Makan semasa anda hamil mengambil perancangan yang teliti untuk memastikan bahawa anda memperoleh semua nutrien yang anda perlukan untuk membawa bayi anda ke terma, serta semua vitamin dan mineral keperluan bayi anda yang semakin meningkat. Embrio meneruskan pertumbuhan pesat pada hari-hari awal dan minggu selepas konsep dan memerlukan nutrien tertentu untuk berkembang secara normal. Mungkin anda pernah mendengar bahawa makan nanas boleh menyebabkan keguguran. Walau bagaimanapun, dalam jumlah yang munasabah, buahnya tidak mungkin menyebabkan sebarang masalah. Ia juga berkhasiat dan membekalkan beberapa nutrien penting penting semasa kehamilan awal.
Nanas dan Keguguran
Terdapat mitos yang melancarkan di kalangan wanita hamil yang menyarankan makan nanas akan menyebabkan keguguran, nota penulis Rana Conway dalam "Apa yang Harus Dipakan Apabila Anda Hamil." Mistrut ini didasarkan pada kehadiran sebatian nanas yang dipanggil bromelain. Logik di sebalik mitos adalah bahawa bromelain merosakkan protein dan sejak bayi anda baru terbentuk terdiri daripada protein, memakan bromelain dapat menyebabkan pendarahan dan keguguran, jelas Conway. Walaupun kapsul atau tablet bromelain mungkin meningkatkan risiko keguguran, makan jumlah nanas segar yang munasabah sangat tidak mungkin dilakukan.
Nanas Semasa Kehamilan Awal
Termasuk hidangan atau dua nanas segar setiap minggu pada hari-hari awal kehamilan anda biasanya selamat. Satu hidangan adalah kira-kira 1 cawan buah segar. Sudah tentu, anda harus selalu berbincang dengan doktor anda sebelum menambah apa-apa ke dalam diet kehamilan anda, tetapi menurut Conway, anda perlu makan antara tujuh dan 10 nanas secara keseluruhan untuk satu masa untuk mengambil bromelain yang mencukupi untuk mencetuskan masalah. Jika anda masih bimbang tentang makan nanas, pilih nanas kalengan atau jus nanas kerana proses pengetinan dan pembotolan membuang sebahagian besar, atau semua, bromelain dalam buah.
Nutrien yang Perlu
Apabila anda memasukkan nanas segar dalam diet kehamilan awal anda, anda menyediakan bayi anda yang belum lahir dengan beberapa nutrien yang diperlukan untuk berkembang dan berkembang secara normal. Satu cawan nanas segar membekalkan kira-kira 79 miligram vitamin C, nutrien yang menggalakkan pengeluaran kolagen, yang membantu dalam pertumbuhan kulit bayi, tulang, rawan dan tendon, menurut laman web BabyCenter. Cawan tunggal nanas membekalkan hampir semua 80 hingga 85 miligram vitamin C yang anda perlukan setiap hari semasa kehamilan anda. Anda juga mendapat sedikit zat besi, nutrien yang diperlukan untuk pengeluaran darah, serta folat, yang boleh membantu mencegah kecacatan kelahiran tertentu, apabila anda makan nanas segar.
Menambah Nanas untuk Diet Kehamilan Anda
Cawan nanas segar semata-mata adalah cara yang mudah dan berkhasiat untuk menambah buah ke diet kehamilan anda. Anda juga boleh menambah nanas dengan salad buah atau puree dalam smoothie buah. Pork daging panggang atas dengan nanas dadu untuk menambah rasa yang berani dan nutrien penting kepada daging. Potong nanas lapisan ke dalam sandwich ayam panggang atau atas salad ayam dan bayam dengan buah sebagai cara tambahan untuk memasukkannya ke dalam diet yang sehat dan awal kehamilan.
