Berusaha untuk mengurangkan berat badan bermakna pemotongan mengurangkan jumlah kalori yang dimakan melalui minuman serta makanan. Kopi, soda, jus buah-buahan dan minuman sukan semuanya boleh tinggi sama ada kalori, lemak dan / atau gula. Menggantikan minuman berkalori tinggi dengan air boleh membantu usaha penurunan berat badan dan menambah pelbagai. Air yang mencukupi boleh digunakan, tetapi penting untuk membaca label pemakanan produk apa-apa sebelum menambahkannya kepada diet anda.
Pengurangan berat
Untuk penurunan berat badan yang berjaya, anda perlu mengambil kurang kalori daripada membakar. Apabila merancang pengambilan kalori setiap hari, semua makanan dan minuman perlu dikira. Pusat Penyakit dan Pencegahan Penyakit menyatakan bahawa banyak kalori tambahan boleh didapati daripada minuman, dan pilihan minuman yang lebih baik semata-mata dapat mengurangkan penggunaan kalori. Apabila memilih minuman, baca label nutrisi untuk melihat berapa banyak kalori dalam hidangan dan berapa saiz hidangan yang boleh diminum, cawan atau botol.
Faedah
Badan anda memerlukan sekurang-kurangnya enam hingga lapan gelas air setiap hari untuk berfungsi dengan baik. Apabila memotong kalori, air adalah pilihan yang lebih sihat kerana ia adalah kalori, lemak, kafein dan gula. Minum air biasa juga boleh membantu tubuh berasa kenyang dan tetap terhidrasi dengan betul. Ini penting kerana dehidrasi boleh disalah anggap kelaparan, menurut Cleveland Clinic.
Pertimbangan
Air yang berperisa dengan pemanis seperti gula, sirap jagung fruktosa tinggi atau madu akan mengandungi kalori, jadi lebih baik untuk mencari air yang dibumbui dengan pemanis buatan bebas kalori. Walau bagaimanapun, walaupun minuman berperisa buatan akhirnya dapat menyumbang kepada peningkatan berat badan. Mereka boleh menjadikan tubuh mengidam lebih banyak gula, yang boleh menyebabkan makanan yang tidak sihat, melaporkan Sekolah Perubatan Harvard. Minuman buatan yang tidak disengajakan tidak menghilangkan rasa dahaga atau mengisi badan seperti air, jadi mereka hanya perlu dimakan sebagai merawat sekali-sekala.
Penyelesaian
Sekiranya sukar untuk minum air kosong, rasa ia secara semula jadi dengan buah-buahan dan sayur-sayuran. Tambah percikan jus lemon atau jus cranberry ke air kosong atau tuangkan sedikit kepingan timun untuk minuman yang menyegarkan. Air berkilau berkalori sifar juga boleh menambah pelbagai makanan anda. Jika anda memerlukan sesuatu yang manis, pilih sebaliknya untuk sekeping buah yang baru, yang boleh menjadi pengganti kalori yang berkhasiat dan rendah untuk minuman manis.
