Wrestlers cuba untuk masuk ke kelas jenis berat tertentu, sering menggunakan kaedah penurunan berat badan cepat untuk menjatuhkan pound berlebihan. Ini biasanya dicapai dengan menghilangkan berat badan berlebihan. Kaedah pemotongan air juga boleh membantu menurunkan berat badan dengan cepat sebelum jenis berat lain, seperti yang dilakukan oleh program penurunan berat badan. Oleh kerana dehidrasi adalah kesan sampingan berpotensi air, anda harus bercakap dengan doktor sebelum menggunakan apa-apa teknik untuk mengurangkan berat badan.
Langkah 1
Ambil makanan garam yang dikurangkan. Memotong natrium dari diet anda bertindak sebagai diuretik semulajadi. Elakkan makan malam makanan beku, sayur-sayuran kalengan, kicap, daging makan tengahari, kerepek dan garam meja untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Langkah 2
Makan banyak buah-buahan dan sayuran yang kaya air. Makanan dengan kandungan air yang tinggi menyebabkan anda sering buang air kencing dan menurunkan berat air tambahan. Makan kebanyakan buah-buahan dan sayur-sayuran sehingga dua hari sebelum berat badan anda.
Langkah 3
Gantikan protein dengan pilihan karbohidrat biasa anda. Jangan makan gula dan kanji sebelum menimbang. Sebaliknya gunakan bar protein atau gusi protein selepas latihan.
Langkah 4
Keluarkan kelebihan pound. Majalah "Fitness" mencadangkan melakukan senaman yang membuat anda berpeluh banyak untuk menurunkan berat badan dengan cepat untuk sesuatu acara. Campurkan kardio dan latihan kekuatan bergerak ke dalam latihan selama 45 minit. Sebagai contoh, rutin sampel mungkin melibatkan 2 minit berjalan di tempat, 2 minit lunges, 2 minit lompat melompat dan 2 minit push-up. Ulangi corak ini sehingga anda telah bekerja selama 45 minit.
Petua
Ingatlah untuk minum banyak air. Menolak cecair menyebabkan anda mengekalkan air dan sebenarnya boleh menyebabkan anda menimbang lebih banyak apabila anda melangkah pada skala.
Amaran
Jangan gunakan kaedah berbahaya untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Menurut "Cornell Daily Sun, " kaedah berikut telah diharamkan oleh NCAA: pil diuretik, julap, suntikan berat badan dan enema.
