9 Resipi yang lebih baik dengan telur di atas

Teruskanlah, cuba memikirkan satu makanan yang tidak lebih baik dengan telur di dalam atau di atasnya. Saya sering akan menambah telur goreng atau rebus yang indah kepada hidangan bukan sahaja kerana kuning telur yang berkilauan, membuat hidangan ini sangat mudah untuk dinubuatkan, tetapi juga untuk alasan yang lebih mendalam, berasaskan pemakanan. Telur boleh meningkatkan protein hidangan tumbuhan dan menyediakan lemak yang sihat untuk menyampaikan vitamin larut lemak seperti A, D, E dan K ke dalam sistem kami. Dan jangan lupa bahawa mereka menambah tekstur lembut dan halus dan rasa untuk membuat hidangan yang sihat (tetapi sebaliknya membosankan) yang lebih menyeronokkan.

Berikut adalah sembilan hidangan, ihsan @ thedelicious, yang cukup bagus sendiri, tetapi lebih baik dengan penambahan telur atau dua.

Kredit: Sara Gim

Berikut adalah sembilan hidangan, ihsan @ thedelicious, yang cukup bagus sendiri, tetapi lebih baik dengan penambahan telur atau dua.

Sarapan Nachos Dengan Telur

Sehingga kini, asas sarapan nachos yang paling baik yang saya dapati adalah kentang goreng. Bukan kentang julienned yang anda masukkan ke dalam timbunan kemuliaan keemasan di pinggan anda, tetapi raksasa, rata, kacang-goreng yang dihiasi dengan pelbagai jenis yang diminati oleh McDonald's. Mereka mempunyai coklat yang setanding dengan cip dan kekuatan untuk memegang setiap topping yang menewaskannya dengan keju cair. Tetapi saya telah menemui satu yang lebih baik, dan itu kentang goreng wafel. Digunakan sebagai asas untuk nachos ini, mereka mungkin pilihan terbaik untuk semua. Mereka segar dan kaya keemasan seperti kentang goreng, tetapi dengan semua kekayaan nutrisi kentang manis.

Resipi dan Maklumat Nutrisi: Sarapan Nachos Dengan Kentang Manis Kentang Wafel, Kacang Hitam, Shiitake, Bacon dan Telur

Kredit: Sarah Gim

Resipi dan Maklumat Nutrisi: Sarapan Nachos Dengan Kentang Manis Kentang Wafel, Kacang Hitam, Shiitake, Bacon dan Telur

Pizza Dengan Telur Cerah-Side Up

Bukannya anda memerlukan alasan untuk makan pizza untuk sarapan pagi, tetapi merampas telur (atau dua) ke tengah-tengah keseluruhan pizza adalah trik pro. Masukkan kedua bayam dan broccolini ke dalam campuran, dan kemudian buang pai di bawah broiler sehingga putih telur hanya ditetapkan. Piza ini adalah cara yang lebih bahagia dan sihat untuk memulakan pagi daripada kepingan sejuk, basah, dan sisa.

Resipi dan Maklumat Pemakanan: Bayam, Broccolini dan Pizza Cendawan Dengan Telur Sunny

Kredit: Sarah Gim

Resipi dan Maklumat Pemakanan: Bayam, Broccolini dan Pizza Cendawan Dengan Telur Sunny

Dimuat Salmon Bagel Salsa Dengan Telur

Adalah salah untuk tidak meletakkan telur pada sarapan pagi semua makanan sarapan pagi, bagel. Walaupun sudah ada sumber protein dari salmon asap, telur, apabila digunakan bersamaan dengan keju krim, menyediakan lem yang kaya dan lazat yang memegang potongan-potongan bersama.

Resipi dan Maklumat Nutrisi: Dimakan Salmon Bagel Smoked Dengan Telur

Kredit: Sarah Gim

Resipi dan Maklumat Nutrisi: Dimakan Salmon Bagel Smoked Dengan Telur

Oatmeal Savory Dengan Telur rebus

Saya tidak pernah benar-benar menjadi "orang sarapan pagi", kebanyakannya kerana sarapan lazatnya manis. Ia membuatkan saya berfikir tentang roti bakar yang dimakan dengan jem, smoothie buah dan mangkuk, yogurt dan, tentu saja, oatmeal yang manis, yang biasanya dihidangkan dengan topping seperti buah, gula perang dan juga coklat.

Kemudian saya menyedari oatmeal pada dasarnya adalah asas mangkuk gandum dan boleh diunggulkan dengan apa sahaja yang saya mahu - termasuk semua perkara lazat yang lazimnya lazimnya masuk ke dalam mangkuk gandum biasa. Saya amat menyukai bahawa telur telur yang boleh dimakan Instagrammable yang boleh diaduk ke dalam oat untuk menjadikannya lebih tebal.

Resipi dan Maklumat Pemakanan: Oatmeal Savory Dengan Cendawan Shiitake, Bayam dan Telur rebus

Kredit: Sarah Gim

Saya tidak pernah benar-benar menjadi "orang sarapan pagi", kebanyakannya kerana sarapan lazatnya manis. Ia membuatkan saya berfikir tentang roti bakar yang dimakan dengan jem, smoothie buah dan mangkuk, yogurt dan, sememangnya, oatmeal yang manis, yang biasanya dihidangkan dengan topping seperti buah, gula perang dan juga coklat.

Resipi dan Maklumat Pemakanan: Oatmeal Savory Dengan Cendawan Shiitake, Bayam dan Telur rebus

Bowl Grain Dengan Telur Rebus Lembut

Kebanyakan mangkuk bijirin adalah semua biji-bijian dan tumbuh-tumbuhan dan, untuk memastikan sesuatu yang mudah dan pantas, tidak selalu mempunyai protein tambahan yang memerlukan memasak lebih lama seperti ayam atau ikan. Telur rebus adalah sumber protein yang cepat dan mudah untuk dimasak sebagai sayur-sayuran, dan anak lembu yang lembut memberikan beberapa kebahagiaan yang sangat dihargai ke dalam mangkuk.

Resipi dan Maklumat Pemakanan: Bowl Grain Dengan Telur Rebus Lembut

Kredit: Sarah Gim

Resipi dan Maklumat Pemakanan: Bowl Grain Dengan Telur Rebus Lembut

Pesto Zucchini Pasta Noodle Dengan Telur Dried Soft

Pesto pasta bukan sahaja mendapat pukulan lemak yang sihat dari penambahan kedua-dua alpukat dan telur, tetapi apabila kuning lunak menumpahkan keluar dari telur rebus dan bercampur dengan pesto, ia menjadikan sos yang jauh lebih menarik dan kental. Lebih-lebih lagi, hidangan itu dibuat dengan pita zucchini seperti pasta, yang bermakna ia rendah karbohidrat dan protein yang tinggi.

Resipi dan Maklumat Pemakanan: Pesto Zucchini Pasta Noodle Dengan Avocado dan Telur Rebus Lembut

Kredit: Sarah Gim

Resipi dan Maklumat Pemakanan: Pesto Zucchini Pasta Noodle Dengan Avocado dan Telur Rebus Lembut

Sayuran Ramen Dengan Zucchini Mie

Ramen adalah jenis semulajadi yang hangat dan nyaman yang anda inginkan apabila ia sejuk, tetapi sup, tulang lemak, lemak, daging babi yang saat ini popular mungkin sedikit terlalu banyak, terutamanya ketika dipasangkan dengan mi ramen kanji.

Tukar mi ramen berasaskan gandum yang biasa dengan mi zucchini spiralized, dan membuat sup (shio) atau shoyu berasaskan (soya) sebagai asas, yang masih tradisional, tetapi lebih ringan dalam kedua-dua tekstur dan kalori. Menambah telur rebus ke dalam mangkuk menambah kekayaan berkhasiat, terutama jika bahagian paling lembut dari kuning-bata itu menumpahkan dan bercampur dengan sup.

Resipi dan Maklumat Pemakanan: Sayuran Ramen Dengan Zucchini Mie

Kredit: Sarah Gim

Resipi dan Maklumat Pemakanan: Sayuran Ramen Dengan Zucchini Mie

Toast Cendawan Dengan Telur Goreng

Ia adalah 2018. Masa untuk beralih dari obsesi kita dengan roti bakar alpukat - toast cendawan, dan bukan sekadar untuk menjadi baru, tetapi untuk vitamin B dan D, selenium dan antioksidan yang menyediakan setiap jenis cendawan. Telur di atas adalah penting di luar hanya pop kuning yang cantik. Jeruk menyediakan lemak yang penting, sihat yang merupakan kenderaan untuk vitamin D larut lemak untuk masuk ke dalam sistem kami.

Resipi dan Maklumat Pemakanan: Toast Cendawan Dengan Telur Goreng

Kredit: Sarah Gim

Resipi dan Maklumat Pemakanan: Toast Cendawan Dengan Telur Goreng

Kale Caesar Dengan Telur rebus

Dressing salad Caesar biasanya dibuat dengan telur mentah, yang membantu memberikan perataan konsistensi krimnya. Saya suka kuning telur lembut dan halus seperti orang seterusnya, tetapi mentah sepenuhnya sedikit juga, baik, mentah untuk cita rasa saya. Sebaliknya, gunakan jenis pakaian pengantin yang banyak bergantung kepada memukul atau berjabat untuk memulsifikasi bahan-bahan, dan kemudian masukkan telur rebus ke salad. Telur akan cukup lembut sehingga kuning dapat dicampur dengan vinaigrette untuk membuat semacam "dalam mangkuk" Caesar berpakaian tanpa ia mentah sepenuhnya.

Resipi dan Maklumat Pemakanan: Kale Caesar Salad Dengan Telur rebus dan Roti Grilled

Kredit: Sarah Gim

Resipi dan Maklumat Pemakanan: Kale Caesar Salad Dengan Telur rebus dan Roti Grilled