Kopi dan teh keduanya sangat rendah kalori. Walaupun kedua-duanya mengandungi kafein, kedua-duanya juga menawarkan manfaat kesihatan apabila dimakan secara sederhana. Apabila dimakan secara sederhana, kopi biasanya tidak mempunyai kesan kesihatan yang buruk, dan sebenarnya boleh menggalakkan kesihatan kardiovaskular, nota Sekolah Kesihatan Harvard. Teh, terutama teh hijau, menawarkan antioksidan kuat yang membantu melawan penyakit dan penyakit.
Kalori dalam Kopi
Kopi sangat rendah kalori. Servis 6-ounce kopi, dibancuh dari tanah dan disediakan dengan air paip, mengandungi hanya 2 kalori, menurut Pangkalan Data Nutrien Kebangsaan USDA. Servis 2-auns espresso yang dibancuh, seperti yang disediakan di sebuah restoran, mempunyai hanya 1 kalori. Kopi segera mempunyai kiraan kalori yang sedikit lebih tinggi, tetapi ia masih sangat rendah. Servis 6-ounce kopi segera biasa, disediakan dengan air, mengandungi 4 kalori.
Kalori dalam Teh
Kebanyakan teh yang disenaraikan dalam Pangkalan Data Nutrien Kebangsaan USDA mengandungi 2 kalori setiap hidangan 6-ounce. Mereka termasuk teh yang diseduh dengan air paip, chamomile dan teh herba lain, teh brewed dan segera disediakan dari serbuk tanpa gula. Servis 8-ounce teh segera disediakan, berperisa lemon dan dimasak dengan natrium sakarin, mengandungi 5 kalori, dan hidangan 8-ounce teh segera disediakan dari serbuk, berperisa dengan lemon dan manis dengan gula, mengandungi 88 kalori.
Faedah Kopi
Faedah kesihatan kopi dari membantu melindungi terhadap penyakit Parkinson untuk mengurangkan risiko bunuh diri. Manfaat lain yang ditunjukkan, apabila dimakan secara sederhana, termasuk gejala asma yang dikurangkan, risiko penurunan penyakit Alzheimer, pengurangan simptom batu empedu dan perlindungan terhadap kanser hati.
Faedah Teh
Teh hijau mempunyai lebih banyak manfaat kesihatan daripada teh hitam, dan teh oolong jatuh di mana-mana di antara keduanya. Teh hijau membantu melindungi daripada pelbagai bentuk kanser dan menyumbang kepada risiko penyakit koronari jantung, strok, osteoporosis dan jangkitan bakteria dan virus. Teh hijau juga berfungsi sebagai penipis darah dan membantu mengelakkan pembekuan darah, menurunkan risiko batu empedu dan boleh membantu mencegah diabetes jenis 2.
Amaran
Walaupun kopi dan teh sangat rendah kalori, menambah perasa kegemaran anda dan pemanis kepada mereka boleh menambah kalori tambahan dengan cepat. Kafein dalam kopi dan teh, terutama teh hitam, mungkin juga menyebabkan masalah kesihatan di sesetengah orang. Kafein sebelum waktu tidur, sebagai contoh, boleh mengganggu kitaran tidur anda, dan jumlah kafein yang banyak dapat meningkatkan tekanan darah dan denyutan jantung buat sementara waktu. Sekiranya anda sensitif terhadap kafein, beralih ke kopi decaf dan teh hitam, atau pilih teh herba tanpa kafein.
