Fikirkan bilik berat tegas untuk dudes? Tolong. Hari-hari ini, wanita mengangkat seperti perniagaan tiada siapa dengan model, pelakon dan bintang pop sama-sama memompa besi serius untuk pelbagai sebab. (Fikirkan toning, rasa kuat, mengekalkan kesihatan mental.) Daripada akhbar 225-pound Kate Upton yang mengagumkan dengan pinggulnya dengan sebab "keperluan" Khloe Kardashian untuk mengangkat, inilah sebabnya 12 wanita Hollywood yang paling sibuk menjangkau barbel.
Fikirkan bilik berat tegas untuk dudes? Tolong. Hari-hari ini, wanita mengangkat seperti perniagaan tiada siapa dengan model, pelakon dan bintang pop sama-sama memompa besi serius untuk pelbagai sebab. (Fikirkan toning, rasa kuat, mengekalkan kesihatan mental.) Daripada akhbar 225-pound Kate Upton yang mengagumkan dengan pinggulnya dengan sebab "keperluan" Khloe Kardashian untuk mengangkat, inilah sebabnya 12 wanita Hollywood yang paling sibuk menjangkau barbel.
1. Jenna Dewan
Dalam video baru-baru ini yang disiarkan ke saluran YouTubenya, Jenna Dewan yang baru menunaikan penonton menerusi latihan malamnya yang ketat dengan pelatih JJ Dancer: dan itu bukan jenaka.
"Saya akan mendapatkan pantat saya ditendang oleh wanita ini, " kata Dewan, sebelum melompat ke pemanasan trampolin dan senaman badan penuh berikutnya. Pelakon dan penari itu bermula dengan tujahan tenunan lengan, diikuti dengan tali yoga, tuck-up, lengan dumbbell tunggal dan lekukan terbalik untuk mengakhiri sesi gim. Dalam perayaan, dia juga mengambil masa beberapa saat. Siapa kata anda tidak boleh mencampurkan perniagaan dan keseronokan?
Dalam video baru-baru ini yang disiarkan ke saluran YouTubenya, Jenna Dewan yang baru menunaikan penonton menerusi latihan malamnya yang ketat dengan pelatih JJ Dancer: dan itu bukan jenaka.
"Saya akan mendapatkan pantat saya ditendang oleh wanita ini, " kata Dewan, sebelum melompat ke pemanasan trampolin dan senaman badan penuh berikutnya. Pelakon dan penari itu bermula dengan tujahan tenunan lengan, diikuti dengan tali yoga, tuck-up, lengan dumbbell tunggal dan lekukan terbalik untuk mengakhiri sesi gim. Dalam perayaan, dia juga mengambil masa beberapa saat. Siapa kata anda tidak boleh mencampurkan perniagaan dan keseronokan?
2. Katie Holmes
Dalam prepping untuk peranan barunya sebagai mantan marin dalam aksi aksi-aksi "The Doorman" yang akan datang, Katie Holmes mengambil rejimen mengangkat berat badan untuk mendapatkan definisi badan atas seorang pejuang kerjaya.
"Saya mahu menjadi sahih kepada orang yang terlatih dalam tentera, " katanya memberitahu Kesihatan Wanita untuk cerita penutup April mereka. "Ini bermakna seseorang yang tidak selalu memberi perhatian kepada cermin dan yang berbentuk bukan untuk sia-sia, tetapi kerana itulah pekerjaannya dipanggil." Satu titik kebanggaan? Dumbbells. "Saya seorang lelaki berat lima pound, dan sekarang saya boleh melakukan 15, 20, " kata Holmes.
Kredit: Monica Schipper / Getty Images Entertainment / GettyImagesDalam prepping untuk peranan barunya sebagai mantan marin dalam aksi aksi-aksi "The Doorman" yang akan datang, Katie Holmes mengambil rejimen mengangkat berat badan untuk mendapatkan definisi badan atas seorang pejuang kerjaya.
"Saya mahu menjadi sahih kepada orang yang terlatih dalam tentera, " katanya memberitahu Kesihatan Wanita untuk cerita penutup April mereka. "Ini bermakna seseorang yang tidak selalu memberi perhatian kepada cermin dan yang berbentuk bukan untuk sia-sia, tetapi kerana itulah pekerjaannya dipanggil." Satu titik kebanggaan? Dumbbells. "Saya seorang lelaki berat lima pound, dan sekarang saya boleh melakukan 15, 20, " kata Holmes.
3. Kate Upton
Untuk Kate Upton, bekerja bukan tentang saiz pakaian tertentu, ia adalah tentang keseimbangan emosi dan rasa yakin pada kulitnya sendiri. Tidak lama sebelum model Sports Illustrated dilihat menekan 225 pound dengan pinggulnya di Instagram, dia membuka Shape tentang rutin senamannya, yang bergantung kepada latihan berat badan. "Bagi saya, latihan adalah tentang bekerja keras di gym untuk menjadi sihat dan berasa baik dan yakin dengan tubuh saya, " kata aktres tersebut. "Latihan berat membantu saya melakukan yang terbaik." Dia menambah bahawa mengangkat telah positif mental, berkata, "Saya mengubah pertempuran di dalam kepalaku untuk menjadi kekuatan dan mempunyai keseimbangan dalam hidup saya dan bukannya sesuai dengan sepasang seluar jeans."
Kredit: Nicholas Hunt / Getty Images Entertainment / GettyImagesUntuk Kate Upton, bekerja bukan tentang saiz pakaian tertentu, ia adalah tentang keseimbangan emosi dan rasa yakin pada kulitnya sendiri. Tidak lama sebelum model Sports Illustrated dilihat menekan 225 pound dengan pinggulnya di Instagram, dia membuka Shape tentang rutin senamannya, yang bergantung kepada latihan berat badan. "Bagi saya, latihan adalah tentang bekerja keras di gym untuk menjadi sihat dan berasa baik dan yakin dengan tubuh saya, " kata aktres tersebut. "Latihan berat membantu saya melakukan yang terbaik." Dia menambah bahawa mengangkat telah positif mental, berkata, "Saya mengubah pertempuran di dalam kepalaku untuk menjadi kekuatan dan mempunyai keseimbangan dalam hidup saya dan bukannya sesuai dengan sepasang seluar jeans."
4. Emma Stone
Tiga bulan sebelum bermain legenda tenis Billie Jean King dalam "Battle of the Sexes, " Emma Stone merapatkan rutin senamannya untuk kelihatan kurang lancar dan lebih berolahraga. Bagaimanakah dia berjaya membungkus 15 paun otot tanpa lemak dengan cepat? Mengangkat. Lebih khusus lagi, deadlifting. Jurulatih pelakon Jason Walsh bercakap kepada Glamour bahawa, semasa latihannya, batu "menjadi jenis daging." Pemain berusia 29 tahun itu mengetepikan kardio dan, semasa latihan banyak, mendorong sekitar sled 200 paun. Tetapi pencapaiannya yang paling besar? Deadlifts beliau. Menjelang akhir latihannya, aktres 5'6 "mampu mengangkat 185 paun, yang jauh lebih tinggi daripada berat badannya." Setiap pelanggan yang saya miliki, termasuk Emma, mendapati kekuatan latihan yang ketagihan, "kata Walsh.
Kredit: Kaya Fury / Getty Images Entertainment / GettyImagesTiga bulan sebelum bermain legenda tenis Billie Jean King dalam "Battle of the Sexes, " Emma Stone merapatkan rutin senamannya untuk kelihatan kurang lancar dan lebih berolahraga. Bagaimanakah dia berjaya membungkus 15 paun otot tanpa lemak dengan cepat? Mengangkat. Lebih khusus lagi, deadlifting. Jurulatih pelakon Jason Walsh bercakap kepada Glamour bahawa, semasa latihannya, batu "menjadi jenis daging." Pemain berusia 29 tahun itu mengetepikan kardio dan, semasa latihan banyak, mendorong sekitar sled 200 paun. Tetapi pencapaiannya yang paling besar? Deadlifts beliau. Menjelang akhir latihannya, aktres 5'6 "mampu mengangkat 185 paun, yang jauh lebih tinggi daripada berat badannya." Setiap pelanggan yang saya miliki, termasuk Emma, mendapati kekuatan latihan yang ketagihan, "kata Walsh.
5. Demi Lovato
Pada tahun 2011, pada usia 22 tahun sahaja, Demi Lovato telah menjalani pemulihan untuk bulimia, kecederaan diri dan ketagihan. Sewaktu dia tinggal, bintang pop didiagnosis dengan gangguan bipolar, dan pada masa itu dan di sana dia tahu dia perlu melakukan gaya hidup yang sihat. Di samping menjadi juara untuk merawat masalah kesihatan mental, bintang media sosial adalah penyokong besar untuk makan sihat dan bekerja - khusus menggunakan berat. Sebab dia menekankan latihan kekuatan ke atas kardio? Menjadi kuat adalah lebih penting kepadanya daripada menjadi kurus. "Jurulatih saya akan membuat saya melihat di cermin ketika saya mengangkat berat atau melakukan squats supaya saya dapat melihat otot saya terbentuk, " katanya kepada Fitness. "Ia menggalakkan untuk melihat diri saya semakin kuat. Sekarang saya teruja melihat otot dan bukan tulang."
Kredit: Emma McIntyre / Getty Images Entertainment / GettyImagesPada tahun 2011, pada usia 22 tahun sahaja, Demi Lovato telah menjalani pemulihan untuk bulimia, kecederaan diri dan ketagihan. Sewaktu dia tinggal, bintang pop didiagnosis dengan gangguan bipolar, dan pada masa itu dan di sana dia tahu dia perlu melakukan gaya hidup yang sihat. Di samping menjadi juara untuk merawat masalah kesihatan mental, bintang media sosial adalah penyokong besar untuk makan sihat dan bekerja - khusus menggunakan berat. Sebab dia menekankan latihan kekuatan ke atas kardio? Menjadi kuat adalah lebih penting kepadanya daripada menjadi kurus. "Jurulatih saya akan membuat saya melihat di cermin ketika saya mengangkat berat atau melakukan squats supaya saya dapat melihat otot saya terbentuk, " katanya kepada Fitness. "Ia menggalakkan untuk melihat diri saya semakin kuat. Sekarang saya teruja melihat otot dan bukan tulang."
6. Khloe Kardashian
Dengan pertunjukan yang dipanggil "Revenge Body" dan akaun Instagram yang boleh lulus untuk aplikasi kecergasan, tidak rahsia lagi bahawa Khloe Kardashian serius untuk bekerja. Tetapi pemain berusia 33 tahun itu tidak hanya berpegang pada kardio apabila memecahkan peluh setiap pagi - dia sentiasa pasti memukul berat juga. "Sekiranya anda menghirup mesin kardio 24/7, anda mungkin tidak melihat hasil yang anda kerjakan, " kata Khloe pada aplikasinya pada tahun 2017. "Fakta ialah, anda perlu memukul bilik berat, anak patung! Begitu banyak wanita yang tahan latihan kekuatan dengan berat, tetapi ambil dari saya, itu tiket anda ke badan yang ketat dan kencang dan cara yang lebih berkesan untuk membakar kalori dan kehilangan lemak badan. " Tips untuk badan yang kencang? Kami akan mengambilnya dari Khloe.
Kredit: Cindy Ord / Getty Images Entertainment / GettyImagesDengan pertunjukan yang dipanggil "Revenge Body" dan akaun Instagram yang boleh lulus untuk aplikasi kecergasan, tidak rahsia lagi bahawa Khloe Kardashian serius untuk bekerja. Tetapi pemain berusia 33 tahun itu tidak hanya berpegang pada kardio apabila memecahkan peluh setiap pagi - dia sentiasa pasti memukul berat juga. "Sekiranya anda menghirup mesin kardio 24/7, anda mungkin tidak melihat hasil yang anda kerjakan, " kata Khloe pada aplikasinya pada tahun 2017. "Fakta ialah, anda perlu memukul bilik berat, anak patung! Begitu banyak wanita yang tahan latihan kekuatan dengan berat, tetapi ambil dari saya, itu tiket anda ke badan yang ketat dan kencang dan cara yang lebih berkesan untuk membakar kalori dan kehilangan lemak badan. " Tips untuk badan yang kencang? Kami akan mengambilnya dari Khloe.
7. Ashley Graham
Model, juara positif badan dan semua bayi di sekeliling Ashley Graham bukanlah orang asing untuk menghantar latihannya di media sosial. Ambil satu pandangan pada Instagram berusia 30 tahun dan anda mungkin melihat gambar dan video dari "Hos Teratas Model Amerika" yang menghancurkannya di gym, melakukan segala-galanya daripada tinju untuk deadlifts sumo berganda. Apabila ditanya (oleh trolls) mengapa dia mahu "melepaskan perkara yang menjadikannya terkenal, " model itu pantas dipantul dengan berkata, "Untuk rekod - saya berusaha untuk: tetap sihat, merasa baik, jet lag, membersihkan kepala saya, menunjukkan gadis besar yang kita boleh bergerak seperti yang lain, kekal fleksibel dan kuat, mempunyai tenaga yang lebih banyak. Saya tidak berusaha untuk menurunkan berat badan atau lengkung saya kerana saya suka kulit saya, m masuk. " Boom!
Kredit: Jared Siskin / Getty Images Entertainment / GettyImagesModel, juara positif badan dan semua bayi di sekeliling Ashley Graham bukanlah orang asing untuk menghantar latihannya di media sosial. Ambil satu pandangan pada Instagram berusia 30 tahun dan anda mungkin melihat gambar dan video dari "Hos Teratas Model Amerika" yang menghancurkannya di gym, melakukan segala-galanya daripada tinju untuk deadlifts sumo berganda. Apabila ditanya (oleh trolls) mengapa dia mahu "melepaskan perkara yang menjadikannya terkenal, " model itu pantas dipantul dengan berkata, "Untuk rekod - saya berusaha untuk: tetap sihat, merasa baik, jet lag, membersihkan kepala saya, menunjukkan gadis besar yang kita boleh bergerak seperti yang lain, kekal fleksibel dan kuat, mempunyai tenaga yang lebih banyak. Saya tidak berusaha untuk menurunkan berat badan atau lengkung saya kerana saya suka kulit saya, m masuk. " Boom!
8. Pengendali Chelsea
Pada tahun 2016, Chelsea Handler memulakan badan baru - dan ia sangat menarik. Pada usia 40 tahun, pelawak kelihatan lebih kuat dan lebih tegang berbanding sebelum ini. Dan jika anda melihatnya di Instagram, jelas bahawa pengangkat berat memainkan peranan utama dalam transformasinya. Sebagai tambahan untuk berkongsi video tujahan dada tunjangnya, tuan rumah rancangan bercakap itu memuatkan video dirinya menaikkan 500 pound pada kereta luncur pada Hari Wanita Antarabangsa. Apabila memuji bagaimana "panas" dia melihat permaidani merah oleh Carly Steel Entertainment Tonight, Chelsea tidak memegang apa-apa, berkata, "Saya telah mendapat badan saya bersama tahun ini, ia menyeronokkan dalam bentuk dan kuat, saya suka, 'Ya!' "Bunyi seperti alasan yang baik kepada kami!
Kredit: Emma McIntyre / Getty Images Entertainment / GettyImagesPada tahun 2016, Chelsea Handler memulakan badan baru - dan ia sangat menarik. Pada usia 40 tahun, pelawak kelihatan lebih kuat dan lebih tegang berbanding sebelum ini. Dan jika anda melihatnya di Instagram, jelas bahawa pengangkat berat memainkan peranan utama dalam transformasinya. Sebagai tambahan untuk berkongsi video tujahan dada tunjangnya, tuan rumah rancangan bercakap itu memuatkan video dirinya menaikkan 500 pound pada kereta luncur pada Hari Wanita Antarabangsa. Apabila memuji bagaimana "panas" dia melihat permaidani merah oleh Carly Steel Entertainment Tonight, Chelsea tidak memegang apa-apa, berkata, "Saya telah mendapat badan saya bersama tahun ini, ia menyeronokkan dalam bentuk dan kuat, saya suka, 'Ya!' "Bunyi seperti alasan yang baik kepada kami!
9. Sofia Vergara
"Keluarga Moden" bintang Sofia Vergara adalah banyak perkara - pintar, lucu, berbakat. Tapi mari kita jujur: Dia juga mempunyai bod bom. Selama bertahun-tahun, lelaki berusia 45 tahun itu sangat curiga kerana perlu bekerja keras untuk mengekalkan kekuatannya dan lengkungnya (serta kebencian umumnya untuk gim), dan pemberontakan adalah antara latihan yang dilakukan oleh pelakon itu untuk kekal sihat. Tepat sebelum Keempat Bulan Julai 2016, nomini Emmy memaparkan video yang mengesankan dan mengetuk dirinya sendiri yang mengepam besi serius bersama dengan kapsyen, "Bersiap-siap untuk makan salad kentang pada 4 Julai." Kami rasa anda, Sofia.
Kredit: Kevork Djansezian / Getty Images Entertainment / GettyImages"Keluarga Moden" bintang Sofia Vergara adalah banyak perkara - pintar, lucu, berbakat. Tapi mari kita jujur: Dia juga mempunyai bod bom. Selama bertahun-tahun, lelaki berusia 45 tahun itu sangat curiga kerana perlu bekerja keras untuk mengekalkan kekuatannya dan lengkungnya (serta kebencian umumnya untuk gim), dan pemberontakan adalah antara latihan yang dilakukan oleh pelakon itu untuk kekal sihat. Tepat sebelum Keempat Bulan Julai 2016, nomini Emmy memaparkan video yang mengesankan dan mengetuk dirinya sendiri yang mengepam besi serius bersama dengan kapsyen, "Bersiap-siap untuk makan salad kentang pada 4 Julai." Kami rasa anda, Sofia.
10. Gal Gadot
Ia gila untuk berfikir bahawa sebelum Gal Gadot memulakan latihan untuk peranannya dalam "Wonder Woman, " aktres itu tidak dapat melakukan pull-up. Tidak perlu dikatakan, selepas menghabiskan enam bulan bekerja selama enam jam sehari, 32 tahun berada dalam keadaan fizikal puncak. Untuk mendapatkan 14 paun otot, setiap hari Gadot melakukan koreografi dua jam perjuangan, dua jam menunggang kuda dan dua jam gim gim, yang tidak menghairankan, termasuk latihan berat badan yang sengit. Walaupun yang terakhir mungkin cukup untuk menakutkan, ia sebenarnya merupakan salah satu bahagian kegemaran Gadot. Pada tahun 2015, aktres "Fast and Furious" memberitahu Harper's Bazaar, "Dalam kehidupan biasa saya ketika saya tidak bekerja, saya suka paddleboard dan melakukan TRX Saya melakukan kardio, tetapi saya tidak menyukainya. lebih suka berbuat berat."
Kredit: Mike Coppola / Getty Images Entertainment / GettyImagesIa gila untuk berfikir bahawa sebelum Gal Gadot memulakan latihan untuk peranannya dalam "Wonder Woman, " aktres itu tidak dapat melakukan pull-up. Tidak perlu dikatakan, selepas menghabiskan enam bulan bekerja selama enam jam sehari, 32 tahun berada dalam keadaan fizikal puncak. Untuk mendapatkan 14 paun otot, setiap hari Gadot melakukan koreografi dua jam perjuangan, dua jam menunggang kuda dan dua jam gim gim, yang tidak menghairankan, termasuk latihan berat badan yang sengit. Walaupun yang terakhir mungkin cukup untuk menakutkan, ia sebenarnya merupakan salah satu bahagian kegemaran Gadot. Pada tahun 2015, aktres "Fast and Furious" memberitahu Harper's Bazaar, "Dalam kehidupan biasa saya ketika saya tidak bekerja, saya suka paddleboard dan melakukan TRX Saya melakukan kardio, tetapi saya tidak menyukainya. lebih suka berbuat berat."
11. Gwen Stefani
Bagaimanakah Gwen Stefani berjaya kelihatan begitu sukar dipercayai apabila dia mempunyai tiga orang anak kecil dan salah satu jadual paling sibuk di Hollywood? Dengan bersenam. Apabila ditanya oleh Harper's Bazaar bagaimana dia berjaya mengimbanginya, hakim "The Voice" berkata, "Tidak ada rahsia: Anda hanya perlu makan yang sihat, bekerja dan menyiksa diri sendiri!" Stefani juga mengakui bahawa dia bukanlah seorang untuk yoga dan Pilates, tetapi lebih suka "bekerja seperti seorang lelaki" dengan mengangkat berat atau tinju. Jurulatih Stefani, Gunnar Peterson, memberitahu Latihan Pop yang, selain melakukan latihan squats dan ubat-ubatan, penyanyi No Doubt juga dikenali untuk menghancurkan lif Olimpik. Warna kami kagum.
Kredit: Mark Davis / Getty Images Entertainment / GettyImagesBagaimanakah Gwen Stefani berjaya kelihatan begitu sukar dipercayai apabila dia mempunyai tiga orang anak kecil dan salah satu jadual paling sibuk di Hollywood? Dengan bersenam. Apabila ditanya oleh Harper's Bazaar bagaimana dia berjaya mengimbanginya, hakim "The Voice" berkata, "Tidak ada rahsia: Anda hanya perlu makan yang sihat, bekerja dan menyiksa diri sendiri!" Stefani juga mengakui bahawa dia bukanlah seorang untuk yoga dan Pilates, tetapi lebih suka "bekerja seperti seorang lelaki" dengan mengangkat berat atau tinju. Jurulatih Stefani, Gunnar Peterson, memberitahu Latihan Pop yang, selain melakukan latihan squats dan ubat-ubatan, penyanyi No Doubt juga dikenali untuk menghancurkan lif Olimpik. Warna kami kagum.
12. LeAnn Rimes
LeAnn Rimes mungkin kelihatan kecil, tetapi jangan tertipu. Bintang negara sebenarnya boleh mengangkat berat yang mengagumkan. "Saya boleh bangku tekan berat badan saya!" bintang negara memberitahu Rakyat. "Saya bukan seorang gadis yang kurus, saya sangat kuat." Sebagai tambahan kepada kerap melemparkan yoga di atasnya, penyanyi lagu "How Do I Live" bekerja dengan seorang pelatih agar tetap kuat, sihat dan sihat. Apabila bersenam, pemain berusia 35 tahun ini melakukan latihan litar, termasuk latihan sprint, duduk-duduk, dan tekanan kaki dan bahu. Alasan Rimes bekerja keras seperti yang dilakukannya? Mudah: untuk kekal sihat. "Saya mengambil badan saya pada usia 20 tahun, " katanya. "Sekarang saya menyedari betapa mengagumkan badan saya dan betapa pentingnya untuk mengekalkan bentuknya."
Kredit: Isaac Brekken / Getty Images Entertainment / GettyImagesLeAnn Rimes mungkin kelihatan kecil, tetapi jangan tertipu. Bintang negara sebenarnya boleh mengangkat berat yang mengagumkan. "Saya boleh bangku tekan berat badan saya!" bintang negara memberitahu Rakyat. "Saya bukan seorang gadis yang kurus, saya sangat kuat." Sebagai tambahan kepada kerap melemparkan yoga di atasnya, penyanyi lagu "How Do I Live" bekerja dengan seorang pelatih agar tetap kuat, sihat dan sihat. Apabila bersenam, pemain berusia 35 tahun ini melakukan latihan litar, termasuk latihan sprint, duduk-duduk, dan tekanan kaki dan bahu. Alasan Rimes bekerja keras seperti yang dilakukannya? Mudah: untuk kekal sihat. "Saya mengambil badan saya pada usia 20 tahun, " katanya. "Sekarang saya menyedari betapa mengagumkan badan saya dan betapa pentingnya untuk mengekalkan bentuknya."
Apa pendapat kamu?
Adakah anda ke angkat? Adakah anda akan cuba? Sekiranya anda mengangkat, bagaimana perasaan anda selepas itu? Bagaimana ia mengubah rutin kecergasan anda? Latihan selebriti mana yang memberi semangat kepada anda? Kongsi pendapat anda di dalam komen di bawah!
Kredit: Nicholas Hunt / Getty Images Entertainment / GettyImagesAdakah anda ke angkat? Adakah anda akan cuba? Sekiranya anda mengangkat, bagaimana perasaan anda selepas itu? Bagaimana ia mengubah rutin kecergasan anda? Latihan selebriti mana yang memberi semangat kepada anda? Kongsi pendapat anda di dalam komen di bawah!
