Apabila bertanya apa fungsi glutes anda berkhidmat pada setiap hari, jawapannya banyak. Malah, mungkin lebih mudah untuk membicarakan apa yang glutes tidak dilakukan dengan kerap. Setiap otot gluteal - iaitu maksimum, medius dan minimus - menggerakkan paha anda ke arah yang berbeza. Bekerja bersama, mereka menjejaskan keupayaan anda untuk berdiri dari kedudukan berjongkok, memanjat tangga dan berjalan naik bukit. Mereka juga memainkan peranan penting dalam mengekalkan keseimbangan anda.
Otot gluteus maximus terletak paling dekat dengan permukaan dan melekatkan pelvis anda ke tulang paha atas, menggerakkan kaki anda ke belakang dan keluar ke sisi, serta membantu dengan putaran keluar paha anda. Medius gluteus terletak di bawah dan sedikit lebih tinggi daripada maximus, berlari dari bahagian atas pelvis anda ke pinggir luar tulang paha atas anda. Otot ini membawa kaki anda ke sisi dan berputar ke dalam dan ke luar. Gluteus minimus terletak di bawah penengah, melampirkan pelvis anda ke tulang paha bahagian atas, dan terutamanya berfungsi dengan tali pinggang untuk menggerakkan kaki anda ke sisi dan memutar paha anda ke dalam.
Gluteus Maximus
Otot gluteus maximus membantu mengekalkan keseimbangan semasa berjalan atau berjalan. Apabila kaki anda bergerak ke hadapan dan tumit anda jatuh ke tanah, otot ini akan mengetatkan perlahan pergerakan kaki anda dan memastikan anda seimbang. Apabila anda berjalan, otot ini mengetatkan pada kaki yang anda sedang berdiri untuk mengawal momentum ke hadapan batang anda.
Walaupun otot quadriceps di bahagian depan paha anda terutama memindahkan kaki anda ke hadapan semasa anda berjalan atau berlari, otot gluteus maximus mengetatkan untuk membantu badan anda bergerak ke hadapan di bukit atau permukaan yang tidak rata. Otot ini juga mengangkat anda dari kedudukan berjongkok dan membantu anda memanjat tangga.
Gluteus Medius
Apabila anda mengangkat kaki anda untuk mengambil langkah, perute mengetatkan sisi pegun untuk mengelakkan pelvis anda daripada jatuh ketika anda mengangkat kaki anda. Kelemahan otot ini menyebabkan corak berjalan yang tidak normal yang disebut gaya berjalan Trendelenburg. Apabila ini berlaku, badan atas bersandar di atas kaki yang anda sedang berdiri untuk mengalihkan pusat graviti anda ke atas kaki itu untuk memastikan anda seimbang. Kelemahan gluteus medius juga memendekkan panjang langkah anda, menjadikan langkah berjalan anda kurang efisien.
Gluteus Minimus
Seperti namanya, gluteus minimus adalah yang terkecil dari otot gluteal anda. Bergantung pada bahagian otot yang aktif, ia boleh menggerakkan paha anda ke hadapan, memindahkannya ke sisi atau memutarnya ke dalam atau ke luar. Hip anda adalah sendi bola-dan-soket yang terbentuk oleh tulang pelvis dan paha anda, dan gluteus minimus membantu menjaga bola di soket ketika anda bergerak.
