Perut anda mengandungi berbilion-bilion mikroorganisma yang membantu dalam sistem pencernaan dan sistem imun. Gangguan dalam keseimbangan organisma ini, daripada penggunaan antibiotik, tekanan dan diet yang tidak baik yang tinggi gula, boleh menyebabkan pertumbuhan terlalu banyak ragi, atau Candida albicans. Gejala candida termasuk keinginan gula, keletihan, luka mulut, kembung, mual dan sembelit serta selesema dan selsema yang kerap. Anda boleh membantu mencegah dan melawan candida dengan menukar gaya hidup dan diet anda untuk memasukkan makanan gula rendah, makanan membunuh candida.
Lemak dan Minyak
Sertakan lemak dan minyak yang sihat dalam diet anda untuk membunuh pertumbuhan candida. Lemak yang sihat adalah penting untuk penyerapan nutrien dan peraturan hormon manakala juga berfungsi sebagai sumber tenaga untuk aktiviti fizikal dan mental. Mengambil lemak tak jenuh tunggal yang terdapat dalam minyak zaitun untuk merangsang sistem imun dan kadar gula darah yang lebih tinggi, yang membawa kepada peningkatan ragi. Secara umum, lemak tepu perlu dikurangkan dalam diet kerana mereka meningkatkan risiko penyakit jantung. Tetapi minyak kelapa, lemak tepu, dapat membantu mencegah dan mengatasi candida disebabkan oleh ciri anti-bakteria, anti-kulat dan anti virus. Ambil 1 hingga 2 sudu minyak setiap hari terus dari sudu atau gunakan minyak untuk memasak sayuran atau sebagai salad dressing
Sayuran tertentu
Gula rendah, sayur-sayuran tidak dapat membantu membunuh candida terlalu banyak. Lisa Richards, pengarang "The Candida Diet, " mengesyorkan makan rutabaga dan bawang, kedua-dua pejuang kulat yang kuat. Cuba makan sedikit rutabaga pada mulanya untuk melihat apakah ia membantu meringankan gejala, kerana ia boleh meningkatkan gejala candida pada sesetengah individu. Bawang membantu mengalirkan cecair yang berlebihan dari badan, jadi mereka mempunyai manfaat tambahan untuk melegakan kembung yang disebabkan oleh candida. Sayuran kruciferous termasuk brokoli, kembang kol dan kubis mempunyai sebatian yang mengandungi sulfur dan nitrogen. Sebatian ini, yang dikenali sebagai isothiocyanates, membunuh candida.
Herba dan rempah
Candida menyerang dengan herba dan rempah termasuk halia, kayu manis, lada ayam, bawang putih dan ulas. Dr. Amy Myers, pemilik klinik UltraHealth di Austin, Texas, menulis bahawa bawang putih mentah adalah salah satu makanan anti-kulat terbaik, dan kayu manis, rempah anti-radang, denatur dan yis ganti rugi untuk membantu dalam proses mati. Sebatian anti-radang gingerol dan shogaol menjadikan halia sebagai pembunuh kulat yang sederhana sementara juga membantu hati semasa proses detoksifikasi candida.
Pinggan Rumpai Laut
Rumpai laut adalah makanan lain yang kaya dengan nutrisi yang dapat membantu tubuh melawan candida yang terlalu banyak. Rumpai laut membantu menghilangkan logam berat dan toksin dari badan melalui saluran penghadaman. Ia juga merupakan sumber yodium, yang membantu dalam mengimbangi paras tiroid, terutamanya membantu penghidap candida yang biasanya mengalami hypothyroidism atau gejala keletihan, berat badan, masalah kulit dan kabus mental.
