Cirrhosis, penyakit hati dan kanser payudara adalah semua kesan negatif terhadap penggunaan alkohol. Tetapi adakah anda tahu bahawa cahaya kepada penggunaan alkohol sederhana boleh melindungi daripada penyakit jantung dan kematian awal? Gelas anggur sekali-sekala mungkin menjadi kunci kepada kehidupan yang lebih panjang dan kognisi yang lebih baik.
Kesan Negatif Alkohol
Minuman berlebihan bertanggungjawab untuk lebih daripada tiga juta kematian setahun, melaporkan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO). Tambahan pula, ia merupakan faktor penyumbang utama kepada kira-kira 200 penyakit dan kecederaan. Peminum berat lebih cenderung untuk membina masalah kardiovaskular, terlibat dalam tingkah laku yang merosakkan diri dan melakukan bunuh diri.
Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, penggunaan alkohol membawa risiko kesihatan jangka pendek dan jangka panjang. Ini termasuk tetapi tidak terhad kepada:
- Kemalangan kereta
- Tingkah laku yang ganas
- Tingkah laku seksual yang berisiko
- Komplikasi kehamilan
- Kebimbangan dan kemurungan
- Masalah sosial
- Penyakit jantung
- Kanser
Pengambilan berat mempunyai kesan langsung kepada kesihatan mental. Walaupun alkohol boleh melegakan sementara kemurungan, ia sebenarnya menjadikan keadaan lebih teruk dalam jangka masa panjang. Sebenarnya terdapat hubungan antara kemurungan dan penyalahgunaan alkohol.
Individu yang hidup dengan gangguan mental ini lebih cenderung untuk minum, yang seterusnya akan memburukkan gejala mereka. Kadang-kadang, alkohol menggunakan bahan api emosi negatif yang akhirnya menyebabkan kemurungan.
Manfaat Berpotensi Minum
Menghairankan, minum sederhana mempunyai kesan sebaliknya. Kajian September 2016 yang diterbitkan dalam American Journal of Public Health mendapati bahawa wanita yang mempunyai sehingga satu minuman sehari kurang berkemungkinan mengalami penurunan kognitif. Mereka juga menghadapi risiko kematian jantung, hipertensi, angin ahmar dan kematian yang menyebabkan kematian yang lebih rendah berbanding mereka yang minum lebih daripada satu hidangan alkohol setiap hari.
Kelemahan yang adalah minuman beralkohol - walaupun dimakan secara sederhana - boleh meningkatkan risiko kanser payudara dan menyumbang kepada patah tulang.
Pengambilan alkohol sederhana juga boleh melindungi daripada masalah kardiovaskular, nota penyelidik. Dalam beberapa kajian dari kajian di atas, risiko penyakit jantung koronari lebih rendah pada wanita yang menghidap kencing manis yang menggunakan sehingga 4.9 gram alkohol setiap hari. Lebih-lebih lagi, mereka yang minum kurang daripada 15 gram setiap hari menjaringkan lebih tinggi pada ujian kognitif daripada mereka yang tidak minum sama sekali.
Menurut Garis Panduan Pemakanan 2015-2020 untuk orang Amerika, alkohol boleh menjadi sebahagian daripada diet seimbang apabila dimakan secara sederhana. Jika anda seorang wanita, berpegang kepada satu minuman setiap hari. Lelaki, sebaliknya, boleh mempunyai sehingga dua hidangan sehari alkohol. Satu hidangan wain, sebagai contoh, adalah satu gelas (5 auns).
Seperti yang anda lihat, alkohol adalah pedang bermata dua. Faedah minum adalah tertakluk kepada perbahasan, walaupun. Sesetengah pakar mengatakan bahawa penggunaan alkohol sederhana boleh meningkatkan jangka hayat, melindungi daripada penyakit jantung dan mengurangkan risiko diabetes. Lain-lain mendakwa bahawa tiada jumlah alkohol yang selamat.
Berasa keliru? Berikut adalah lima manfaat alkohol mengejutkan yang mungkin tidak anda ketahui.
1. Wain Boleh Menggalakkan Kehilangan Lemak
Sama ada anda sedang menuju ke pesta atau menghabiskan malam yang selesa di rumah, menjangkau segelas wain daripada soda. Dengan hanya 125 kalori dan 3.8 gram karbohidrat setiap gelas, wain merah sesuai dengan kebanyakan diet. Satu kalori dari cola, dengan perbandingan, menawarkan 155 kalori dan 38 gram karbohidrat, termasuk 15 gram gula, menurut USDA.
Wain mungkin membantu anda menyimpan pound. Kajian berskala besar yang diterbitkan dalam Jurnal Antarabangsa Obesiti pada bulan Jun 2012 menunjukkan bahawa minum yang sederhana dapat menurunkan risiko menjadi berat badan berlebihan atau obes. Penggunaan wain nampaknya bermanfaat. Kesan di atas dilihat pada wanita selepas menopaus.
Minuman ini adalah sumber polifenol yang baik, yang boleh menyumbang kepada penurunan berat badan, menurut kajian yang dipaparkan dalam jurnal Nutrients pada bulan Mei 2017. Pengambilan polifenol yang lebih tinggi boleh membantu mengurangkan berat badan, indeks jisim badan, lilitan pinggang dan kadar obesiti dari masa ke masa. Tambahan pula, kesan pelangsingan mereka kelihatan lebih tinggi pada wanita.
Antioksidan ini juga berlaku secara semula jadi dalam teh, buah-buahan, sayur-sayuran dan kopi, jadi wain bukan satu-satunya pilihan anda.
2. Alkohol Boleh Menghalang Gallstones Secara Semulajadi
Pengambilan alkohol yang sederhana juga boleh melindungi terhadap batu empedu, seperti yang dilaporkan dalam ulasan _American Journal of Public Healt_h. Keadaan ini memberi kesan kepada kira-kira 10 hingga 15 peratus rakyat Amerika, melaporkan Institut Kesihatan Nasional. Itulah kira-kira 25 juta orang. Wanita, orang tua, orang Amerika Mexico dan individu yang mempunyai sejarah keluarga batu karang lebih berisiko.
Mengikut kajian di atas, minum sederhana dapat mengurangkan pembentukan batu dan meningkatkan motilitas pundi hempedu. Pengambilan sebanyak 15 gram alkohol setiap hari dikaitkan dengan risiko hemisfera 14 peratus yang lebih rendah.
Analisis meta yang diterbitkan dalam Jurnal Gastroenterologi & Hepatologi Eropah pada bulan April 2017 mengesahkan penemuan ini. Setiap kenaikan 10 gram sehari dalam pengambilan alkohol dikaitkan dengan penurunan 12 peratus dalam risiko penyakit batu empedu.
Sekali lagi, kesederhanaan adalah kunci. Seperti yang dinyatakan oleh Perkhidmatan Kesihatan Kebangsaan United Kingdom, minum lebih daripada 14 unit alkohol setiap minggu boleh menjejaskan hati dan kesihatan keseluruhan. Satu unit adalah 10 miligram alkohol tulen. Gelas anggur kecil, sebagai contoh, mempunyai 1.5 unit alkohol. Bir, sebaliknya, menawarkan 2 unit alkohol per can.
3. Alkohol Boleh Melindungi Dementia
Minum secara sederhana boleh mengurangkan kemungkinan anda mengalami demensia. Penyakit neurodegeneratif ini menjejaskan ingatan, pemikiran, koordinasi, kognisi dan kemahiran sosial. Sekiranya tidak disedari, ia boleh menyebabkan kemurungan, kebimbangan, paranoia dan gangguan mental yang lain. Sesetengah bentuk penyakit, seperti Alzheimer dan demensia vaskular, tidak boleh dibalikkan.
Pengambilan minum berat adalah faktor penyumbang kepada penyakit ini, menurut kajian Januari 2019 yang dipaparkan dalam Penyelidikan & Terapi Alzheimer . Apabila digunakan secara berlebihan, alkohol boleh mengubah struktur otak dan mengakibatkan kerosakan kognitif.
Minuman ringan hingga sederhana di kalangan orang dewasa, sebaliknya, boleh melindungi terhadap demensia dan penurunan kognitif. Bukti semasa bercanggah, walaupun.
Satu lagi kajian yang diterbitkan dalam BMJ pada bulan Jun 2017 menyatakan bahawa minum ringan tidak mempunyai kelebihan terhadap pantang larang. Tambahan pula, risiko atrofi hippocampal sebelah kanan adalah tiga kali lebih tinggi pada orang dewasa yang minum secara sederhana. Atrofi hippocampal boleh mengakibatkan penyakit Alzheimer dan fungsi memori terjejas.
Seperti yang dinyatakan oleh Persatuan Alzheimer, alkohol mungkin mempunyai kesan perlindungan pada otak. Walau bagaimanapun, banyak kajian mungkin tidak tepat kerana mereka telah dijalankan pada kedua-dua bekas peminum dan bukan peminum seumur hidup. Bekas pecinta alkohol, sebagai contoh, mungkin telah mengalami kerosakan otak pada tahap tertentu. Oleh itu, mereka tidak boleh diletakkan dalam kategori yang sama seperti mereka yang tidak pernah minum.
4. Alkohol Boleh Memastikan Diabetes Di Bayi
Lebih daripada 30 juta warga Amerika bergelut dengan diabetes pada tahun 2015, dengan kira-kira 1.5 juta kes baru didiagnosis setiap tahun. Mereka yang menderita penyakit ini adalah dua hingga tiga kali lebih cenderung mempunyai strok atau serangan jantung, memberi amaran kepada Pertubuhan Kesihatan Sedunia. Mereka juga berisiko untuk kerosakan saraf, buta, kegagalan buah pinggang dan masalah peredaran darah.
Ini mungkin mengejutkan, tetapi minuman sederhana mungkin membantu menurunkan risiko diabetes, seperti yang dinyatakan dalam kajian American Journal of Public Health . Wanita yang mengambil satu hingga dua minuman setiap hari mempunyai 40 peratus lebih sedikit peluang untuk membasmi penyakit ini berbanding bukan peminum. Pengambilan 15 gram alkohol setiap hari boleh membantu meningkatkan kepekaan insulin dan mencegah diabetes.
Kajian susulan selama 12 tahun yang diterbitkan dalam Laporan saintifik pada Ogos 2017 mempunyai hasil yang serupa. Seperti yang diketahui para penyelidik, minum lebih daripada 30 gram alkohol setiap hari boleh meningkatkan risiko diabetes. Pengambilan alkohol ringan dan sederhana, sebaliknya, mungkin mempunyai kesan perlindungan.
Hubungan antara diabetes dan penggunaan alkohol adalah rumit, jadi ambil penemuan ini dengan sebatian garam. Jika anda mengalami masalah ini, tanya doktor anda sama ada anda boleh minum secepat mungkin atau tidak.
5. Minum Sederhana Meningkatkan Lipid Darah
Kolesterol tinggi adalah faktor risiko utama strok dan penyakit jantung. Walau bagaimanapun, tidak semua kolesterol adalah sama. Lipoprotein ketumpatan bukan tinggi, atau kolesterol LDL, membina di dalam arteri anda dan memberi kesan kepada kesihatan kardiovaskular. Lipoprotein berketumpatan tinggi, atau HDL, dikenali sebagai kolesterol "baik" kerana ia membantu badan anda menyingkirkan LDL.
Pada April 2017, American Journal of Clinical Nutrition telah menerbitkan kajian menilai kesan alkohol pada kolesterol darah. Penyelidik mendapati bahawa minum sederhana menyebabkan penurunan berkurangan dalam tahap kolesterol HDL, bergantung kepada jenis minuman yang digunakan.
Wain, bir dan minuman keras mempunyai kesan yang besar terhadap kepekatan HDL. Bir kelihatan sangat bermanfaat, kerana ia boleh membantu melindungi daripada penyakit jantung.
Satu lagi kertas penyelidikan, yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients edisi Julai 2012, menunjukkan bahawa wain dan bir boleh meningkatkan kesihatan kardiovaskular. Minuman ini kaya dengan polifenol dan antioksidan lain dengan anti-radang, anti-kanser dan sifat hipotensi. Apabila dimakan secara sederhana, mereka boleh mengurangkan risiko masalah kardiovaskular dan juga kanser.
Sekarang bahawa anda tahu lebih lanjut tentang kebaikan dan keburukan penggunaan alkohol, terpulang kepada anda untuk memutuskan sama ada kebiasaan minum anda sihat atau tidak. Segelas bir atau wain merah mungkin selamat - pastikan anda tidak pergi ke laut. Tanya doktor anda, terutamanya jika anda mengambil ubat. Alkohol boleh berinteraksi dengan ubat tertentu, termasuk antidepresan, statin, perencat ACE, antacid dan penghilang rasa sakit.
