Belching adalah fungsi badan normal yang berlaku apabila terlalu banyak udara membesar di perut anda dan perlu melarikan diri. Ia biasanya disebabkan oleh menelan udara seperti yang anda makan, tetapi ia tidak berbahaya. Walau bagaimanapun, ia boleh menjadi tidak selesa dan menjengkelkan, jadi belajar bagaimana untuk mengurangkan berapa banyak udara yang anda menelan boleh membantu.
Senyap
Terus bercakap dengan minimum semasa anda makan. Sebagai contoh, mulut dengan mulut anda boleh menyebabkan anda menelan udara berlebihan, menurut Joey Green, pengarang "Remaja Kesihatan Magic Joey Green, " dan lebih dari 50 buku bantuan diri. Mempunyai perbualan yang panas atau menarik juga boleh menyebabkan anda mengambil udara terlalu banyak. Simpan perbualan sebelum atau selepas makan dan tumpukan pada makan untuk membantu mengurangkan peluang mengambil udara berlebihan.
Chew With Care
Berjuang makan secepat yang anda boleh adalah satu lagi cara yang anda boleh mengambil lebihan udara semasa makan, menurut laman web Kesihatan PubMed. Nikmati hidangan anda sebaliknya. Berkonsentrasi pada mengunyah dengan perlahan dan menikmati setiap gigitan. Ini akan membantu menjadikan makanan lebih menyeronokkan, tetapi ia juga akan memaksa anda untuk melambatkan supaya anda tidak menelan udara yang banyak. Mengunyah dengan mulut anda juga tertutup, kerana anda tidak dapat menelan udara yang banyak. (Lihat Rujukan 1 Page 46)
Tonton Apa yang Anda Makan dan Minum
Apa yang anda masukkan ke dalam mulut anda boleh membuat perbezaan dalam berapa banyak udara yang anda menelan. Makanan yang mengandungi udara, seperti ais krim atau krim disebat juga boleh menyebabkan anda mengambil udara yang berlebihan, nota Hijau. Soda dan minuman berkarbonat lain juga mengandungi banyak udara, yang boleh menyebabkan buritan dan gas lain selepas anda meminumnya.
Petua Tambahan
Jangan minum dari jerami semasa anda makan, kerana ini boleh menggalakkan anda menelan udara banyak, mencadangkan Green. Beri perhatian kepada apa yang baru sahaja dimakan jika anda menghidu dan merasa seperti menelan terlalu banyak udara. Makanan yang berlainan boleh menjadi punca kepada orang yang berlainan dan mencatat apa makanan yang menyebabkannya dapat membantu anda membuat pilihan makan yang lebih baik. Sekiranya anda mengalami belching yang berlebihan yang nampaknya tidak terikat pada tabiat makan dan minum anda, buat temujanji dengan doktor anda untuk menentukan sama ada keadaan perubatan asas adalah untuk menyalahkan.
