Makan diet kalori yang dikurangkan hanya boleh membantu usaha mengurangkan berat badan anda jika anda minum minuman kaya kalori seperti soda dan susu keseluruhan semasa diet, kata Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Termasuk minuman yang mesra berat dalam diet rendah kalori anda boleh membantu anda menurunkan pound tambahan itu.
Teh hijau
Teh hijau mengandungi antioksidan yang dipanggil polyphenols. Komponen antioksidan yang dipanggil EGCG meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak, kata Kristel Diepvens dari Maastricht University. Dalam penyelidikan pada Mei 2005 "Journal of Nutrition British, " Diepvens mendapati bahawa minum teh hijau menghalang perlambatan metabolisme yang sering menyertai pengurangan kalori. Selain itu, teh hijau membolehkan anda bersenam dengan gigih untuk jangka masa yang lebih lama - membakar lebih banyak kalori dan lemak badan - laporkan "American Journal of Physiology." Cawan teh hijau mengandungi kira-kira 50 hingga 150 miligram polifenol. Untuk penggunaan dewasa, Pusat Perubatan Universiti Maryland mengesyorkan 240 hingga 320 miligram polifenol setiap hari - terdapat dalam 2 hingga 3 cawan teh hijau bergantung kepada jenama. Teh hijau mengandungi kalori sifar. Sekiranya anda meminum teh dengan madu, kiraan kalori akan meningkat kepada 22 setiap sudu teh atau 68 kalori setiap sudu.
UMMC mengesyorkan agar anda mengelakkan teh hijau jika anda mempunyai masalah perubatan termasuk masalah jantung, tekanan darah tinggi, masalah buah pinggang atau hati, sakit perut atau mengalami kecemasan. Untuk masalah kesihatan lain, rujuk doktor anda sebelum mengambil teh hijau.
Air
Air tidak mengandungi kalori, lemak atau gula dan menjadikan alternatif pemakanan yang mesra dan mesra kepada minuman ringan manis. Tambahan pula, memakan dua 8 oz. gelas air sebelum makan menahan nafsu makan supaya anda kurang makan pada waktu makan, kata Science Daily. Air mengisi dan membendung perut anda, mendorong perasaan kenyang.
Susu Skim
Minum susu skim dan kefir - dua produk tenusu kaya dengan kalsium - boleh mempercepatkan berat badan yang anda kalah daripada diet, kata Zemel MB Universiti Tennessee. Dalam penyelidikan pada Mei 2005 "Obesity Research, " sekumpulan sukarelawan yang berlebihan makan pelan makan rendah kalori yang termasuk tiga hidangan tenusu setiap hari dan satu lagi kumpulan makan rancangan yang sama tanpa tenusu. Kelompok pemakan susu kehilangan dua kali ganda jumlah lemak dan berat badan. Zemel menyatakan bahawa vitamin D dan kalsium, yang banyak terdapat dalam produk tenusu, mengaktifkan enzim pembakaran lemak badan anda. Dengan 80 kalori, secawan susu skim membuat minuman rendah kalori yang sihat..
Wain merah
Wain merah mengandungi resveratrol antioksidan yang mempromosikan kesihatan. Mengandungi jumlah wain merah yang sederhana boleh mengimbangi penambahan berat badan apabila anda makan terlalu banyak, kata Science Daily. Kajian haiwan yang dibentangkan di Mesyuarat Tahunan ke-90 Persatuan Endokrin mendapati bahawa resveratrol yang berasal dari wain merah mengimbangi peningkatan berat badan di haiwan makmal yang memakan makanan kaya kalori. Tiada kajian manusia wujud sehingga kini. Pastikan anda tidak mengambil lebih daripada satu gelas untuk wanita dan dua gelas untuk lelaki. Minum lebih daripada jumlah ini boleh menyumbang kepada peningkatan berat badan. Wain merah mengandungi 80 kalori dalam kaca 4-ons dan 160 kalori dalam gelas 8-ons.
