Batuk kering berterusan boleh menjengkelkan dan kadang-kadang, walaupun menyakitkan. Ia berlaku daripada keradangan tekak dan saluran pernafasan, dan tidak menghasilkan apa-apa kahak atau lendir. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara utama yang boleh anda lakukan yang akan melonggarkan kesesakan dan memberikan kelegaan.
Langkah 1
Gunakan vaporizer atau humidifier di dalam bilik di mana anda menghabiskan sebahagian besar masa anda, atau pada waktu malam semasa anda tidur. Kelembapan di udara yang bernafas akan menjadikan paru-paru anda lembap dan membantu batuk anda menjadi produktif untuk membawa lendir. Jika anda tidak mempunyai akses kepada vaporizer atau humidifier, mandi mandi beruap, atau hanya mengalirkan air panas di bilik mandi anda dan tinggal di dalam bilik yang diisi stim boleh membantu, juga.
Langkah 2
Minum banyak cecair yang jelas seperti jus buah, teh, atau hanya air. Mengandalkan terhidrat dengan baik akan memberikan badan anda dengan cecair tambahan yang diperlukan jika batuk anda disebabkan oleh selesema atau jangkitan. Cobalah menenangkan, minuman beruap juga, seperti teh panas dengan jus lemon dan madu, yang boleh meredakan kerengsaan di kerongkong anda sambil mengekalkan hidrasi badan anda.
Langkah 3
Ambil ubat decongestant seperti pseudoephedrine atau phenylephrine, kedua-duanya boleh didapati di kaunter. Decongestant akan membantu mengurangkan sebarang titisan postnasal, yang mungkin menyumbang kepada ketegangan di dada anda.
Langkah 4
Gosokkan salep menthol di dada anda untuk membantu anda bernafas, terutamanya pada waktu malam. Menthol berasal dari peppermint, dan merupakan alat semulajadi untuk membantu melonggarkan dan memecahkan lendir dalam paru-paru anda, laporkan Pusat Perubatan University of Maryland.
Langkah 5
Berhenti merokok, dan elak dalam persekitaran yang berasap semasa anda mempunyai batuk kering. Asap rokok akan merengsakan paru-paru anda, dan boleh membawa kepada batuk yang lebih kering dan kurang produktif. Jika anda seorang perokok, pertimbangkan bertukar kepada gusi atau patch nikotin sehingga batuk anda hilang.
Perkara yang Perlu Anda lakukan
-
Decongestant
Salap Menthol
Jus buah atau teh
Vaporizer atau humidifier
Amaran
Jika batuk kering memburukkan atau menghasilkan darah, hubungi doktor anda dengan segera.
