Menjaga mesin berat badan anda dilincirkan sangat penting, kerana ia dapat menambah tahun hidup. Anda boleh membeli pelinciran yang anda perlukan dari mana-mana gedung peralatan sukan utama, atau di pasar raya. Kadang kala, pengeluar mesin berat mempunyai pelincir jenama mereka sendiri, jadi cuba gunakannya jika mungkin, untuk kesan optimum. Jika anda tidak pernah melincirkan bahagian mesin bergerak, hubungi seorang profesional untuk memandu anda melalui langkah-langkah pada percubaan pertama anda.
Langkah 1
Baca melalui manual pengguna untuk melihat jenis pelincir yang boleh anda gunakan pada mesin berat badan anda. Manual ini juga akan memberitahu anda di mana betul-betul titik pelinciran.
Langkah 2
Bersihkan pelinciran yang digunakan sebelum ini dari mesin berat menggunakan kain lembap.
Langkah 3
Guna pelinciran baru pada kain yang bersih dan lap ke sendi dan kawasan alih mesin berat.
Langkah 4
Lambang kedua-dua belah kawasan untuk mengelakkan logam menggosok terhadap logam.
Langkah 5
Semak timbunan berat untuk melihat apakah ia melekat. Sekiranya, gunakan semburan silikon basah untuk melincirkan rod panduan, yang merupakan dua bar di mana beratnya meluncur naik dan turun.
Langkah 6
Gunakan sepana untuk mengetatkan atau melonggarkan sebarang kacang atau bolt semasa proses pelinciran, tetapi pastikan anda tidak mengetatkan sesuatu. Ini mungkin membawa kepada kabel yang dilampirkan pada timbunan berat untuk menjadi terlalu ketat, yang akan menyebabkan kesukaran semasa anda cuba menaikkan berat semasa sesi senaman anda.
Perkara yang Perlu Anda lakukan
-
Pelincir
Kain lembap
Kain bersih
Wrench
Semburan silikon basah
Petua
Selain melicinkan mesin berat badan anda, anda juga harus membersihkan mesin dengan betul sebelum dan selepas menggunakannya. Khususnya berhati-hati untuk menghapuskan peluh apa-apa dari tempat duduk, konsol dan genggaman tangan dan mana-mana bahagian lain mesin berat di mana anda mungkin tersentuh. Juga, anda perlu membersihkan keseluruhan mesin berat secara berkala untuk memastikannya berada dalam keadaan kerja teratas.
Amaran
Berhati-hatilah untuk tidak melincirkan mesin berat badan anda, kerana ini mungkin menyebabkan bahagian-bahagiannya kurang geseran di antara, dan anda mungkin menghadapi kesukaran dalam menjalankan senaman anda.
