Tinju adalah salah satu sukan yang paling mencabar dan juga salah satu yang paling berbahaya di Sukan Olimpik. Petinju perlu kuat, cepat, pintar dan mempunyai daya tahan untuk melawan keletihan. Sekiranya mereka letih dalam gelanggang, permainan itu berakhir.
Kemahiran tinju mengambil masa yang banyak untuk belajar tetapi itu bukan satu-satunya aspek latihan. Pejuang harus cukup sesuai untuk menggunakan kemahiran yang mereka pelajari sepanjang tiga pusingan 3 minit.
Di Sukan Olimpik, tinju sangat berbeza dari apa yang ada di peringkat profesional. Ini membezakannya daripada banyak sukan lain, di mana Olimpik adalah persaingan terbesar yang seseorang boleh masuk. Boxers menggunakan Sukan Olimpik lebih sebagai batu loncatan antara kerjaya amatur dan profesional mereka.
Asas Latihan Tinju
Terdapat hanya tiga pusingan 3 minit dalam tinju Olimpik, yang merupakan panjang tipikal perlawanan tinju amatur. Tumpuannya lebih kepada aspek teknis tinju dan mata pemarkahan daripada cuba mengetuk lawan keluar. Dengan hanya tiga pusingan aksi, ada perasaan segera untuk perlawanan ini yang tidak mempunyai pertarungan profesional.
Oleh kerana terdapat 3 minit pertempuran dan 1 minit istirahat di antara setiap pusingan, kereta api penunggang Olimpik menggunakan selang waktu itu untuk seberapa banyak latihan yang mereka dapat. Banyak latihan pengadun dan latihan tinju berstruktur dengan 3 minit kerja dan 1 minit berehat.
Latihan Tinju
Untuk mendapatkan yang lebih baik, para pejuang menggunakan peralatan tinju yang berbeza di gim dan mengamalkan pergaduhan mengejek, yang disebut "sparring." Beg berat digunakan untuk membangunkan daya menumbuk dan ketahanan. THye menggunakan beg kelajuan dan beg double-end untuk meningkatkan kelajuan tangan dan masa reaksi. Kemahiran yang dibangunkan di atas beg topcut membina celah atas yang kuat, sementara peninju menggunakan beg air mata untuk mengendalikan cangkuk dan corong atas.
Boxers juga mengamalkan senario melawan dengan menumbuk tangan dan sparring. Jurulatih biasanya akan memegang penumbuk meninju dan jurulatih jurulatih melalui pukulan yang berbeza dan teknik pertahanan. Mereka akan mengamalkan pukulan dan gabungan tunggal, yang merupakan satu siri tumbukan dan gerakan pertahanan bertali bersama.
Sparring adalah amalan terhadap lawan sambil memakai alat perlindungan penuh. Biasanya, jurulatih hadir untuk menggalakkan para pejuang bekerja pada teknik dan strategi tinju.
Pengkondisian
Terdapat campuran teori yang berbeza dengan cara terbaik untuk keadaan untuk pertandingan tinju. Pada satu tangan, seorang peninju perlu mengerahkan diri mereka selama 3 minit dan kemudian mengambil istirahat 1 minit untuk pulih sebelum bekerja lagi. Oleh itu, cara sukan yang paling spesifik untuk melatih adalah melakukan aktiviti seperti berlari atau berenang selama 3 minit pada keamatan yang tinggi, kemudian berehat dan ulangi.
Sebaliknya, para pejuang perlu mengembangkan ketahanan untuk kotak melalui tiga pusingan. Salah satu cara terbaik untuk membina ketahanan adalah untuk berlatih jarak jauh atau berenang.
Sesetengah jurulatih tinju menggabungkan kedua-dua jenis penyaman ke dalam latihan atlet mereka. Peninju Olimpik AS Mikaela Mayer melakukan jarak jauh berjalan tiga kali seminggu dan mengamalkan jelajah 400 meter di sekitar trek tiga pagi setiap minggu. Itu memberikan keseimbangan antara penyaman pendek dan ketahanan jangka panjang.
Petinju muda Josh Kelly sprint selama 3 minit di trek dan kemudian berehat selama 1 minit. Sesetengah petinju telah sama sekali melepaskan jarak jauh, namun, sejak pengulangan yang berulang dapat menyebabkan mereka berisiko untuk kecederaan kaki.
Latihan kekuatan
Petinju tidak perlu menjadi sangat kuat untuk berjuang dengan baik. Walau bagaimanapun, mereka perlu cepat. Di luar musim, para peninju Olimpik akan melatih dengan berat untuk menjadi lebih kuat dan berotot. Mereka biasanya melakukan latihan seperti squats, deadlifts, dan bangku tekanan kerana mereka pergerakan tradisional menguatkan.
Sebagai pendekatan Olimpik, pejuang akan beralih ke latihan yang sangat pantas dengan menggunakan berat ringan. Perkara seperti push up dan melompat jongkok membantu membakar letupan. Jika mereka berlatih terlalu lama, ia boleh membuat mereka lebih perlahan dan lebih besar, yang merupakan perkara yang paling buruk bagi seorang peninju.
Berat badan
Tinju adalah sukan kelas berat, yang bermaksud setiap pejuang perlu bersandar mungkin ke Olimpik. Mereka mendaftar untuk kelas berat tertentu dan jika mereka tidak pada berat mereka pada hari perjuangan akan dibatalkan kelayakan. Itulah sebabnya berat badan seorang atlet adalah bahagian latihan yang sangat penting.
Diet yang betul dan banyak penyejukan perlu menyimpan pejuang di sekitar kelas berat sasaran mereka. Walau bagaimanapun, pengangkut berat boleh menjadikannya lebih besar. Itu sebabnya latihan penyesuaian dan tinju lebih penting daripada kenaikan berat badan dalam tinju. Pengangkat berat boleh menyebabkan pejuang mendapat otot, yang padat dan berat.
