Shin splints area yang biasa dan sering menyakitkan melemahkan kecederaan yang berlebihan menyebabkan sakit yang sangat menjengkelkan di tulang shin yang suar dengan setiap langkah. Splint Shin, juga dipanggil sindrom tekanan tibial, diburukkan lagi oleh aktiviti berulang tinggi berulang, seperti berjalan dan melompat. Jika anda seorang pelari, anda mungkin mengalami sakit pada awal latihan anda yang secara beransur-ansur menonjolkannya pada waktu yang lebih banyak setiap hari. Kesakitan juga mungkin lebih terfokus pada titik tertentu apabila kecederaan berlaku. Splint Shin juga boleh menyebabkan masalah untuk penari-penari aerobik penerjun panjang dan askar melakukan latihan.
Berbasikal sebagai Alternatif Rendah
Menolak kesakitan boleh menyebabkan kecederaan itu menjadi patah tekanan dalam tibia. Pusat Perubatan Universiti Maryland mencadangkan mengambil masa dua hingga empat minggu untuk berehat untuk mengehadkan pengangkutan kaki anda ke aktiviti harian yang diperlukan. Sementara itu, latihan silang dengan berbasikal boleh membantu mengekalkan ketahanan dan kecergasan kardiovaskular anda. "Menunggang motosikal biasanya tidak memburukkan lagi gejala daripada splint shin, kerana aktiviti berbasikal adalah aktiviti tanpa kesan, " kata Brian Bower, MD dari Ohio State University College of Medicine. Yang berkata, jika gejala anda cukup teruk, walaupun berbasikal boleh membuang sepana dalam proses penyembuhan. Sekiranya anda mempunyai kebimbangan, berbincang dengan doktor atau jurulatih atletik yang boleh membantu anda mengembangkan program latihan silang dan menilai apabila anda selamat untuk meneruskan latihan tetap anda.
