Memiliki bir kadang-kadang tidak akan merosakkan diet anda, tetapi kerap melumpuhkan mungkin membawa kepada penambahan berat badan. Ia boleh meningkatkan risiko anda untuk masalah kesihatan yang lain juga. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit mengesyorkan minum tidak lebih daripada jumlah yang sederhana, iaitu satu minuman sehari untuk wanita dan dua untuk lelaki.
Kandungan Kalori
Bir adalah sumber kalori kosong, kerana ia tidak memberikan sejumlah besar vitamin atau mineral apa pun. Alkohol juga tinggi kalori, dengan setiap gram memberikan 7 kalori. Ini bermakna ia lebih kuat daripada karbohidrat atau protein, yang mengandungi hanya 4 kalori setiap gram. Bukan bir bukan alkohol, yang mendapat kalorinya terutamanya daripada karbohidrat, adalah kalori yang paling rendah, dengan kira-kira 72 setiap 12-ounce boleh. Bir ringan mempunyai kira-kira 105 kalori setiap hidangan, dan bir adalah kalori paling rendah seterusnya, dengan kira-kira 120. Bir biasa mempunyai 145 kalori setiap 12-ounce berkhidmat secara purata, dan bir yang gemuk adalah kalori tertinggi dengan kira-kira 190 setiap hidangan. Kalori ini boleh ditambah jika anda minum berbilang bir dalam sehari, menjadikannya sukar untuk kekal dalam anggaran kalori harian anda untuk mengelakkan kenaikan berat badan.
Beer dan Berat Badan
Pengambilan bir secara sederhana selama sebulan tidak meningkatkan berat badan berbanding dengan larangan bir dalam kajian yang diterbitkan dalam "Nutricion Hospitalaria" pada tahun 2007. Kajian yang lebih lama, 8 1/2 tahun diterbitkan dalam "Jurnal Eropah Pemakanan Klinikal" dalam September 2009 mendapati bahawa minum bir boleh membawa kepada kenaikan berat badan, bagaimanapun. Mereka yang minum lebih dari 34 auns sehari bir lebih cenderung untuk menaikkan berat berbanding mereka yang minum sedikit atau tidak bir.
Beer dan Obesiti Perut
Pengajian menunjukkan hasil bercampur-campur sama ada bir meningkatkan obesiti perut, menurut artikel semakan Februari 2013 yang diterbitkan dalam "Ulasan Pemakanan." Minum lebih daripada 17 auns bir setiap hari boleh membuat anda lebih cenderung untuk mendapatkan berat badan di kawasan ini. Obesiti abdomen dikaitkan dengan lebih banyak risiko kesihatan daripada jenis obesiti lain, yang berpotensi meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes jenis 2, menurut penelitian yang dilakukan oleh American Cancer Society.
Risiko Kesihatan Alkohol
Minum alkohol yang berlebihan dari mana-mana jenis boleh mempunyai risiko. Minum terlalu banyak dalam satu persatu, kadang-kadang dipanggil minum pesta, meningkatkan risiko anda mengalami keganasan atau kemalangan, menyertai perilaku berisiko dan keracunan alkohol. Penggunaan alkohol berlebihan jangka panjang boleh meningkatkan risiko anda untuk masalah jantung, kemurungan, masalah kanser dan neurologi, nota Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit.
