Salah satu pilihan yang paling popular di pasaran minuman sukan, Powerade mendakwa "menambah empat elektrolit yang hilang dalam peluh." Pengeluar Powerade juga menyatakan bahawa minuman mereka memberi bantuan kepada otot anda ketika mereka bekerja paling keras, sementara juga meningkatkan metabolisme. Walau bagaimanapun, anda harus tahu apa yang ada di setiap Powerade untuk menentukan sama ada dan kapan anda minum.
Berkhidmat
Jumlah lemak
Individu yang sihat perlu mengambil tidak lebih daripada 7 peratus kalori hariannya melalui lemak tepu, menurut Jabatan Pertanian Amerika Syarikat. A 32-oz. Powerade tidak mengandungi sebarang lemak. Oleh sebab itu, anda boleh minum seluruh Powerade tanpa bimbang tentang menambah penggunaan lemak tepu, trans- atau total anda.
Kalori
Sedang 32-oz. Gunung Berry Blast Powerade tidak mempunyai lemak, ia mengandungi 50 kalori setiap 8-oz. berkhidmat. Mengenai pembungkusan, Powerade menyenaraikan kalori sebagai tenaga, yang secara saintifik betul. Institut Kesihatan Kebangsaan menyatakan bahawa kalori yang tidak digunakan sebagai tenaga untuk memicu badan ditukar menjadi lemak. Oleh itu, anda perlu berhati-hati untuk tidak mengambil lebih banyak kalori daripada yang anda merancang untuk membakar melalui senaman.
Karbohidrat
Terdapat 14 g karbohidrat dalam setiap 8 oz. daripada Powerade. Dalam 32-oz. Powerade, ini menambahkan sehingga 56 g karbohidrat. Walaupun ini bukan jumlah yang berlebihan, semua karbohidrat adalah berasaskan gula. Memandangkan Jabatan Pertanian Amerika Syarikat menyatakan bahawa anda harus mengelakkan karbohidrat berasaskan gula dan sebaliknya memilih karbohidrat berasaskan serat, anda harus mengehadkan penggunaan Powerade dan makanan dan minuman lain dengan karbohidrat berasaskan gula.
Natrium
Natrium yang berlebihan boleh menyebabkan peningkatan tekanan darah dan masalah perubatan lain yang berpotensi. Menurut penemuan terbaru USDA, individu yang sihat perlu mengambil tidak lebih daripada 1, 500 mg sodium setiap hari. Dengan 8 oz. daripada Powerade, anda akan menelan 100 mg sodium. Minum seluruh 32 oz. dan anda akan mengambil 400 mg, kira-kira 25 peratus daripada peruntukan harian anda.
Vitamin dan Mineral
Powerade Mountain Berry Powerade mengandungi segelintir vitamin dan mineral. Ini termasuk 25 mg kalium, iaitu 1 peratus daripada keperluan harian untuk diet 2, 000 kalori, serta 10 peratus vitamin B3, B6 dan B12 yang diperlukan. Tidak cukup vitamin atau mineral lain yang mempunyai manfaat kemasukan pada pakej Powerade.
