Ingat pepatah lama, "Satu epal sehari menyimpan doktor pergi"? Sesungguhnya ada kebenaran untuk itu; makan buah setiap hari adalah langkah pertama ke arah menjaga kesihatan. Apabila ia datang kepada kesihatan lelaki, pisang sehari tidak boleh menyimpan doktor, tetapi ia pasti akan membantu meningkatkan kesejahteraan keseluruhan anda.
Kesihatan jantung
Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, penyakit jantung adalah penyebab utama kematian bagi orang dewasa di Amerika Syarikat. Anda berhutang kepada keluarga anda dan diri anda untuk menjaga hati anda, dan pisang boleh membantu dengan itu. Mereka dibungkus dengan kalium yang membantu mengekalkan degupan jantung anda normal. Pisang juga mengandungi serat, yang telah terbukti dapat membantu mencegah penyakit jantung. Potassium dalam pisang dan kandungan natrium rendah mereka membantu mengurangkan tekanan darah anda.
Penuh dengan Serat
Serat bukan hanya baik untuk jantung anda; ia juga membantu menjaga sistem pencernaan anda berjalan dengan lancar. Sama ada anda bertemu dengan orang-orang di padang golf atau pergi ke mesyuarat perniagaan yang besar, anda tidak mahu penghadaman lembap untuk melambatkan anda. Makan diet yang kaya serat membantu menjaga pergerakan usus anda secara teratur, dan pisang sehari menyediakan 12 peratus daripada serat yang anda perlukan. Serat juga membantu anda berasa lebih kenyang selepas makan, mengurangkan kemungkinan anda akan makan terlalu banyak dan menjadikannya lebih mudah untuk mengekalkan berat badan yang sihat.
Mood dan Stress
Pisang mengandungi asid amino yang dipanggil tryptophan, yang ditukar kepada serotonin dalam badan anda. Serotonin membantu menjaga mood anda meningkat dan positif, jadi pisang sehari boleh membantu melawan kemurungan. Apabila anda ditekankan, badan anda akan mengurangkan bekalan potassium dengan cepat. Sejak 1 pisang mengandungi kira-kira 400 mg kalium, makan satu hari dapat membantu anda tetap sihat semasa tekanan.
Vitamin Super B
Pisang kaya dengan vitamin B-6 dan B-12, yang membantu menjaga sistem imun anda kuat dan sihat. Vitamin B juga membantu menjaga sistem saraf anda dengan baik. Pisang sehari boleh membantu anda berhenti merokok; Vitamin B-6 dan B-12 berfungsi bersama-sama dengan potassium dan magnesium dalam pisang untuk membantu anda mendapatkan pengeluaran nikotin dengan lebih cepat.
Pisang serba boleh
Ia mudah untuk mengupas dan makan pisang. Mereka mudah dibungkus, dan anda tidak perlu bimbang tentang jus atau serbuk, jadi mereka adalah makanan ringan yang ideal untuk dimakan di mana sahaja. Sekiranya anda bosan makan pisang setiap hari, cuba sesuatu yang berbeza. Potong dan letakkan pada bijirin anda, oatmeal, yogurt atau ais krim. Mash beberapa pisang dan tambahnya kepada roti dan mufin. Pisang menambah rasa, nutrien dan tekstur untuk smoothies yang anda buat di rumah. Dengan semua cara anda boleh makan pisang, dan semua manfaat kesihatan, mudah dan bijak untuk mempunyai satu hari.
