Latihan berat, terutamanya apabila anda tidak digunakan untuk bersenam secara teratur, boleh menyebabkan kesukaran bernafas. Bernafas berat adalah cara tubuh untuk menyampaikan lebih banyak oksigen ke sel-sel. Pernafasan yang berat semasa senaman tidak semestinya menyebabkan kebimbangan melainkan anda mempunyai masalah perubatan yang mendasari. Sering kali, sesak nafas adalah disebabkan oleh pemusnahan fizikal. Sekiranya gejala itu kelihatannya luar biasa, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang memutuskan sebab-sebab lain.
Asma Latihan yang Diinspirasikan
Aktiviti aerobik yang membuat anda bernafas keras dapat mencetuskan gejala latihan yang disebabkan oleh asma. Berolahraga dalam cuaca sejuk juga boleh membawa gejala seperti mengi, batuk, sesak nafas dan sesak dada atau kesakitan. Pernafasan melibatkan udara bergerak masuk dan keluar dari paru-paru. Rasa sedikit nafas apabila anda bersenam adalah normal, tetapi jika anda mempunyai asma yang disebabkan oleh senaman, gejala anda mungkin lebih teruk. Gejala-gejala anda mungkin tidak berkaitan dengan keluar dari bentuk atau mempunyai ketahanan yang lemah. Asma yang disebabkan oleh senaman dan bukannya penekanan boleh menyebabkan saluran udara anda mengetatkan.
Angina
Walaupun serangan jantung biasanya tidak berlaku semasa latihan, senaman sering dikaitkan dengan angina. Gejala-gejala termasuk menemui diri anda tiba-tiba terdesak selepas aktiviti fizikal atau sakit dada yang berlaku dengan senaman fizikal dan memudahkan dengan rehat. Pengetaraan fizikal menjadikan jantung lebih cepat mengalah. Tetapi apabila otot jantung tidak dapat mendapatkan oksigen yang mencukupi, rasa sakit mungkin berlaku. Walaupun angina boleh menyakitkan dan menakutkan, ia adalah tanda amaran awal penyakit jantung. Mengetahui sesuatu yang tidak betul boleh menyelamatkan nyawa anda.
Gangguan paru-paru
Dyspnea, atau sesak nafas, dicirikan oleh pernafasan yang dilatih. Bronkitis, asma, emfisema, penyakit pulmonari pemusnahan kronik, atau COPD, dan hipertensi pulmonari boleh menyebabkan penyebaran kronik. Merokok juga mengganggu pengangkutan oksigen dalam badan. Gejala COPD dalam perokok termasuklah sesak nafas dan batuk kronik. Anda boleh bersenam walaupun anda mempunyai keadaan perubatan ini. Menguatkan otot dada membantu mengurangkan sesak nafas. Berjalan adalah satu latihan yang boleh anda lakukan pada kadar anda sendiri. Cuba berjalan jarak pendek setiap hari. Bangun untuk berjalan jarak jauh dengan berjalan lebih jauh setiap hari daripada yang anda lakukan sehari sebelumnya.
Anemia / Penyakit Tiroid
Anemia dan disfungsi tiroid adalah keadaan perubatan lain yang boleh menyebabkan sesak nafas. Individu yang teruk anemia sering menjadi nafas apabila mereka bersungguh-sungguh bersenam. Orang yang mempunyai anemia mempunyai kiraan sel darah merah yang kurang daripada biasa. Sel-sel memerlukan oksigen untuk menghasilkan tenaga. Sel darah merah adalah yang menyampaikan oksigen dan mengeluarkan karbon dioksida daripada tisu badan. Individu yang mempunyai hipotiroidisme boleh melemahkan otot pernafasan. Ini mengurangkan fungsi paru-paru. Akibatnya, orang dengan tiroid yang kurang aktif mungkin mengalami keletihan dan sesak nafas pada tenaga. Gejala ini dapat mengurangkan keupayaan seseorang untuk bersenam.
