Kerana badan anda bergantung kepada karbohidrat yang tersimpan, atau glikogen, di dalam hati untuk memastikan organ-organ yang bergantung kepada glukosa berfungsi semasa tidur, anda akan mempunyai karbohidrat yang agak sedikit serta-merta selepas anda bangun. Oleh itu, otot anda harus lebih bergantung pada lemak sebagai bahan bakar untuk memulih karbohidrat. Bagaimanapun, ini mungkin tidak menyumbang kepada kehilangan lemak badan jika anda mengimbangi pembakaran kalori anda pada waktu siang. Selain itu, metabolisme keseluruhan anda akan melambatkan jika anda tidak makan tidak lama selepas bangun, mengurangkan pembakaran kalori secara keseluruhan. Tambahan pula, lemak adalah sumber tenaga yang kurang cekap daripada karbohidrat, jadi jika anda bersenam pada perut kosong, intensiti latihan dan durasi anda mungkin dikompromikan.
Metabolisme semasa tidur
Semasa puasa semalaman, tubuh anda bergantung pada bahan api yang disimpan untuk memastikan fungsi organ penting anda berfungsi. Hati anda memecahkan glikogen ke dalam glukosa, yang merupakan satu-satunya sumber tenaga untuk sel-sel darah merah dan yang utama untuk otak dan tisu saraf. Enzim merosakkan tisu lemak menjadi asid lemak untuk menyediakan bahan api untuk kebanyakan tisu anda yang lain, seperti otot dan buah pinggang anda. Hati anda juga boleh memecahkan asid lemak ini ke dalam badan keton, yang merupakan sumber bahan api lain untuk otot dan buah pinggang anda.
Bangun
Apabila anda bangun dan keluar dari katil, otot anda lebih aktif daripada ketika anda sedang tidur; Oleh itu, anda membakar sedikit tenaga. Jika anda tidak makan apa-apa, tenaga yang diperlukan untuk menggerakkan otot anda terus datang dari kedai lemak, badan ketone dan glikogen otot. Walau bagaimanapun, jika anda terus berpuasa, badan anda akan meningkatkan kecekapan pembakaran kalori untuk memulihara bahan bakar. Walaupun anda akan membakar sebahagian besar lemak jika anda melangkau sarapan, pembakaran kalori secara keseluruhan akan lebih rendah daripada jika anda makan.
Sarapan dan Berat Badan
Meluncur sarapan boleh mengakibatkan pembakaran lebih banyak lemak di pagi hari, tetapi ia mungkin tidak menggalakkan penurunan berat badan jangka panjang. Satu kajian pada 2003 yang diterbitkan dalam "Journal of the American College of Nutrition" menunjukkan bahawa dalam kumpulan berasaskan populasi lebih daripada 16, 000 individu, mereka yang telah melangkau sarapan mempunyai indeks jisim badan yang jauh lebih tinggi daripada mereka yang makan sarapan walaupun mereka secara keseluruhan Pengambilan kalori lebih rendah daripada pemakan sarapan pagi. Walaupun ini tidak menegaskan bahawa kelaparan sarapan menyebabkan obesiti, ia menunjukkan bahawa ia tidak berkesan dalam mempromosikan pembakaran lemak keseluruhan.
