Mengalami pembakaran pada otot betis anda mungkin disebabkan oleh beberapa syarat. Otot betis terletak di bahagian belakang kaki bawah. Kedua-dua otot yang membentuk anak lembu adalah soleus dan gastrocnemius. Kecederaan, ketegangan atau pembakaran boleh berlaku apabila otot betis anda terlalu banyak. Berlebihan untuk berlebihan teruk boleh timbul daripada berjalan, berjalan atau aktiviti fizikal yang kuat.
Calf Strain and Burning
Kaki manusia mampu menyesuaikan diri dengan keadaan semula jadi yang tidak teratur. Kawasan harian moden cenderung menjadi permukaan rata, tegar, buatan manusia seperti jalan kaki konkrit dan jalan berturap. Kesan keras pada badan daripada berlari pada permukaan buatan manusia ini boleh menjejaskan kaki dan kaki anda. Otot betis boleh menjadi tegang dan menyebabkan sensasi terbakar akibat kecederaan atau berlebihan. Selain sensasi terbakar, ketegangan betis juga boleh menyebabkan lebam, sesak dan bengkak.
A Word About Over Pronation
Pronation berlaku apabila berat dipindahkan dari tumit ke kaki hadapan dan kaki gulung ke dalam, menurut Sportsinjuryclinic.net. Pronation adalah semulajadi semasa kitaran berjalan tetapi dalam banyak pelari kaki mengalir ke dalam secara berlebihan, atau overpronates. Salah satu sebab yang paling biasa pembakaran betis adalah lebih pronation. Lebih pronasi dalam pelari menyebabkan putaran medial yang berlebihan pada kaki bawah, lutut dan paha menyebabkan tekanan berlebihan pada otot, tendon dan ligamen kaki dan kaki bawah.
Gunakan Insol Orthotic yang betul
Pelari yang menderita pembakaran anak lembu boleh beralih untuk menjalankan insoles untuk membantu meredakan ketidakselesaan yang berkaitan dengan berlari. Pelari yang mempunyai gerbang yang tinggi atau kaki rata mungkin mendapati bahawa mereka mempunyai pronasi yang tidak seimbang, yang boleh menyebabkan pembakaran betis. Insoles tidak sesuai untuk jenis kaki anda juga boleh menyebabkan pembakaran pada betis anda. Insoles ortotoksik boleh membantu dalam membetulkan penjajaran yang buruk dengan menahan serangan kaki, menurut Persatuan Perubatan Amerika Podiatric. Orthotics berfungsi untuk memulihkan penjajaran kaki semula jadi dan lengkungan ketika berjalan. Kedudukan kaki yang betul boleh mengurangkan pembakaran anak lembu dan lain-lain kecederaan ekstrem yang lebih rendah yang berkaitan dengan berlari.
Waspadalah terhadap Kecederaan Berlebihan
Berlebihan kecederaan dalam pelari berlaku kerana kesilapan latihan. Banyak kecederaan ini disebabkan oleh ketidakseimbangan biomekanikal bersama dengan berlari yang menghasilkan tekanan yang berlebihan pada sendi, otot dan tisu lembut. Pemanasan tidak memuaskan, kerja bukit yang melampau, kenaikan jarak tempuh secara tiba-tiba dan tidak membenarkan rehat yang betul boleh menyebabkan ketegangan dan pembakaran betis. Satu penyebab utama ketegangan dan pembakaran betis terus berjalan selepas tanda awal ketegangan anak lembu.
