Smart Ones makan malam beku, produk dari diet Pemerhati Berat, mudah dan murah; mereka dipasarkan sebagai alternatif yang sihat untuk makanan beku tradisional. Program Pendidikan Nutrisi Wisconsin Marinette / Oconto mengesyorkan memilih antara 360 dan 400 kalori dengan kurang daripada 25 g lemak. Adalah penting untuk membaca maklumat pemakanan untuk memastikan pilihan anda hanya satu hidangan supaya anda tidak membebankan lemak, kalori atau garam.
Lemak
Diet tinggi lemak meningkatkan risiko anda mengalami penyakit jantung, menurut MayoClinic.com. Memilih makanan pintar beku makan malam membantu anda kekal dalam lingkungan yang sihat. Rigatoni Creamy dengan Brokoli dan Ayam mengandungi hanya 5 g lemak dan Teriyaki Chicken and Vegetables mempunyai 4 g lemak. Hidangan pinggang rendah lemak yang mungkin anda sertakan bersama dengan hidangan anda adalah sayur-sayuran kukus atau salad buah.
Kalori
Makan lebih banyak kalori daripada yang terbakar dalam satu hari akan menyebabkan kenaikan berat badan. Smart Ones makan malam beku boleh menjadi sebahagian daripada diet yang sihat dan seimbang jika anda cuba menurunkan berat badan. Pembuka makan malam termasuk mengandungi jumlah kalori yang sihat dan juga termasuk nilai mata bagi mereka yang mengikuti diet Pemerhati Berat. The Angel Hair Marinara mengandungi 230 kalori setiap hidangan dan Empat Keju Pizza seberat 370 kalori. Anda boleh menambah sekeping buah atau salad untuk meningkatkan pengambilan nutrien.
Natrium
Banyak item yang diproses dan dibungkus terlalu tinggi dalam natrium untuk dimakan secara teratur. Pengambilan natrium sihat perlu antara 1, 500 dan 2, 300 mg sehari, melaporkan MayoClinic.com, dan banyak hidangan Smart Ones mengandungi jumlah yang munasabah. Ayam Sesame Orange mengandungi 680 mg garam dan daging panggang dan Gravy mempunyai 530 mg. Jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, berbincanglah dengan doktor anda sama ada makan malam beku Smart Ones mempunyai tempat dalam diet anda.
Protein
Sebahagian penting dari diet penurunan berat badan adalah mendapatkan jumlah protein yang mencukupi. Nutrien ini menyokong otot, sel dan kulit yang sihat, menurut MayoClinic.com. Ia juga membuatkan anda berasa puas supaya anda tidak tergoda untuk makan terlalu banyak di antara makanan. Pasta Primavera berat dengan 11 g protein dan Tuna Noodle Gratin mengandungi 14 g. Pengambilan protein perlu 10 hingga 35 peratus daripada pengambilan kalori anda, jadi keperluan anda akan bergantung kepada berapa kalori yang anda makan setiap hari.
Serat
Serat adalah nutrien yang penting untuk pencernaan sihat dan pembacaan kolesterol. MayoClinic.com mencadangkan bahawa wanita mengambil antara 21 dan 25 g setiap hari manakala lelaki harus makan antara 30 dan 38 g. Smart Ones makan malam beku akan membantu anda mencapai matlamat ini tanpa membebankan anda pada lemak dan kalori. Udang Marinara mengandungi 4 g serat dan Pasta dengan Ricotta dan Bayam mengandungi 6 g. Menambah beberapa buah-buahan dan sayuran di sisi akan meningkatkan kandungan serat dalam makanan anda.
