Latihan terlalu banyak boleh menjejaskan tubuh anda secara negatif. Secara amnya, senaman adalah baik untuk buah pinggang anda dan membantu mengekalkan berat dan jantung yang sihat. Jika anda bekerja lebih dari tiga jam sehari, menurut pakar diet Sanjana Shenoy, daripada anda bekerja terlalu banyak dan mungkin mula melihat kesannya. Terlalu banyak bekerja boleh menyebabkan tahap natrium yang rendah dan kekurangan zat makanan, yang memberi kesan buruk kepada buah pinggang anda.
Latihan dan Buah Pinggang Anda
Aerobik, sebagai bentuk senaman terbaik untuk membantu buah pinggang anda, boleh termasuk berjalan kaki, berbasikal, berenang, berjoging dan apa-apa bentuk lain jantung mengepam cardio. Aerobik boleh membantu mencegah diabetes jenis 2, penyebab utama kegagalan buah pinggang - diikuti rapat dengan tekanan darah tinggi dan kolesterol - menurunkan kadar denyutan jantung anda dan memperbaiki sistem imun anda. Dalam kajian Mei 2008 dari "Jurnal Perubatan Sukan Klinikal, " senaman juga ditunjukkan untuk membantu mencegah kerosakan buah pinggang yang berlaku dengan penuaan. Doktor menguji fungsi buah pinggang peserta dan tahap kreatinin mereka, produk sisa. Latihan tetap mempunyai tahap creatinine yang rendah dan mempunyai buah pinggang yang lebih baik untuk membersihkan kreatinin daripada aliran darah mereka. Berolahraga secara aerobik selama 30 hingga 60 minit sehari adalah jumlah yang disyorkan untuk orang dewasa yang sihat.
Kesan Latihan Terlalu Banyak
Berolahraga lebih dari tiga jam sehari - kecuali acara seperti berkayak, mendaki, bahkan berjalan maraton - boleh merugikan kesihatan anda, terutama jika anda tidak melengkapi kalori yang telah dibakar dengan penggunaan kalori tambahan. Apabila badan anda tidak mempunyai cukup nutrien, ia tidak dapat melaksanakan fungsi asas dengan betul, termasuk fungsi ginjal anda. Buah pinggang anda membantu membersihkan toksin dari badan anda, mengawal kepekatan asid dan mengekalkan keseimbangan air. Kekurangan zat makanan dan vitamin atau kekurangan nutrien akan meningkatkan risiko jangkitan buah pinggang, dan dengan itu meningkatkan risiko kerosakan atau kegagalan buah pinggang.
Latihan dan Pengambilan Air
Berolahraga terlalu banyak boleh menyebabkan pengambilan terlalu banyak air. Semasa bersenam, buah pinggang anda berfungsi untuk mengeluarkan cecair berlebihan. Jika buah pinggang tidak dapat mengikuti pengambilan cecair, air tambahan akan bergerak ke dalam sel anda, termasuk sel-sel otak anda, yang boleh membawa maut.
Cadangan
Latihan anda sepatutnya menyeronokkan, bukannya seperti kerja rumah. Sekiranya anda mengalami masalah buah pinggang atau penyakit buah pinggang, berbincanglah dengan doktor anda sebelum melakukan perubahan senaman. Sekiranya anda dibersihkan untuk bersenam, pertimbangkan untuk bekerja dengan orang lain untuk mengelakkan perasaan terisolasi yang sering boleh didiagnosis dengan penyakit buah pinggang.
