Rangsangan otot elektrik (EMS) adalah kaedah pemulihan otot yang baru-baru ini berkembang dalam populariti. Sekali teknologi khusus digunakan terutamanya oleh ahli terapi fizikal atau atlet profesional, peranti EMS kini dijual untuk kegunaan peribadi dan kadangkala digunakan di studio semasa kelas latihan.
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa peranti EMS menawarkan manfaat apabila ia datang kepada pemulihan otot dan terapi fizikal. Tetapi jika anda mempertimbangkan untuk menggunakan peranti EMS untuk membantu anda mengurangkan, ingat bahawa terdapat sedikit bukti yang menghubungkan teknologi dengan apa-apa manfaat penurunan berat badan, walaupun tuntutan dibuat oleh beberapa syarikat pembuatan. Inilah yang anda perlu ketahui sebelum melabur dalam peranti anda sendiri.
Apakah EMS dan Bagaimana Ia berfungsi?
Alat perangsang otot elektrik adalah peranti federal terkawal yang paling sering digunakan dalam terapi fizikal. Kebanyakan penstimulator ini ditadbir oleh profesional penjagaan kesihatan untuk memastikan penggunaan dan keselamatan yang betul. Walau bagaimanapun, sesetengah syarikat baru-baru ini mula menjual peranti EMS kepada pengguna.
Rangsangan otot elektrik berfungsi dengan melampirkan peralatan ke kulit yang menghantar arus elektrik ke kumpulan otot tertentu, menurut Arizona Bone dan Pakar Bersama. Semasa ini menyebabkan otot-otot berkontrak, melegakan ketidakselesaan dan kesakitan. Bagi atlet, teknologi sering digunakan untuk mempercepatkan pembaikan serat otot, mengurangkan masa pemulihan.
Walaupun EMS paling kerap digunakan untuk pemulihan otot di pejabat terapi fizikal, sesetengah studio senaman telah membuat inovasi kegunaan baru untuk teknologi. Baru-baru ini, EMS telah digunakan semasa latihan dengan idea bahawa ia akan meningkatkan pengambilan otot. Dalam latihan ini, atlet memakai saman EMS, yang disambungkan ke panel kawalan. Bergantung kepada latihan yang dijalankan, pelatih atau jurulatih memilih kumpulan otot masing-masing dan menyesuaikan arus untuk meningkatkan rangsangan otot tersebut.
Adakah Electrostimulation Membantu Berat Badan?
Setakat ini, terdapat sedikit penyelidikan untuk menunjukkan hubungan langsung antara EMS dan penurunan berat badan. Peranti ini boleh menguatkan sementara otot tetapi tidak dibersihkan oleh FDA untuk pengurangan berat badan atau pengaliran lilit.
Teknologi ini sering dikaitkan dengan pengurangan berat badan, bagaimanapun, kerana ia sering dipasangkan dengan senaman. Peranti EMS boleh meningkatkan aliran darah, menurut kajian pada bulan Mac 2017 yang diterbitkan dalam Perubatan Terbuka . Meningkatkan aliran darah ke otot selepas bersenam membantu atlet pulih lebih cepat, dan dengan itu melatih pada intensiti tinggi lebih konsisten. Dengan cara ini, EMS boleh membantu anda menurunkan berat badan sebagai sebahagian daripada rejimen senaman, tetapi ia tidak semestinya mempunyai manfaat yang sama apabila digunakan secara bersendirian.
Perkara Yang Perlu Dipertimbangkan Sebelum Mencuba EMS
Peranti rangsangan otot elektrik di rumah (yang belum dibersihkan oleh FDA) boleh berisiko jika digunakan secara tidak wajar. Walaupun peranti EMS di kaunter tidak semestinya tidak selamat, FDA telah menerima laporan kesakitan dan kejutan, serta gangguan terhadap peranti perubatan lain (seperti alat pacu jantung). Sebelum membeli ini atau mana-mana peranti OTC, FDA mengesyorkan mempertimbangkan potensi risiko yang berkaitan dengannya. Ia juga merupakan idea yang baik untuk berunding dengan doktor atau penjaga kesihatan anda sebelum mencuba apa-apa produk atau peranti yang boleh menjejaskan kesihatan anda.
Sekarang bahawa anda tahu lebih sedikit mengenai sains dan tujuan di belakang EMS, berhati-hati terhadap iklan palsu. Pada tahun 2002, Suruhanjaya Perdagangan Persekutuan mengenakan tiga belas tali pinggang abdomen paling laris dengan mempromosikan tuntutan palsu iaitu jaminan abs keras dengan menggunakan produk mereka.
Intinya: Walaupun EMS telah terbukti dapat membantu otot-otot anda pulih dengan lebih cepat selepas bersenam, ini bukan alat berat badan yang banyak yang dikatakan oleh syarikat.
