Bagi mereka yang mengalami kebimbangan dan insomnia, suplemen yang dipanggil GABA (gamma-aminobutyric acid) umumnya selamat dan berkesan. Menurut Jurnal Psikiatri Klinikal, GABA adalah sejenis asid amino yang dipanggil "neurotransmiter, " dan ia dihasilkan secara semulajadi di dalam otak manusia. GABA berfungsi dengan mengimbangi glutamat neurotransmitter, yang merangsang sistem saraf pusat dan periferal tubuh, oleh itu, GABA membantu menenangkan badan dan minda. GABA juga diambil oleh pembina badan, kerana ia dianggap merangsang pengeluaran hormon pertumbuhan manusia, yang menyebabkan peningkatan massa otot. GABA boleh mengambil terlalu banyak, walaupun agak jarang berlaku, terdapat kesan sampingan yang berlaku dengan asid amino yang berlebihan.
Kebimbangan paradoks
Menurut Wellsphere.com, tahap GABA yang tinggi dalam aliran darah boleh menyebabkan gejala yang tepat yang anda cuba tolak. Ini adalah salah satu kesan sampingan yang paling biasa. Dipanggil "tindak balas paradoks" oleh doktor, terlalu banyak asid amino boleh menyebabkan pesakit berasa gelisah, cemas, dan bahkan mungkin membawa kepada insomnia. Kebanyakan pakar menasihatkan mengambil sedikit GABA pada mulanya, untuk melihat bagaimana kimia badan anda bertindak balas terhadapnya, sebelum beralih kepada dos klinikal, biasanya 500 mg sehari.
Reaksi Kulit
Sesetengah yang mencuba GABA mengalami kesedihan kulit dan kaki, mungkin disebabkan kesan tambahan terhadap sistem saraf pusat. Satu lagi kesan sampingan yang mungkin adalah pembilasan kulit (kemerahan) kulit. Secara umum, tindak balas kulit kepada GABA adalah jangka pendek.
Sesak nafas
Menurut para penyelidik di University of Utah, GABA boleh mempunyai kesan perlahan pada pernafasan-kemungkinan disebabkan oleh perencatan yang menyebabkan sistem saraf pusat - yang dapat mengakibatkan sesak nafas pada mereka yang mengambil asid amino yang berlebihan.
Masalah pencernaan
Sangat jarang, mengambil suplemen GABA boleh menyebabkan perut perut atau mual. Adalah disyorkan bahawa GABA diambil dengan makanan, yang dapat membantu dengan kesulitan pencernaan.
