Apabila cuba menurunkan berat badan, mudah jatuh ke dalam perangkap gimik dan perbaikan cepat, seperti minum teh senna, sering disebut-sebut sebagai "penurunan berat badan" atau "detoks" teh.
Kerana senna adalah pencahar semula jadi, minum teh yang dibuat dengan ramuan ini dapat membantu menurunkan angka anda pada skala, terutama pada mulanya, tetapi pound itu adalah berat air dan bukan penunjuk yang baik untuk kehilangan lemak sebenar.
Petua
Semasa minum teh untuk membantu melegakan sembelit secara sembuh adalah OK, anda tidak boleh bergantung kepada senna untuk mengurangkan berat badan.
Apakah Teh Senna?
Teh senna adalah persiapan teh herba yang diperbuat daripada buah, daun dan buah tumbuhan senna Cassia . Ia boleh didapati sebagai bahan tunggal dalam teh atau ia boleh digabungkan dengan herba detoksifikasi lain, seperti chamomile, susu thistle, dandelion atau kunyit.
Sebagai tambahan kepada kemasukannya dalam banyak teh, senna juga diluluskan oleh Food and Drug Administration (FDA) untuk digunakan dalam julap yang terlalu padat.
Dalam kedua-dua persediaan teh dan ubat-ubatan yang berlebihan, senna berfungsi sebagai pencahar perangsang. Apabila anda mengambil senna, ia mencetuskan pergerakan otot dalam usus anda, yang dipanggil peristalsis, yang membantu memindahkan sisa melalui sistem pencernaan untuk menghantarnya melalui usus dan, akhirnya, keluar dari badan.
Pelangsing ayam boleh menjadi sangat kuat. Mereka adalah jenis julap yang boleh menghantar anda berjalan ke bilik mandi dengan keperluan mendesak untuk melegakan diri anda. Oleh kerana keupayaannya untuk merangsang pergerakan usus dan mengosongkan sistem sisa pencernaan, senna dan teh senna sering dipasarkan sebagai cara untuk cepat menurunkan berat badan.
Walaupun secara teratur minum teh boleh menyebabkan angka yang lebih rendah pada skala, terutama jika anda mempunyai masalah dengan sembelit, bergantung kepada senna untuk penurunan berat badan bukan idea yang baik.
Kehilangan Air Berat
Kebanyakan berat badan anda akan kehilangan minum teh senna adalah dalam bentuk berat air. Pada masa makanan mencapai usus besar anda, kebanyakan kalori dan makronutrien di dalamnya telah dicerna dan diserap, dan apa yang tersisa kebanyakannya air dan apa-apa badan anda tidak perlu.
Kerana senna bertindak pada usus besar, ia mencetuskan kehilangan sisa, tetapi juga menyebabkan anda kehilangan mineral, elektrolit dan serat yang penting.
Apabila anda kehilangan air, berat badan anda mungkin menurun dan anda mungkin akan berasa lebih kurus, kerana usus anda tidak penuh dengan sisa dan perut anda adalah rata, tetapi anda sebenarnya tidak kehilangan lemak. Sebaik sahaja anda minum lebih banyak air dan rehydrate, berat air akan kembali dan angka-angka pada skala akan kembali.
Tetapi bukan hanya berat air yang tidak benar kehilangan lemak yang menjadikan minum senna teh untuk mengurangkan berat badan idea yang buruk. Kehilangan air yang terlalu banyak, dan elektrolit yang dibubarkan di dalamnya, boleh menyebabkan dehidrasi dan menyebabkan anda menghadapi komplikasi teruk.
Jika anda minum teh senna sekali-sekala untuk melegakan sembelit, itu bukan masalah besar. Tetapi apabila anda sentiasa minum senna untuk penurunan berat badan, risiko peningkatan dehidrasi anda.
Kesan Sampingan Senna Lain
Minum terlalu banyak teh senna juga boleh menyebabkan masalah usus jangka panjang. Apabila anda bergantung kepada pelangsing stimulan untuk pergi ke bilik mandi, ia akhirnya membuat otot gastrointestinal berhenti melakukan tugas mereka dengan betul sendiri.
Akibatnya, badan anda bergantung kepada julap dan anda tidak boleh pergi ke bilik mandi dengan mudah tanpa mereka lagi. Penggunaan senna juga boleh menyebabkan sakit perut dan cirit-birit, walaupun dalam jangka pendek.
Institut Kesihatan Nasional menyatakan bahawa penggunaan teh senna jangka panjang, yang ditakrifkan sebagai tempoh tiga hingga lima bulan, juga boleh menyebabkan keracunan hati atau kerosakan hati. Dalam kebanyakan kes yang dilaporkan, kecederaan hati hanya ringan hingga sederhana, dan ia bertukar apabila orang itu berhenti menggunakan senna, tetapi kerosakan yang lebih teruk boleh dilakukan dengan penggunaan jangka panjang.
Teh dan Berat Badan
Senna teh tidak boleh menjadi pilihan yang baik untuk penurunan berat badan, tetapi itu tidak bermakna bahawa jenis teh lain tidak dapat membantu anda menurunkan berat badan. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Molecules pada Disember 2016 melaporkan bahawa polyphenols dalam teh hitam boleh membantu anda menurunkan berat badan dengan mengurangkan jumlah lemak dan gula yang anda menyerap, mempromosikan pecahan lemak dan mengurangkan jumlah lemak yang anda simpan.
Satu lagi kajian yang diterbitkan dalam Kajian Kritikal dalam Sains Makanan dan Pemakanan pada bulan Jun 2015, menyatakan bahawa teh hijau juga boleh membantu anda menurunkan berat badan dengan meningkatkan jumlah kalori dan lemak yang anda terbakar. Laporan itu terus mengatakan bahawa ia adalah gabungan katekin, jenis polifenol tertentu, dan kafein yang bertanggungjawab untuk kesan penurunan berat badan ini.
Kepentingan Makan Sihat
Walau bagaimanapun, ahli klinik Cleveland Clinic, Anna Taylor, MS, RD, LD, menyatakan bahawa tidak ada teh yang dapat mengatasi kesan diet yang buruk. Jika anda memakan makanan yang tinggi gula, karbohidrat halus dan lemak yang tidak sihat, anda tidak akan menurunkan berat badan, tidak kira berapa teh yang anda minum.
Daripada jatuh ke dalam perangkap teh "detoks" atau "berat badan", tumpukan pada pelan makan yang masuk akal sebaliknya. Sertakan banyak makanan kaya serat, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan yang berwarna hijau, dalam diet anda. Contohnya termasuk:
- Brokoli
- Swiss chard
- Kale
- Pucuk Brussels
- Kobis
- Berries (blueberries, raspberi, strawberi dan beri hitam)
Bertujuan untuk makan antara 25 dan 35 gram serat setiap hari dan minum antara 64 hingga 80 ons air untuk meningkatkan jumlah najis anda dan menjaga perut anda tetap. Selain makan makanan yang sihat, anda juga perlu bersenam secara teratur.
Latihan bukan sahaja membantu menghilangkan toksin dari badan anda melalui peluh, tetapi juga membantu meningkatkan mood anda, meningkatkan tahap tenaga anda dan menurunkan risiko penyakit kronik, seperti penyakit jantung, kanser dan kencing manis.
