Aktiviti fizikal tertentu boleh menyebabkan kesakitan otot di tangan, tetapi kesakitan yang berlarutan selepas bersenam boleh menjadi tanda edema, sindrom carpal tunnel atau rehat. Menentukan mengapa anda mengalami kesakitan tangan selepas bersenam dan bagaimana untuk merawatnya kadang-kadang rumit, jadi ia penting untuk berjumpa dengan doktor anda jika kesakitan itu sembuh atau tidak mereda.
Muscle Pain
Sesetengah sakit tangan dan jari dari sukan yang memerlukan ketangkasan, seperti golf dan angkat berat, adalah biasa dan sering boleh dikaitkan dengan kesakitan otot yang tertunda. Kesakitan jenis ini biasanya akan hilang pada dirinya sendiri tidak lama lagi. Kaedah RICE (rehat, ais, mampatan, ketinggian) boleh membantu meringankan kesakitan dan mengurangkan bengkak, tetapi jika sakit itu bertahan lebih tiga hari atau teruk, kemudian lawati doktor. Memakai sarung tangan atau genggaman khusus boleh membantu mengurangkan sakit otot ketika melibatkan latihan dan sukan yang berkaitan dengan ketangkasan.
Bengkak
Bengkak dan kesemutan di tangan anda yang berlaku semasa dan selepas berjalan atau latihan yang serupa dirujuk sebagai edema. Secara perubatan, sebab pembengkakan adalah peningkatan dalam jumlah cecair di antara sel-sel, dan ia boleh berlaku untuk pelbagai sebab. Haba yang berlebihan, dehidrasi dan pengambilan natrium yang tinggi boleh menyebabkan edema. Carl "Chip" Lavie, MD, pengarah Makmal Latihan di Yayasan Klinik Ochsner, memberitahu Majalah Kebugaran bahawa anda boleh menghalang pembengkakan tangan dengan melakukan gerakan lengan latihan, seperti keriting bicep tanpa berat, semasa anda berjalan.
Sindrom Tunnel Carpal
Sindrom terowong Carpal adalah perkara biasa di kalangan orang-orang yang melakukan pergerakan tangan dan pergelangan tangan berulang, seperti bermain raquetball atau bola baling, menurut National Institutes of Health. Sesetengah gejala sindrom carpal tunnel termasuk rasa mati rasa atau kesemutan pada ibu jari dan dua atau tiga jari sebelah satu atau kedua-dua tangan, kebas kelemumur atau kesemutan telapak tangan, dan kelemahan dalam satu atau kedua tangan. Rawatan termasuk menghentikan sukan atau senaman tertentu, mengambil ubat-ubatan seperti ibuprofen untuk mengurangkan kesakitan atau menjalani pembedahan. Walaupun gejala sering meningkat dengan rawatan kurang invasif, lebih daripada 50 peratus kes memerlukan pembedahan, menurut NIH.
Cuti
Alasan tambahan untuk kesakitan di tangan selepas latihan yang tidak boleh diketepikan adalah patah tulang. Fraktur boleh berlaku sama ada di tulang kecil jari (phalanges) atau tulang panjang (metacarpals). Tanda-tanda dan gejala tulang patah di tangan termasuk pembengkakan, kelembutan atau ketidakupayaan untuk memindahkan jari tertentu, menurut American Academy of Orthopedic Surgeons. Walaupun banyak rehat boleh diselaraskan dengan mempunyai doktor yang memanipulasi mereka, kadang-kadang pembedahan diperlukan untuk mengembalikan tangan ke fungsi penuh.
