutrisi di Pusat Perubatan Southwestern Texas di Dallas.
"Kadar denyutan pesat adalah kesan sampingan beberapa ubat-ubatan kehilangan berat badan yang diluluskan oleh Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan Amerika Syarikat dan beberapa bantuan atau suplemen diet over-the-counter yang boleh digunakan oleh orang untuk cuba menurunkan berat badan, " katanya.
Mengapa? Beberapa pil mengandungi jumlah kafein yang sangat tinggi, pemicu yang dikenali untuk berdebar-debar jantung, menurut Harvard Health. Tidak semua dieter akan mengalami penderitaan akibatnya, kata Sandon, tetapi "kafein adalah perangsang dan dapat meningkatkan kadar denyutan jantung, dan beberapa orang lebih sensitif terhadap efek kafein daripada yang lain."
Dehidrasi adalah pemicu palpitation lain, menurut Harvard Health. Dan diet kerap kali sering dikaitkan dengan permulaan dehidrasi yang serius, kata Sandon. "Ketidakseimbangan elektrolit boleh terjadi dengan diet yang sangat ketat di bawah 800 kalori atau dengan rejimen jenis detoks yang sangat ketat yang mungkin menyebabkan kehilangan elektrolit akibat kesan diuretik atau, kadang-kadang, cirit-birit, " katanya.
Faktor penyumbang adalah gula darah rendah (hypoglycemia). "Mengehadkan pengambilan makanan boleh membawa kepada tahap glukosa darah pada hujung yang normal, " kata Sandon. "Orang mungkin merasakan beberapa gejala hipoglikemia, seperti pening, sakit kepala atau kesukaran menumpukan perhatian."
Dips dalam paras gula dalam darah boleh, pada gilirannya, meredakan jantung berdebar, menurut Harvard Health. Risiko ini biasanya lebih tinggi di kalangan pesakit dengan sejarah penyakit jantung, anemia atau hipertiroidisme (kelenjar tiroid yang terlalu aktif). Sandon menambah bahawa orang yang menghidap diabetes lebih rentan terhadap hipoglikemia dan, oleh itu, berdebar-debar ketika mengikuti program penurunan berat badan yang sangat ketat.
: Apa yang Really Happens to Your Body Apabila Anda Memiliki Kafein
Kurangkan Berat dengan Pemikiran Baru
Apakah cara terbaik untuk menurunkan berat badan tanpa menyebabkan berdebar-debar? "Pertama, jatuhkan mentaliti diet, " nasihat Sandon. Lupakan fads. "Sekiranya mereka bekerja, anda tidak perlu mencuba gaya terkini sekali lagi untuk mengurangkan berat badan, " katanya. "Jika anda tidak boleh melakukannya sebagai gaya hidup jangka panjang, jangan lakukannya."
Rahsia untuk kejayaannya adalah mengisi plat anda dengan kebanyakan buah-buahan dan sayur-sayuran dan jumlah protein yang sederhana. Pilih bijirin di tempat yang halus dan potong semula pada jumlah dan berapa kerap anda makan makanan dengan gula tambahan dan lemak yang tidak sihat.
Tambah latihan juga. "Dengan aktif secara fizikal setiap hari adalah cara terbaik untuk menjaga berat badan dan mengekalkan penurunan berat badan, " kata Sandon. "Ini sama pentingnya, jika tidak lebih penting daripada apa yang anda makan."
