Orang ramai datang dalam pelbagai bentuk dan saiz, dan mereka tidak selalunya mematuhi cita-cita klasik kecantikan. Contohnya, seseorang yang berlebihan berat badan mempunyai wajah yang nipis. Dan seorang gadis yang nipis boleh menonjolkan tummies, atau "anjing, " seperti yang kadang-kadang dipanggil. Sekiranya anda menjadi salah satu daripada yang terakhir, pemahaman di mana kantung perut berasal dapat membantu anda menyingkirkannya.
Petua
Lihat pandangan sisi anda dalam cermin. Jika kantung anda disebabkan oleh postur yang lemah, laraskannya dengan memanjangkan tulang belakang anda, menarik bahu anda kembali dan angkat kepala anda. Beg kantung itu mungkin hilang sedikit, jika tidak sepenuhnya. Jika ia masih menonjol, otot teras anda mungkin perlu bekerja.
Membangunkan Inti Anda
Salah satu sebab yang paling mungkin untuk perut poochy adalah teras maju. Itulah koleksi otot batang yang berada di antara pinggul dan sangkar tulang rusuk, yang menyokong perut, bahagian bawah dan pinggul. Nada otot-otot itu dan anda juga boleh menghantar anjing itu kembali ke kennelnya. Tetapi ada lebih banyak perut rata daripada kelihatan lebih baik.
Otot teras adalah kunci kepada postur yang baik, keseimbangan dan penentangan terhadap kecederaan yang boleh menyebabkan sakit di belakang, pinggul dan kaki yang lebih rendah. Lebih-lebih lagi, satu program senaman yang menarik nada otot teras seharusnya hanya menjadi sebahagian daripada rancangan kecergasan yang lebih komprehensif. Bagi orang dewasa, Jabatan Kesihatan Amerika Syarikat dan Perkhidmatan Manusia mengesyorkan sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti aerobik intensiti sederhana atau 75 minit aktiviti aerobik intensiti intensif setiap minggu.
Alasan Pouch Perut
Ya, seseorang boleh nampak agak nipis dan masih mempunyai pengumpulan lemak perut yang besar. Malangnya, ia mungkin genetik. Dan sekali lagi, itu bukan sekadar penampilan. Kelebihan lemak perut adalah faktor risiko utama untuk penyakit kencing manis dan jantung dan saluran darah.
Lemak perut yang berlebihan menghasilkan hormon dan toksin lain yang dipanggil radikal bebas yang menyebabkan keradangan, merosakkan saluran darah dan mempunyai kesan kronik lain pada kesihatan anda. Berita baiknya ialah perubahan gaya hidup yang sederhana dapat menurunkan risiko diabetes dan obesiti yang berkaitan dengan masalah lain.
Kemudian ada keadaan yang semakin dikenali di kalangan bayi boomers yang disebut obesiti berat badan normal, atau NWO. Ia mungkin terdengar seperti oksimoron. Tetapi ia mungkin menjadi berat badan normal tetapi masih mempunyai nisbah lemak badan - lebih daripada 30 peratus untuk wanita dan 20 peratus untuk lelaki - yang meletakkan anda berisiko untuk masalah kesihatan berkaitan dengan obesiti.
NWO adalah keadaan yang tidak akan muncul pada pengiraan indeks jisim badan, yang menganggarkan lemak badan berdasarkan ketinggian dan berat badan. NWO adalah yang terbaik didiagnosis oleh seorang doktor, yang akan menggunakan impedans bioelektrik atau anjakan udara untuk mengukur komposisi badan.
Diet yang sihat bersama dengan program senaman boleh melakukan keajaiban untuk bentuk anda dan kesihatan anda secara keseluruhan.
Lose the Bloat
Kebanyakan orang mengalami kembung sesekali, yang merasakan kesederhanaan, tekanan di dalam perut atau rasa bahawa perut terganggu. Masalah pencernaan adalah punca utamanya. Tetapi ia adalah mustahil untuk mengalami kembung dari gas yang disebabkan oleh intoleransi laktosa, minuman berminyak, makanan serat tinggi dan mengunyah gusi, yang menyebabkan anda menelan udara.
Merokok boleh menjadi punca gas lain. Ia juga boleh disebabkan oleh sindrom usus besar (IBS) atau masalah lain dengan saluran pencernaan. Kembung kronik yang membezakan perut anda perlu dibincangkan dengan penyedia penjagaan kesihatan anda.
Satu lagi sebab perut yang tersekat ialah sembelit kronik, yang menjejaskan 15 hingga 25 peratus daripada populasi, dan lebih biasa pada wanita daripada lelaki. Daripada julap, cara yang lebih baik untuk pergi adalah mengambil suplemen serat, yang sebahagian besar naik nafas dan membuat anda tetap. Lebih baik lagi meningkatkan jumlah buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian dalam diet anda.
